Hogyan hízik egy hét diéta gyors súlygyarapodás
Az egyik cikk, amit olvastam abban az időben, talán valaki majd jól jöhet.
Mikor jön a diéta sostavlyaniya gyors súlygyarapodás. Az egészséges étrend legyen az elsődleges. Az étel teszi ki az energia ára, ami növeli a testmozgás.
Meg kell növelni a kalóriabevitel, mint a nap, és a héten. De győződj meg róla azokat a kalóriákat nyert az egészséges táplálkozás, és nagyon jól kiegyensúlyozott étrend. Evés kétes kezeli csak hozzá az egészségtelen zsírok a szervezetben, és akkor sokkal veszélyeztetettebbek a krónikus betegségek.
Protein szerint a táplálkozási szakértők, hogy legyen a legfontosabb eleme a diéta. Kiváló minőségű fehérje található a sovány húsok, baromfi, bab, dió, hal és tejtermékek. A második legfontosabb összetevője a diéta - szénhidrátok, amelyek a következő címen szerezhető gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.
Így a diéta egy hétig, ne feledje, hogy egyszerűen növeli adag nem ad jelentős súlygyarapodás. Ha gyorsan hízik, tervezni 5-6 étkezés naponta három helyett. Osszuk ételt 3 nagy fő részei és 3 snackek között. Az étkezések között ne legyen megszakítás 3 óra alatt. A hét során, célszerű, hogy egy táplálék-kiegészítő étkezések között annak érdekében, hogy a szervezet szükséges tápanyagokat és kalóriát.
Az első dolog, ellop számítva a bevitt kalória étellel. Anélkül, megváltoztatva az ízt szokásokat, győződjön meg arról, hogy milyen a testsúly változik a hét folyamán. A következő lépés az lesz a növekedés a napi táplálékfelvétel 500 kalória, ami hozzáad a teljes kalóriabevitelt.
Hozzávetőleges heti étrend súlygyarapodás.
Első reggeli: egy pohár gyümölcslével, egy nagy adag zabpehely, tejbe áztatott este (használat előtt, add hozzá a mézet, reszelt alma és dió), a kenyér és a vaj.
Ebéd: húsleves csésze tojássárgája, kenyér, vaj, kolbász vagy sonka, lehet enni akár 50 gramm csokoládé.
Snack: egy csésze joghurt vagy savanyú tej pite vagy a cookie-kat, csokoládé lehet.
Vacsora: egy nagy részét olyan gabona tejjel és friss gyümölcsöt vagy kandírozott gyümölcs. Tea és egy szendvicset.
És ne feledjük, hogy egy fontos tényező elérése a cél a motiváció. Türelem - a legfontosabb dolog a folyamat gyarapodik, mert lehetetlen, hogy visszaszerezze azonnal, akkor eltarthat egy ideig. De amikor helyesen megválasztott étrend és annak jövőbeni betartását, jönni fognak az eredmények néhány héten belül.
pasa
Helló A fenébe is, amit kellett, hogy a webhely nem kapott rá, mindig van valami.
Dmitry Szia, nos, miért olyan a nagymamák)) Ez idő alatt, akkor képes lesz arra, hogy visszaszerezze.
Alexander
Nem egészen értek egyet veled a leírás egy tipikus probléma, vagy inkább a férfi, aki tőle.
Dmitry Üdvözöljük amelyik élelmiszer - édes, zsír, fehérje - a legtöbb „rossz kalória hudyshek Néhány ..