Hogyan, hogy orvosolja a napfény hiánya a téli, fitroom
Ez különösen észrevehető azokban az időkben, amikor meg kell kedvéért gazdasági haszon lefordítani az órát egy órával előre vagy hátra. vagy a téli szezonban. Sokan közülünk azonnal érezni a hatását az ilyen változásokat.
Hogyan napfény befolyásolja az egyén egészségi állapotát?
A legértékesebb dolog, hogy ad egy személy a napfény ultraibolya fény. Lehetővé teszi, hogy az immunrendszer dolgozni - de csak az ősszel és télen, sok kezd fájni, és ha fény alacsony. Ezekben a sötét időkben az év, sok ember hízik mert a hiánya UV negatívan befolyásolja az anyagcsere. Télen, az emberek inkább álmos és közömbös, és nyáron, éppen ellenkezőleg. Mivel az erős napfény, növeli a hatékonyságot, és csökkenti hiány.
Bizonyára sok kellett rosszul érzem magam ősszel és télen csak azért, mert abban az időben is nagyon hiányzik a napot. Ez nem meglepő. Az a tény, hogy a napfény az emberi szervezet által termelt hormon szerotonin és a második neve - a hormon aktivitását. Ez elő fényében a nap, és a fény intenzitásának szabályozott. Ez a hormon szabályozza alvási okoz számunkra, hogy vidám. Ezért sok szakértő szerint az okok a depresszió nem a legszemélyesebb emberi problémákat, hanem egy egyszerű napfény hiánya.
A hiányzó ultraibolya is befolyásolja a bőrünkön. Például a téli alacsony megvilágítás, a bőr viszket, és kezd pehely. Ez azért történik, mert a megsértése vagy megszüntetését képződését D-vitamin
Hogyan kompenzálja a hiányt a napfény egy személy?
Séta tovább. De ne feledd: csak javát sétál a nappali. Tárcsázni a „napenergia” szabályokat szükséges a normális létezés, jó néhány alkalommal 10-15 perc hetente, hogy helyettesítse a nap arcát és a kezét. By the way, szolárium, azzal a céllal, hogy újratelepítésére ultraibolya haszontalan. Mesterséges Nap nem helyettesíti a jelenlegi.
Hagyja, hogy a fény az Ön otthonában. Mossuk ki a windows (piszkos blokk akár 30% -a), és távolítsa el az ablakpárkányon nagy színes (vesznek 50% -át a nap sugarai).
Készletek A D-vitamin lehet tölteni élelmiszerben. Chief asszisztens - zsíros halak fajták. A legtöbb (mintegy 360 egység 100 g) a D-vitamin található lazac. Ez a gazdag és omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek fenntartani az egészséges szív és elnyomja a különféle gyulladások. De még lökések dózisú D-vitaminnal, amelyek szükségesek a séta - úgy, hogy tanult.
Hormon-hatás - szerotonin - is lehet kivont élelmiszer. Megállapítást nyer, étcsokoládé, ananász, banán, alma és szilva.
Mivel álmosság haszontalan harcolni - ez jobb lemondani. Peak álmosság - 13 és 17 órán át. Ekkor ez jobb, hogy egy nap 15-20 percig egy székre, majd felébredek felfrissült és egészséges. Rövid pihenés tökéletesen helyreállítja. Plusz minden óra munka, hogy figyelmetlen, és 5 percet pihenni.
Meg kell erősíteni a hormon szintézis révén lehetőség van a fizikai aktivitás - során edzések azok fokozottabb termelési. A félórás intenzív edzés növeli a koncentrációt „boldogság hormonok” 5-7 alkalommal. By the way, a tornateremben, meg lehet oldani egy telet probléma - erőtlenség. Bizonyított tény, hogy az egyik oka ennek a jelenségnek - a mozgás hiánya.
A napfény hiánya negatív hatással van:
* A bőr regenerálódását, a haj növekedését