Hogyan, hogy a test fogyni
Ha úgy érzi, nem tud megbirkózni a túlsúlyosság, konzultáljon orvosával, hogy végezzen felmérést azonosítani hormonális betegségek, meghatározza az általános állapota a test.
És ha kíváncsi „Hogyan lehet fogyni otthon?”, Olvassa el az anyagot az alábbiakban.
Szükséges, hogy a számításokat, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza a szükséges energia mennyisége az élet a szervezetben. Ehhez van egy egyszerű képlet:
(13,7 x A) + (B x 5) - (C x 6,8) + 66 = N
ahol:
A = a testsúly kg-ban,
B = a magasság cm-ben
C = az életkor években,
N = az érték a kalória, akkor elapróz forgalom nélkül.
Behelyettesítve a számokat, és kapsz a kalória, hogy meg kell tenni minden nap szükséges.
Ha autóval, a forgalomtól függően, elvesztegetett különböző mennyiségű kalóriát.
Az elmaradottság esetében kicsi. Minden nap, írd le az összes kalória, amely korábban az étrendben. Összegének kiszámításához, hogy evett egy hétig. Hasonlítsa össze a minimális fogyasztás és sírtak.
Mehetsz a másik irányba, növeli az energiafogyasztást, újra edzésben. A legjobb, hogy megpróbálja futtatni minden nap átlagosan üteme 5 km. Ez a tevékenység lesz akkor kezdetben akár 1,5 óra, de fokozatosan lesz képes legyőzni ezeket kilométert 40 perc alatt.