Hogyan, hogy megvédjék magukat az arthritis
Körülbelül 70% Vengriyan 40 év után van arthritis, az ízületek az alsó végtagok. Tehát mit kell tenni, hogy nem beteg?
Most van egy ilyen dolog - „túldiagnosztizálás”, azaz túlbecsléséről betegség, súlyos problémát okoz szükségtelen előírások az orvosi ellátás, a szükségtelen gyógyszerek vagy műveletek helyett a közös.
Arthritis - az, amikor a teljes ízületi felszínen. Ha beszélünk a térdízület arthritis, a közös egy radiológiailag, de meg tud duzzadni, nem hajlik, lehet a fájdalom, sántaság, amikor a terhelés a térdízület. És ott van a koncepció arthrosis - az, amikor a röntgen kép, azt látjuk, sérti a kongruencia, vagyis a felület, mintha egy deformált közös. Ebben az esetben a közös nem hajlítja és hajlítsa nyitott teljesen, fáj. Ebben az esetben, az orvosi technológia, hogy megy a felkészülés a közös a csere, a belső protézis.
Most van a „túldiagnosztizálás”, azaz túlbecsléséről betegség, súlyos problémát okoz szükségtelen előírások az orvosi ellátás, a szükségtelen gyógyszerek vagy műveletek helyett a közös.
NK AiF.ru: Gyakran menni az orvoshoz, az utolsó pillanatban, hogy mely jelek kellene figyelmeztetni? Például én korcsoláyzott 02:00 görkorcsolya, térd fáj. Ez egy olyan alkalom, hogy jöjjön a találkozó az orvos?
SB Igen, ez egy kifogás. Megnyilvánulása szavakkal nehéz leírni, mondjuk így. Van antropometriai mutatókat, amikor a combcsont vagy a sípcsont hosszának meg kell egyeznie a hossza izmok, amely a földön maradt. Nagyjából elmondható, hogy egy ember ül, egyenes lábak, kell csendben kap a lábujjak ujjait, és nem érzi kényelmetlenséget. Ez arra utal, hogy ez többé-kevésbé antropometriai szavatoló, vagyis izmai nőnek, valamint csontok, lépést tartva a csont, mert a csontok növekedését automatikusan teszi a személy él, vagy nem, ülve vagy futás. És izmok növekedését csak akkor kell foglalkozni velük, akkor a vonat. Ez az egyik mutató. A második pont - ezt a funkciót. Az emberek is kicsavart, üljön le, tegye a hasi gyakorlatokat. Ez a két összetevő, antropometriai, vagyis szerves, funkcionális integritását és megfelelőségét - azt mutatják, van az egészségre vagy sem.
12 pohár folyadékot, és 4 km gyalog - napi
NK AiF.ru: Diet segít az izületi gyulladások kezelésére?
SB attól függ, mit értesz a „diéta”. Ha ez egy kiegyensúlyozott étrend fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat járt jó állapotban van a szervezetben, és tökéletesítette a szervezetben vagyok érte. Ezen kívül fontos, hogy tartsa egy ivó módban. A nap folyamán meg kell inni 12 pohár folyadékot.
NK AiF.ru: Az elején a beszélgetés, azt mondta, hogy a legtöbb izületi gyulladás az ízületek, az alsó végtagok érintettek az irodai dolgozók. Tehát mit kell tenni, hogy nem beteg?
SB irodai dolgozók, akik ülnek sokat a szék előtt a számítógép, meg kell 1-2 óránként, hogy nyissa ki az ablakot, majd kezében az asztalra a kezét poprisedat mélyen egyenesen a hátát. 20 idősorok 2-3. És akkor nem csak megszabadulni inaktivitás, hanem a izomsorvadás. Az izom táplálja az ízületeket. Bármilyen ízületi és gerinc beleértve függ az izmokat. Ha ők nem használják, akkor elsorvad. Száraz izületek, van arthritis, térd fájdalom, vissza.
Amellett, hogy ez a fontos szakaszon a lábak edzés után. Ehhez szükségünk van, hogy egyenes láb zokni, álló vagy egy széken ülve. gyakran látni az amerikai filmeken, mint egy ember ül egy széken, és egy egyenes lábbal az asztalra. Jó lenne, ha ebben a helyzetben, hogy egy zokni kezét, és húzza maga felé, miután a guggolás. Jobb csinálni egy kilégzés, ami enyhíti a stresszt és javítja a vér áramlását az izmok. Akkor üljön a számítógép előtt legalább 12 órán át. Ha rendszeresen fog guggolni, idvezülsz ízületek az alsó végtagok.
NK AiF.ru: Mennyit séta naponta?
SB japán számolt 10.000 lépést, azt lefordítják kilométerre fordul 8 km, ez 2:00 élénken. Azt hiszem, ez egy kicsit sok. Azt javaslom, ha van időd, akkor 4 km. És ha nincs ideje maximum 20 perc séta élénken egy izzadság. Elég, ha hetente 3-szor fog sétálni. Természetesen egy speciális gyaloglást, nem a sarkában. Akkor fog biztosítani az aerob edzés szív. És ne feledkezzünk meg nyújtás, amelynek kísérnie kell mind erősítő edzés és a gyaloglás. Ha séta után kificamodott kar és a láb, akkor ez elég ahhoz, hogy töltse fel és az ízületek, az izmok, és megakadályozzák az elnyomást.
Ossza meg ezt a barátaiddal!