Hogyan, hogy a kapitány emelő a bárban, a bár és a blog egészségügyi
Amellett, hogy a felvonó hallottam a kapitány még mindig sok a nevét az adott elem. A leginkább előforduló amelyek a következők: etetőszék, polgári kimenet, a tisztek emelkedik, közönséges szék. De még mindig lesz, hogy hívja őt a kapitány lelkesedés, így a leginkább megfelelő.
Szóval, mi az adott gyakorlat a vízszintes sáv. Captain gyógyulása - olyan gyakorlat, amellyel a pozícióját „lóg poplitea” turnikmen megjelölve a „LED a fogólap egy vízszintes sáv.”
Kivitelezés elemet. Hagyományosan ez a gyakorlat is két szakaszra osztható. Először is, emelje fel a lábát, hogy a bárban, hogy azokat az ő és elfoglalja a pozícióját a „lóg a megbénít.” Másodszor azt állítjuk rakják karok és lábak centiméterrel elkerülte a kaput, így folytassa a „LED bar.” Ez minden, ami szükséges tőled.
Ahhoz, hogy egy frissítésre a kapitány, amire szükség van némi testedzés. A pozíció Vis van, hogy a megszorítások testét a kezével. A lényeg itt át a, hogy úgy mondjam, egy puha nyak hátsó részén, a test révén a beléptető kapu. Alapvetően, ha tudsz helyesen tiszta felzárkózni 5-7 alkalommal, akkor nem, hogy semmilyen problémát.
Is, akkor szembe a tény, hogy a szervezet továbbra is eltérnek a nyak egy vízszintes sáv, így például volt. Próbálja meg, hogy a lehajlás hátul, amennyire csak lehetséges. Nos, próbáljuk meg, az idő múlásával, és minden kísérlet, hogy jöjjön.
Azt is szeretném elmondani, hogy egy olyan helyzetben, ahol lógni a fejét, hogy az alsó, és több, és ezzel egyidejűleg próbál felzárkózni a kezüket, hogy van, végre fizikai munka, a fej van egy nagy rohanás a vér. Ez kellemetlen, és nem is nagyon veszélyes. Azt tanácsolom, hogy megtanulják, ez az elem szakaszosan, mert árthat az egészségre. Vagy például, 10 perc próbál tenni a kapitány emelkedik, 10 percen belül, menj egy másik gyakorlat, majd térjen vissza a kapitány hasznosítás, és így tovább.
