Hogyan hozzunk létre egy edzés zsírégetéshez
Változtatni a jobb alakítani a szokások és az életmód - nem könnyű feladat. A statisztikák szerint, több mint 70% -a nő szeretne módosítani a beállításokat, és megszabadulni a plusz centiméter. De nem minden valóban készen áll, hogy javítsa. Ha úgy dönt, hogy lesz karcsú és szép, van egy csomó kérdést. Milyen képzést lesz a leghatékonyabb a zsírégetés? Lehet olyan házat anélkül, hogy személyi edző? Mit terhelés nem károsítja az egészséget, de csak erősíti meg? Az alábbi információk segítenek megérteni az összes fontos szempontot!
Hatékony gyakorlat, hogy zsírt éget az edzőteremben
A fő hiba sok lány - teljesítmény osztályok olyan férfias alak. Tény, hogy az illetékes hálózati terhelés jutalmazza meg vonzó vonalak, és lehetővé teszi a gyorsabb megszabadulni a túlsúly.
Először is, elég 2-3 túrák 1 óra az edzőteremben egy hétre. Ne feledje, hogy minden egyes kihagyott edzés tesz egy lépést hátra, mert, hogy az új leckéket az életben, amire szükség van teljes súlyát és odaadás.
Hogyan építsünk egy edzés az edzőteremben?
- Bemelegítés előtt 5-10 perccel az alapvető fizikai megterhelés.
- Folytassuk a fő egységet. Ha távol van a sport és hajlandó fizetni hatalmas összegeket a szolgáltatások egy személyi edző, a legjobb választás lesz csoportos foglalkozás. Fitness, amely váltakozik Tabata, köredzés, órák bodibarom, képzés fitball vagy kisebb súlyzók (1-3 kg), tökéletes az Ön számára. Ön képes lesz arra, hogy megértsük, milyen irányba áll hozzád közelebb, és a helyes választás.
- Miután egy intenzív fizikai aktivitás követnie kell egy bökkenő. Ez - nyújtás minden izomcsoport részt vesz a főegység. Hozzáértő és komoly próbálkozás rántás lehetővé teszi, hogy ne csak gyorsan hozza a testet a kívánt alakra, hanem megszabadulni izomfájdalom.
Számos szabályok foglalkoztatás a teremben:
Az alapelvek képzés otthon
Hogyan építsünk egy otthoni edzésprogram?
- Keverjük össze cardio intenzív terhelését. Például, jogging reggel nem csak felvillanyoz a nap, hanem segít éget akár 400 kalóriát fél óra. Ugyancsak magában cardio aerob testmozgás, erősítő impulzus (úszás, ugráló kötél, edzés egy szobabicikli). Erősítő edzés egy kis extra súlyt, viszont felgyorsítja az anyagcserét. A kettő kombinációja rakománytípusok folyamatának felgyorsítása zsírégető edzés közben, mint, illetve azt követően.
- Meg kell, hogy a vonat az egész testet. Ha úgy gondolja, hogy az állandóan kanyargó (felülésekhez) hamarosan kapsz egy fényűző derék, akkor tévednek. Sinister réteg hasi zsír levelek. Meg kell gyorsítani az anyagcserét és meg lehet csinálni csak a segítségével a képzés minden izomcsoport. Helyileg zsír zsírleszívás távolítja el, de nem hajlandó menni a sebész kése?
- A böjt segít megszabadulni a zsír csak egy kis ideig. Hamarosan, súlygyarapodás, és az egészségi állapot jelentősen befolyásolja.
Sok nő kedvét az a tény, hogy nehezebb zsírt éget, mint a férfiak. Itt vannak kapcsolva, és néhány, a pszichológiai tényezők: kemény, hogy dolgozzanak ki a teremben, amikor van szorítva a lányt, nehéz rávenni magát, és később, hogy magyarázza mindezt, hogy bezárja az embereket. Tedd félre minden félelmet!
Kombinációja révén a képzés kardio és súlyok, valamint a megfelelő táplálkozás, akkor kapnak bizalmat, és képes legyen megszabadulni a plusz kiló. Sport kapsz nem csak egy szép test, hanem a pozitív gondolkodás és a jó egészség.