Hogyan juthat el a lapos has fogyókúra, diéta, lapos has, test tisztító
Lapos has feszes - az álom minden lány és nő. Azonban nem olyan könnyű elérni. Ez az a terület a zsír tárolására leginkább. Ahhoz, hogy a gyomor megfeszült, szükséges megközelíteni összetett problémák megoldására. És szükség a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás, és a test tisztító.
Mivel a tisztító hatása a gyönyörű alak a has?
Toxinok és hulladékok felhalmozódnak a testünkben, szintén befolyásolja a súlya és térfogata. Ezért szükséges, hogy foglalkoznak velük. Mit lehet tenni?
A legfontosabb - sok vizet kell inni. Ez megjeleníti az összes rossz dolog a szervezetből. Nem feltétlenül kell inni két liter. Kezdjük két csésze naponta, és fokozatosan növeli a víz mennyiségét. Ez nagyon hasznos, hogy igyon egy pohár vizet, reggel étkezés előtt. Víz kell szobahőmérsékleten vagy meleg.
Ezen felül, akkor tartalmaznia kell az étrendben élelmiszerek rostokban gazdag. Fiber összegyűjti az összes hulladék és eltávolítja azokat. Foglalt le friss gyümölcsök és zöldségek, valamint gyógynövények. Különösen gazdag a káposzta, cékla, sárgarépa, alma. Tisztítja a beleket és a fekete kenyér, gabonafélék és a korpa.
Segíts megtisztítani a szervezetet a finom italokat. Például egy ital fahéjjal, mézzel. Ez a két termék megöli a káros baktériumokat és megszünteti azokat a szervezetből, és mégis küzdenek testzsír. Ezért, ha inni fahéj-méz ital éhgyomorra reggel és este, hogy nemcsak az lehetséges, hogy megtisztítsák a testet, hanem fogyni. Főzzük egyszerűen, egy negyed teáskanál őrölt fahéj kell önteni egy fél csésze forró vízzel. Amikor a víz lehűlt kissé, adjunk hozzá egy kevés mézet, és egy szelet citrommal.
Egy másik hasznos ital - gyömbért. Azt is tisztítja a testet és eltávolítja a zsír a hasüregben. Két szelet ginger root kell szakadó két csésze forró vízzel, és hagyjuk egy órát. Ezután adjunk hozzá egy kevés mézet, és lehet inni.
Táplálkozás a lapos has
Amellett, hogy termékeket, méregteleníti a szervezetet, szükséges, hogy olyan más egészséges étel a menüben. Van egy speciális diéta egy lapos has, de akkor csak kibír a megfelelő táplálkozás. De csak neked.
Itt egy példa a menü ezt a diétát:
• Reggel: gabona alacsony zsírtartalmú tej, gyógynövény tea, vagy egy szelet kenyér sajttal és paradicsommal, zöld tea,
• Ebéd: narancs vagy alma;
• ebédre lehet enni egy húsmentes leves, hal spárgával és szilva vagy zöldségleves, csirke rizzsel, salátával és egy szelet görögdinnye;
• Uzsonna: joghurt, gyümölcs vagy zöldség;
• esti elkészítheti sült hal burgonyával és salátával, gyümölcs vagy túró puding bogyók és tea.
Általában a diétás menü megszünteti a zsíros és cukros ételek, a befogadás a fehérje és zöldség termékek. Meg kell enni a sok gyümölcsöt és zöldséget, hiszen rostot tartalmaznak. Kitart egy ilyen diétát kell öt napon keresztül. Ezalatt az idő alatt, ez megfeszíti a gyomor és a levelek 3 kg.
Ha inkább a megfelelő étrend, tartsa szem előtt, akkor szükség van naponta ötször helyett két vagy három. Nagy mennyiségű étel nyúlik a gyomorban. Egy kis mennyiségek - nincs. Ezen kívül bizonyos élelmiszerek okozhatnak puffadás - káposzta, borsó, bab, retek. Úgy kell fogyasztani kis mennyiségben. De az étrendben jelen kell lennie a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, hús, hal és a gabonafélék. Teljesítmény teljesnek kell lennie.
Milyen ételek segítenek elérni a lapos has. Ezek közé tartoznak:
• halak és tenger gyümölcsei - felgyorsítja az anyagcserét;
• Alma - eltávolítása maradványok és a zsírégetést;
• saláta - rostokban gazdag és kalóriaszegény;
• menta - javítja az emésztést;
• zöld tea - eltávolítja a káros anyagokat és az anyagcserét;
• uborka - vizelethajtó;
• Joghurt - enyhíti nehéznek a gyomorban;
• bors - csökkenti a cukor utáni sóvárgás;
• Zeller - kijelzők eltávolítja a felesleges vizet és méreganyagokat.
Akkor főzni a különböző egészséges lehetőségek, de biztos, hogy tartoznak a fenti termékek a menüben.
a fizikai aktivitás
elérése rugalmas lapos has nélkül lehetetlen sport. Tehát biztos, hogy tartalmazza a napi rutin feladat. Ez lehet futás, edzés, úszás, tánc, séta. Mozgás segít felgyorsítani az anyagcserét, és megszabadulni a felesleges zsírt.
Íme néhány hatékony gyakorlatok:
• szíj - népszerű gyakorlat. Meg kell lennie a gyomor, majd egy megálló a könyök és a lábujjak. Az egész test legyen sima és nem megereszkedik. Ez a pozíció kell állni 10 másodperctől 2 percig. Indítsa el a kis és fokozatosan növeli az idő;
• olló - ismert gyakorlat. Feküdj a hátadra, és emelje fel a lábát, 30 cm-re a padlótól. Aztán keresztbe tesszük a lábunkat. Minél több mozgás, annál jobb;
• Vákuum - gyakorolja kölcsönzött jóga. Feküdjön a földre, felemeli a váll és a fej. Ekkor nyomja az izmokat kell nyújtva. Fekvő ebben a helyzetben, meg kell lassan lélegezz, és felhívni a has is. Legyen 15 másodpercig, majd lélegezni egy kicsit, és még mindig magában foglalja a gyomorban. Őrizetbe ismét 15 másodpercig, majd lazítson;
• macska - egy egyszerű feladat. Térdelj és sovány tenyerét a padlón. Belégzési húzza a gyomor és várjon néhány másodpercig, majd kibocsát, és hajlítsa vissza.
Minden gyakorlatokat kell végezni többször is. Sok idő nem fog, de az eredmény kérem csak két hétig.
Tehát, ha azt szeretnénk, hogy egy lapos has, hajrá! De a megközelítés, hogy a komplex probléma.