Hogyan, hogy a tanulók a helyes táplálkozás - gyerekek, élelmiszer, iskolai étkeztetés, iskolai ebédet,
Fotó: Alexander Ermolaev / Rusmediabank.ru
A szülők tudják, hogy az élelmiszer-nagyon fontos az egészsége a gyermek. Ezért már a születés a felnőtt hajlamosak megvenni a környezetbarát termékek, készételek, amelyek sok vitamint és ásványi anyagokat. Ugyanakkor az élelmiszer nem csak vigyázni a gyermek egészségének, hanem a helyes viselkedésére. Ez különösen fontos a hallgató számára.
Az iskolában a gyermek kap áramot, de nem veszi figyelembe az egyéni igényeket. Például sokan nem szeretik saláták, és az összes zöldséget evett külön-külön. De az iskolában minden nap készítsünk saláták. Vagy valaki nem szereti húsos, de ha egyszer vagy kétszer egy héten, ez az étel a menüben. Ennek eredményeként, a gyermek fél-éhes. És ez hatással van a szellemi tevékenység, a hangulat és a viselkedés. Iskolás lesz zaklatott, figyelmetlen hallgatja a tanár, irritált, fáradt.
Annyi levelet a megnövekedett terhelést a diákok, a romló látás és a testtartás, és a tanárok panaszkodnak figyelmetlen tanuló, és gyakran agresszió. Képesek vagyunk, hogy segítsen a gyermek megbirkózni a nehézségekkel, és állítsa be a viselkedését.
Hogyan enni a nap folyamán?
Először is, a gyermeknek kell alaposan reggelit. Gyakran a gyerekek nem szeretnek enni reggel. Ez érthető, hiszen az órát akarsz aludni, akkor lehet mondani, hogy a test még alszik. Ezért nagyon fontos pont - ébred a baba kora. Egyetértek azzal, hogy húsz percig, mielőtt elhagyja az iskola, az étvágy nem ébred fel.
Ezen felül, akkor elő kell készíteni azokat az ételeket, hogy a gyermek kedveli. De meg kell jegyezni, hogy a legjobb étel reggelire - a gabona, túró, tojás. Ha a sajt a tiszta formában nem szerepel a kijelzőn, akkor főzni sajtos vagy rakott. Vagy adjunk hozzá egy banán, körte, alma. Kása lehet főzni tejtermék vagy tejmentes. Mégis megpróbálja a fájl egy edénybe úgy, hogy gyönyörű volt. Ezután az étvágy jön gyorsabban. Ügyeljen arra, hogy a reggeli agynak szüksége van a glükóz, annyira édes teát vagy befőtt nagyon hasznos lesz.
Az iskolában a gyerekeknek meg kell enni. Ezért meg kell adni valami hasznos. Ez lehet egy darab gyümölcs vagy zöldség, túró vagy joghurt, akkor hasznos lehet szendvicset. Hasznos szendvics - ez nem egy vekni kenyér kolbász és egy szelet főtt hús és saláta levél, például.
Amennyiben a tanuló tele van, akkor megszabadulni néhány probléma. Nem lesz irritált, és ez nagyon fontos.
Persze, délben a legjobb választás minden leves és egy főétel. Bár néhány költsége egy leves. Attól függ, hogy a gyermek és a hagyományok a családban. Levesek lehet mind a vegetáriánus és a hús. Kívánatos, hogy készítsen a különböző lehetőségeket, hogy ételek nem zavarta, akkor a gyermek eszik öröm. Ami a második - legyen a hús vagy hal. Fehérjék ebben a korban különösen fontos. A díszítéshez akkor be zöldségek és gabonafélék.
A vacsora célszerű választani valami nem túl nehéz - hal, zöldség, sajt. Ez lehet túró rakott, sajt sütemény, párolt zöldség, sült hal. Zsúfolt gyomor nem teszi lehetővé a jó alvás, mert ez lesz elfoglalva az emésztés. Ezért a gyermek reggel lesz érzi túlterheltek.
Hogyan lehetne erősíteni a memória megőrzéséhez látás és megszabadulni az agresszió?
Sok függ attól, az élelmiszer, beleértve a memóriát. A hiánya az egyes anyagok az agy nem működik teljesen. Ezért, romló memória, figyelem, koncentráció csökken. Az agy kell használni diót. Van egy csomó B-vitaminok és E-vitamin vitaminok nem ad agysejtek elpusztulnak. A zsírsav, mely szintén megtalálható a dió, fejlesztése gondolkodás. Egy másik hasznos termék az agy - hínár. Jódot tartalmaz káposzta, támogatja a szellemi frissességet. Vörös szőlő segít jól emlékszem az új információkat.
Ami a nézet, hogy van már fontos vitaminokat és C Megtalálhatja őket a sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, paprika, fekete ribizli, citrusok. Szükséges a szemnek a zsírsavak, a halakban és a kén - megtalálható a hagymát és a fokhagymát.
Izgató és az agresszió gyakran zavarja a mai diákok és szüleik. Mit lehet tenni ebben a helyzetben? Annak érdekében, hogy javítsa a hatalom jön. Vannak olyan termékek, amelyek pihenni és segítsék a ingerlékenység és a harag. Ez mind a zöld leveles zöldségek, csirkemell, zabpehely, tejtermékek, hal és étcsokoládé. Ezek a termékek csökkenteni a stresszt, elősegíti a szerotonin termelése - a hormon a boldogság. Ezért is kell lennie arról, hogy tartalmazza a hallgatói menüben.
Egy másik fontos kérdés - hogyan lehet megszabadulni a fáradtság? Miután a terhelés az iskolások súlyos, és a test még nem alakult. Ezért a gyermekeket nem tud megbirkózni a nagy mennyiségű információt, és nagyon fáradt. Természetesen fontos tanulmányi módjától és a többi, de étel segíthet megoldani ezt a problémát. Tartalmazza az étrendjében több gyümölcsöt, mivel a szervezet nyilvánvalóan nem elég a C-vitamin, valamint a zöld tea, tökmag, különböző dió. De sütés, édességek, gyorsétterem kell távolítani a diéta, ezek a termékek, éppen ellenkezőleg, provokálni fáradtság.
Mint látható, a hatalom képes megoldani sok problémát egészségi állapotával kapcsolatos iskolások. De ne feledkezzünk meg a többi dolog: a fizikai aktivitás, a helyes módja a nap.
További cikkek ebben a témában:
- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.