Hogyan izomnövekedésnek és nem kövér úszni
Mindannyian tudjuk, hogy ennek az oka a rossz összeállított étrend.
Azt próbálja megválaszolni a kérdést, hogy a hatalom az egyetlen oka a beállított annyira kövér? Mi öt fő pontot, amely segít elkerülni ezt a helyzetet.
1. A üres kalóriák nem hízik, és a nagyobb teljesítmény teljesítmény.
A példabeszéd „egyél mindent, ami nem a padlóhoz szögezték szögekkel”, már nem releváns. És akkor is, ha - ektomorf, még mindig nem kell támaszkodni gyorsétterem, transz-zsírok és szénhidrátok egyszerű. Ez az étel nem teszik fel a fehérje-szénhidrát források, ezért szükséges sportember, de az egészségügyi problémákat is lehet keresni.
És mi a helyzet a sütemények, chips, szóda, édes és félkész termékeket kell elfelejteni.
2. Válassza a komplex szénhidrátok
3. eltöltött evett szénhidrátot edzés közben.
Ha már használta több, mint a norma a szénhidrátok - legyen kedves dolgozni a képzés. Komolyan? De 100% -os.
4. Túl sok fehérje - ez nem mindig jó.
Sok sportoló a törekvés tömeg kezd eszik túl sok fehérje. Természetesen ez vezethet emésztési problémák, hibás működés a veséket és a májat, de plusz, hogy ezt meg lehet kezdeni az elemi „kitölteni”. Ha nem egy sportoló egy lenyűgöző élmény, akkor nem elsősorban a számok a külföldi szakemberek.
Ne haladja meg a számok -3 2,5 gramm fehérjét testsúly-kg.
5. Figyeljük mód
Ennek hiányában a rendszer az evés, alvás és a képzés gyakran vezet a fejlődés elmaradása és csalódás, valamint egy sor, és a nagy mennyiségű zsírszövet. Carotis semmi mással nem pótolható, a legjobb módja annak, hogy állítsa vissza! Hiánya vezet emésztési problémák, valamint a csökkentés a növekedési hormon, ami szintén növekedést okoz a zsírszövetekben.
Tehát ez egyszerű: rendesen enni, intenzív Train, vásárolni sporttáplálkozás. ideje lefeküdni, és akkor rengeteg!
