Hogyan, hogy a rugalmas comb és fenék
Nem is tudom, ha akarja, akkor visszatérnek a comb és fenék fellebbezést. Figyelni, hogy mit eszik. Élelmiszer ne legyen túl zsíros, túl fűszeres, próbálja enni kevesebb kenyeret (főleg fehér) édesség. Be kell, hogy egyenek több zöldséget, gyümölcsöt, és ne feledkezzünk meg a vizet. Fontos szerepet játszanak és kozmetikai eljárások, azokat el kell végezni, heti 2-3 alkalommal. A fizikai aktivitás segít gyorsan megszabadulni a problémás területeket.
Egy sor gyakorlatok, hogy megadja a rugalmassága a comb
Elég, ha 20-30 percet egy nap, hogy fordítson rá, és máris elnyerte a változás a jobb alak, meg kell foglalkozni rendszeresen.
Gyakorlat 1
Térdelj, kezek (a könyök) fekszenek a padlón, tartsa a fejét egyenesen, lassan húzza a jobb lábát, lábát hajlítsa és visszatér az eredeti helyzetébe, majd állítsa be a lábát, ezt a gyakorlatot legalább 20-szor.
2. gyakorlat
Volt kiindulási helyzet, jobb láb emelhető és süllyeszthető, keresztbe bal lábát, ismét emelni, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe, hogy nem ugyanaz a bal lábát. Nem minden lábat 15 alkalommal.
3. gyakorlat
Nem meghatározó változó, emeld fel a jobb lábát oldalra, majd le kell tennie 15-szer, a bal lábát ugyanaz.
4. gyakorlat
Feküdj a jobb oldalon, sovány karját behajlított könyökkel a padlón, hajlítsa meg a bal lábát, és nyúlik a földre úgy, hogy a lábfej volt a szint a comb közepén a jobb lábát. Jobb láb emelhető és süllyeszthető 20-szor, tartása egyenes, anélkül, hajlítás. Ismétlem - ugyanaz a bal lábát lapozgatott a bal oldalára.
5. feladat
Letérdelt, nyúlik a kezét a földre, hogy a jobb láb vissza, és nem 20 vonul fel, akkor kap a jobb térd, és nem ugyanaz a bal lábát.
6. gyakorlat
Állj egyenesen, tartsa a kezét maga előtt, nehezebb szorítani a fenék és ebben a helyzetben zömök 10 alkalommal.
7. gyakorlat
Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd és tegye a földre, emelje fel a csípőjét olyan magas, mint lehetséges, és csepp, hát és váll ne emelje le a földre. Ne gyakorolja 30 alkalommal.
8. gyakorlat
Kiinduló helyzet korábban, 4-szer emelni a medence, és 5-ször, hogy csökkentsék a térd, ezt a gyakorlatot a három-három alkalommal.
Ebben a feladatban befejeződött, az izmokat kell egy kicsit fájt, de végül el fog múlni.
Kozmetikai eljárások rugalmas comb és fenék
Kozmetikai pakolások kell végezni együtt gyakorolni, meg kell keverni: fekete gyógyító agyag, egy-két evőkanál tengeri moszat (szárított tengeri moszat), méz és őrölt kávét, egy-két evőkanál tengeri sót és egy teáskanál kámfor alkohol. Elkészítése előtt moszat kell önteni forró vizet, és amikor a víz felszívódik keverni agyag a vízben, és adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, alkalmazza a keveréket a combod, roll, és csomagolja magát egy takaróval film, egy óra múlva elmossa, amit tehetünk, 4-5 alkalommal egy héten.
Egy másik nagyon jól javítja a combok mézes masszázs. Ehhez keverjük össze egy evőkanál mézet és illóolajok a levendula, a boróka és az eukaliptusz. A tenyér mézet és alkalmazni megveregette masszázs. Masszírozni 15 percig. A beavatkozás után mossuk le a mézet.
Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat rendszeresen és szépségápolási kezelések. Még ha eléri a kívánt eredményt, ne hagyd abba a testmozgás. Akkor a szám lesz karcsú és vonzó.
érdekes cikkek- Miért a férfiak sírni? A gyengeség az erősebb nem
- Hendel Garden gránát emulzió
- Mit kell viselni, hogy a klub a lány?
- Fragrance parfüm elpárolog
- Hogyan rajzoljunk egy zselés toll a körmök?
- Fokozott önbecsülés
- Polydex fenilefrinnel
- Hogyan lehet a hatása a nedves haj otthon?
- Mi kell egy modern lány?
- Hogyan kell tartani mellek szülés után, egy szép formájú
- Mi a melltartó, aminek hatása a push up?
- Hogyan nagyításhoz mellek nélkül műanyag: vizuális módszerekkel