Hogyan, hogy jobb és nem hízik az ünnepek alatt 10 tipp
Ebben az évszakban finomságok várnak ránk, minden lépésnél: Karácsonyi kacsa és egyéb ételek, ahonnan megtörve az asztalra karácsonykor ajándék csokoládé újév rágcsálnivalók vállalati felek. Mindezen finomságok és édességek nehéz visszautasítani, így a mérleg az ünnepek után gyakran látható 1-2 felesleg. Ennek elkerülése érdekében olvassa el 10 tényleges tippeket, hogyan nem lesz jobb az ünnepek alatt.
1. Ne gyere éhes. Ez egy kicsit furcsán hangzik, hogy gyűlnek össze egy vállalati vagy egy meghívott különleges vacsorát, és edd meg előre. Igen, ez furcsa, de ez biztos az alakja. Otthon is enni valami egyszerű és hasznos (részünket receptek veletek!), Akkor abban az esetben ha nem nakinetsya élelmiszer. Ha még enni előre nem lesz lehetséges, akkor egy pohár vízben 10-15 perccel étkezés előtt, szóval egy kicsit kitöltse a gyomor, így nem lesz képes enni sokat.
2. elvonja magát az evés. Sokan elfelejtik, hogy a szabadság - több, mint egy étkezés, ez egy eseményt. Koncentrálj egy beszélgetés valakivel, tánc, felejtsd el az ételt. Élvezze a nyaralás és a társasági másokkal.
3. Ne rohanjon! Óvatosan rágja élelmiszer, hogy az étel, amit nem lehet elvenni. Ön képes lesz arra, hogy elég kevesebb étel, mivel az impulzusok etetése az agyba jutó csak bizonyos idő után.
Tipp: Az ellenőrzés folyamata a rágás, ha az ételt a szájába, engedje le a villát a tányér és rágni egy darab, legalább 15-szer (ideális esetben 30-szor, minden darab szilárd táplálékot).
4. Limit alkoholfogyasztás. Ez a tanács nem csak segít, hogy ellenőrizzék az este, de nem eszik túl sokat. Mivel az alkoholfogyasztás, amire szükség van egy snack, akkor egyszerűen megszűnik ellenőrizzék, mit eszik.
Ha továbbra is szeretne inni, akkor lehet, hogy részesítsék előnyben a pezsgő vagy száraz bor. Abban az esetben, pezsgős üveg Állandó szorítkozhat egy (kalória ott túl magas), de a bor lehet inni 400 ml-ig. Annak érdekében, hogy ne veszítse el kontroll, ez lehetséges, és meg kell váltogatni alkoholos és alkoholmentes italok (gyümölcslé vagy víz legyen finom).
Miután az ünnep, akkor lehet enni egy pár szelet citromot. Citromsav segít a szervezet gyorsan kiürítik az toxinok.
5. Szeretnéd, hogy jobb az ünnepek alatt? Tekintsük evett tapas. Igen, ezek a kis-és finom, tudjuk, és ellenőrzik. De ez az, amit lehetővé teszi, hogy sok közülük: ehet 5-10-15 db anélkül, hogy észrevennénk. Nyomon követheti, hogy sokan fogyasztják. Ha canapes a fogpiszkálót, verem őket, így tudni fogja, a pontos összeget, és nem engedi magát enni, például több, mint 4-5 darab. Legyen ez egyfajta játék!
6. Legyen válogatós csokoládé és édesség. Természetesen az ünnepek alatt nehéz ellenállni a kísértésnek, de ez nem szükséges, hogy szenved, és megtagadják maguktól mindent. Ellenkező esetben, ha saját magát lelkileg gáton, és a végén csak megtörni, és söpörni egy ülés egy egész doboz csokoládét.
Jobb, hogy ezt: szab határt napján 3-5 édességek, a legfinomabb, ami megtalálható. És ragaszkodni ezt a határt. Így élvezheti a kezelésére, akkor nem lesz jobb az ünnepek alatt, különösen karácsony.
7. Legyen szelektív az asztalnál. A szilveszteri vagy vállalati bankett asztal nyögött étellel és szemmel akar enni egyszerre. Lélegezz és fókusz!
Kis terve arra, hogyan nem sokat eszik az ünnepi asztalra:
El tudja képzelni, hogy Ön egy kóstoló, és csak kiválasztani szeretné, hogy a legjobb étel. Nem töltődik fel, hogy megpróbálja egy kicsit mindent.
9. Menj ki sétálni. Legyen szó családi vagy baráti vacsora - nem számít. Gyűjtsd össze az összes, és sétálni. Ez nem csak éget néhány kalóriát, hanem fel az egész hangulat.
10. Egy kis tanácsot snack azok számára, akik részt vesznek a fitness és egyéb tevékenységek rendszeresen. Ne dobja a szabadság edzést. Egyértelmű, hogy a szobában nem mehet, mert nem működik, de meg tudod csinálni otthon (nem tudom, hogyan? Menj a szakasz Sport és keresni megfelelő gyakorlatok). Szóval nem ad a test, hogy eltérjenek a szokásos ritmusban, nem éri el a súlytöbblet az ünnepek alatt, mint a teljes képzési könnyebb lesz, hogy jöjjön vissza.
Sikeres szabadság és az egészség, a barátok!
