Hogyan, hogy a vénák karja

Kiálló vénák - jele igen részletes szervezetben. Testépítők, szakmai birkózók és más sportolók gyakran a tulajdonosok kezében prominens erek a bőr felületén. A legegyszerűbb módja annak, hogy elérjük ezt a hatást az alkaron - ki fog derülni, akkor is, ha nincs sok izom. Ahhoz, hogy a vénák voltak láthatók, akkor is megszabadulni a felesleges testzsír.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Hogyan, hogy a vénák kiállnak a bőr szerkesztése

Próbáld meg húsz fekvőtámaszt. Ha észreveszi, hogy néha az erek kezdenek viselkedni a kezüket, és néha nem látható, meg kell csinálni húsz fekvőtámaszt. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy az erek láthatóvá válnak. Gyakorlat növeli a vér áramlását az izmok az alkar és a hatást fokozza a vonzó erő.

• Ha még soha nem látott kiálló vénák a kezét, és a push-up nem segít, akkor először csökkenti a testzsír százaléka. Folytassa a következő részben ezt a cikket.

Húzza az izmok az alkar. Ha nem akarsz fekvőtámaszt, vagy nem tudja, vérzik a vér a kezében, összeszorította és unclenching öklét. Helyezze a kezét tenyérrel felfelé egy sík felületre. Kezdés présel keze ökölbe és szétnyit őket. Folytatás a gyakorlat - növeli a vér áramlását.

• Ez a gyakorlat hatására egy rohanás a vér az izmok az alkar. Ezt a jelenséget nevezzük értágulat, ami a vérerek kitágulása, mint az izmok kezdenek szüksége több oxigént, ezért ezen a területen háborgó vér és az erek bővíteni és emelkedjen túl a bőrt.
• Azt is tömöríteni golyók stressz vagy carpalis szimulátor.

Sveste kezét. Ha vékony karok és egy nagy vénába, akkor próbálja meg csak tegye le a kezét, hogy az izmok kapott annyi vért. Ez egyszerű!

• Próbáld akasztani kezét hátul a kanapén vagy a konyhaasztalon, vagy bármilyen más felületre, amelyre akkor hivatkozhat, hogy lefagy a hónalj és a kezek.
• Ha a kezüket is kapnak túl sok vért, akkor úgy érzik, a bizsergés és zsibbadás az ujjak. Tegyük vissza a kezét, hogy a szokásos helyzetben, ha ez történik.

Megszabadulni a felesleges zsírt. Minél alacsonyabb a testzsír százaléka, feltűnőbb lesz a véna. Jellemzően kockák a hasán kezdenek megjelenni 12-10 százalék, és ezzel egyidejűleg a futófelület és a csuklók és egyéb testrészeit.

• A jó hír az, hogy a kezében nem annyira kövér, így sokkal könnyebb elérni kijelző erek a kezén, mint mondjuk a has, ahol a legkoncentráltabb zsír tartalékok.

Munka révén a felsőtest. Ez nemcsak szerepel a kardio edzést és elkezd rendesen enni, hanem a gyakorlatok a kezét. Meg kell választani a megfelelő gyakorlatokat, amelyek erősítik az izmokat a karok és a növekedés a méret a bicepsz, tricepsz és az alkar izmait. Megfeleljen a következő feladatokból áll:

• Curl súlyzókkal
• bicepsz súlyzókkal tarkóra
• Emelőrudak át a test egy hason fekvő helyzetben (a padon)
• Nyomórúd a mellkasi
• húz
• Magasra teszi a lécet a kezekkel az ülő helyzetben
• Extension a súlyzó

Van egy csomó ismétlés. Ahhoz, hogy az erek válnak láthatóvá, a képzést kell megerősítését célzó izmok nem felépíteni izomtömeg. Ez azt jelenti, hogy illeszkedjen mnogopovtornye képzés kis súlyokkal. Ahelyett, hogy a szivattyú 25 kilogramm 8-szor, szivattyú több mint 15 kilogramm 40 alkalommal. Ez erősíti az izmokat a terület éppen dolgozik. [1]

Kezdje elvégzésére szív. Egészséges szív és az erek - alapvető feltétele a fogyás és megerősítése a kezét. Kétféle ilyen terhelést. Lassú szív - mérsékelt terhelés (például gyakorol egy ellipszoid, séta a futópadon, kerékpározás).

• A második típusú nagy intenzitású kardió úgynevezett intervallum edzés. Intenzív testmozgás végre egy rövid ideig (20-30 perc) rövid szünetekkel gyakorlatok között. Egy példa az ilyen terhelés a száz méteres sprint egy perces pihenés után mindegyik.
• Egy példa a mérsékelt cardio edzés sorokapyatiminutnoe ellipszoid.

Kapcsolódó cikkek

• Grill elektromos barbecue, hogy a saját kezébe

• 10 új utakat, hogy a papír csónak, saját kezűleg

• 50 Szokatlan fészekdobozok, ami történhet kézzel - Fair Masters - kézzel készített,