A diéta egy pár fogyókúra menük 3 hétig, vélemények
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Ez a diéta is ismert név alatt kímélve étrend, sikeresen alkalmazható a gyógyulás a test és a súly korrekció. Diéta egy pár kapja a legtöbb pozitív vélemények mind a szakemberek, valamint a betegek. Ellentétben a legtöbb módszer a fogyás, diéta gőz nincs korhatár, akkor használja még a gyermekek és az idősek. Ellenjavallatok neki sem, éppen ellenkezőleg, egy ilyen rendszer meghajtásáról egyik eleme a számos betegség kezelésében.
Diéta egy pár nem egy „gyors” módszer a fogyás, az arány a veszteség sajátosságaitól függ a szervezet és a kezdeti fogyás testalkat: minél több extra kiló, annál valószínűbb, hogy távozzon. Átlagban, összhangban étrendi rendszer három hétig, a testsúly csökkent 3-5 kg.
Fizikailag és lelkileg ételek, párolt, átadásra könnyen, olyan gyorsan szokássá válik. A minimális időtartama gőz diéta három hét, de ideális -, hogy tartsák be ezt az egészséges életmód véglegesen.
Érvek és ellenérvek
Gőz diéta - az egyik legbiztonságosabb egészségre. Ezt alkalmazzák a máj kezelésére, vese, gyomor-bél traktus, a cukorbetegség, a szív-érrendszeri betegségek javallt megfázás és a bőrbetegségek, rehabilitáció során a műtét után. Ez a fajta egy takarékos étrend rengeteg előnye van:
- Mivel az élelmiszer megmarad a legtöbb tápanyag, étkezési megfelelőségi rendszer nemcsak elősegíti a fogyást, hanem fokozza az immunitást, fiatalítás a test, valamint javítja a bőr és a haj.
- diétás menü változatos, a termékek állnak rendelkezésre.
- A gőzös lehet főzni több ételeket ugyanabban az időben.
- Kalória napi menü kicsi, ugyanakkor a szervezet nem érzi az éhség, mivel korlátozott, csak a módszer a főzés, de nem a mennyiség.
- Mivel a kiegyensúlyozott étrend kiegészítés vitaminok nem szükséges.
- Lassú fogyás biztosítja a stabilitást az eredmény - egy éles súlygyarapodás abbahagyása után megfelelés diétát kizárt.
Diéta Hátrányai közé tartozik néhány komplexitást a szervezet energia. Főtt étel egy dupla kazán, munkahelyen vagy iskolában lesz, hogy a cruets, hogy gyorsan elválasztja magát a sült ételek nem kérem mindenkinek. És általában a „hosszú játék” mínusz diéta: fogyni nagyon gyorsan nem lehet ezzel a technikával.
Elvek és szabályok
Fogyás elérni kalória deficit: fordított összegek a folyamat az élet legyőzi a számot érkező élelmiszer. Ahhoz, hogy a hiányzó kalória, a szervezet arra kényszerül, hogy zsírt éget tartalékok. Fogyás fordul elő, amikor a szelíd terhelés az emésztőrendszer korlátozás csak az étrendben a zsírok és a szénhidrátok egyszerű.
- Az alapja az étrend főtt, párolt, sült ételek, azok számára, aki kis mennyiségű olajat vagy vajat. Sütés kizárt.
- Gasztronómia legyen napi 5-6 alkalommal. Részei a napi három étkezést kell mintegy 250-300 g, snack és vacsora - a 150-200 g
- Étkezés nem kell legkésőbb 2 órával lefekvés előtt, így az élelmiszer volt ideje megemészteni.
- Fehérje hús és hal nem kombinálható szénhidrát gabonafélék, között szünetet használatuk kell körülbelül 4 órán át.
- Gabona kívánatos szakács só nélkül, akkor lehet cserélni szójaszósz, kása is lehetővé tette hozzá gyógynövények, gyümölcsök vagy zöldségek, mártások, vanília, fahéj.
- Ha nehéz megtenni anélkül, édességek, amelyek szerepelnek a menüben gyümölcs sült mézzel vagy stevia. Édes jobb enni reggel.
- Az átlagos energia értéke a napi étrend legyen 1700-2200 kcal, ez függ a testsúly. Összegének kiszámításához energiát kap testet az asszimilációs élelmiszerek, lehetséges, táblázatok alkalmazásával kalóriatartalmú termékeket.
Ajánlott fogyasztani élelmiszer egy meleg vagy hideg egy (első és a második tanfolyamok melegedni 40 - 50 °, italok - szobahőmérséklet). Egy ilyen követelmény annak a ténynek köszönhető, hogy a hűtés lelassítja a emésztését, és a forró irritálja a gyomrot.
A víz létfontosságú a normális működését a szervezetben, és a fogyás időszakban - kétszer. Amikor a nem élelmiszer emésztjük hosszabb, zsírt égetnek, ez nem olyan hatékony. A víz mellett részeg étkezés előtt, csökkenti az étvágyat. Összesen folyadékok, beleértve a levesek, kell 2-3 liter naponta, a sebesség: 30 ml per 1 kg testsúly.
Az betartása diétás rezsim fél órával az étkezés előtt ajánlott inni szénsavas 150-200 ml tiszta vizet. Az étkezés alatt vagy közvetlenül utána nem szükséges, hogy bármilyen folyadék. Még ha ez desszert - zselés vagy befőtt, akkor jobb meginni fél óra után, amit megevett.
Engedélyezett és tiltott termékek
Az alapja a diéta - fehérje és szénhidrát élelmiszerek:
- gabonafélék;
- tészta, galetnoe cookie-kat, száraz keksz;
- kenyér (előnyösen fehér vagy rozs teljes kiőrlésű a gabona);
- sovány hús, tej kolbász, hal;
- tejtermékek (joghurt, író, joghurt, alacsony zsírtartalmú tejföl, túró, sajt);
- nesdobnoe kovásztalan kenyeret;
- zöldségek;
- és gyümölcsfélék, valamint a pasztillák elő őket, mousse, zselé, Kissel, befőtt;
- tojás (nem több, mint 1 db naponta.)
- gyenge tea, cikória ital;
- méz (2-3 h. spoon naponta).
Korlátozott vagy teljesen megszűnt a termékek használatát nehezen emészthető, ami megnövekedett a gyomornedv elválasztását vagy a bél felfúvódás, növekedés koleszterint tartalmazó egyszerű szénhidrátok. Ezek közé tartoznak:
Annak ellenére, hogy a zöld tea mondják, hogy előnyös a fogyás, az egyes betegségek a gyomor-bél traktus és a hasnyálmirigy, hogy fájdalmat okozhat. Ebben az időszakban a heveny hasnyálmirigy-gyulladás, anatsidnyh gyomorhurut, gyomorfekély betegség jobb inni a levelekből készült tea menta, citromfű, ribizli vagy málna.
Jellemzők főzés
Mivel a hőmérséklet a gőzölés nem haladja meg a szög 100 °, a termék megtartja a természetes színe és íze, szinte megsemmisült vitaminok. Annak ellenére azonban, hogy a látszólagos egyszerűsége a technológia „Steam Cuisine” megvannak a maga sajátosságai, melyeket figyelembe kell venni.
- A termékeket úgy kell használni csak környezetbarát - gőzölgő peszticidek, nitrátok és adalékok nem tűnnek el a növekedés felgyorsítása.
- Zöldség ne legyen túl érett, így nem veszít alakja, ha főzve.
- Zöldség vagy hús jobb vágni az azonos méretű darabokat, így lesz kész időben.
- Nem ajánlott, hogy verem túl sok réteg a termékek, akkor meghosszabbítja a főzési időt.
- Ha a szakács több étel egyidejű, az alsó szint gőzös jobban fel hús (ő lesz a gőzzel) a felső küszöbértékű, hogy zöldséget.
- Figyeljük meg a módot és a főzési időt a recept, ahelyett, hasznos és ízletes ételek nem fog biológiailag inert maloappetitnuyu kása. Így a főzés gyökér zöldségek körülbelül 30 perc, zöldségek - a 5. marha és sertés előkészítése 1,5 óra, baromfi és nyúl - mintegy 45 perc alatt, a hal - 15-20.
- Tészta nem ajánlott főzni egy dupla kazán - ez főtt puha és összeragadnak.
A javasolt menü a hét tájékoztató jellegű. Ez lehet a saját, és saját receptek, de figyelembe véve a követelményeket a diéta egy pár a külön használhassák a fehérjék és szénhidrátok. Az ételek, amelyben a fehérje és a szénhidrát élelmiszerek egyesítjük (például bors töltött hús), előnyösen nem főzzük gyakran. Ne felejtsük el továbbá, hogy készítsen: forr, párolás vagy sütés.
Reggeli (opcionális):
- Zabliszt a víz, és a tea.
- Gőz rántotta, cikória italt.
- Rice tejet zabkása.
- Tök köles kása, tea menta.
- Gőz cheesecakes, vizezett gyümölcslevet.
- 2 főtt tojás, gyógytea.
- Almás pite, zöld tea.
- Sajt egy szelet rozskenyér.
- Túró felfújt.
- Gyümölcs vagy bogyók.
- Rye zsemle, tej puding.
- Gyümölcssaláta.
- Túrós 10% krémmel.
- Joghurt zabpehely cookie-kat.
- Leves sütőtök, gulyás.
- Leves brokkoli, rizs csirkével.
- Rice leves halfilé, saláta friss zöldségek.
- Soup-grub, főtt nélkül csípős fűszerek, növényi pörkölt.
- Burgonya leves, édes paprika töltött hús és rizs.
- Káposztaleves, marhapörkölt édes-savanyú mártással.
- Zöldségleves, Halpogácsa.
- Túrós rakott.
- Sült alma.
- Wafer a cookie-kat, turmixokat bogyó.
- Alkoholfogyasztás joghurt, sajt és a mazsolát.
- Kenyér gyümölcs kompót.
- Keksz, tej.
- Saláta főtt cékla, hal sült fólia, zselé bogyók.
- Souffle csirkemell gyógynövények és a szerecsendió, paradicsomlé.
- Házi májpástétom, tea.
- Kolbász növényi püré, lé citrusfélék, félig vízzel hígítjuk.
- Főtt hal, párolt zöldség.
- Gőz szelet, burgonyapüré tejjel, vadrózsa italt.
- Főtt csirke friss salátával.
receptek
Leves sütőtök
Peel és kis darabokra vágva, 1-2 burgonya és 0,5 kg érett sütőtök (húsa kell sárga-narancs héja és - szilárd anyag). Pour csirke vagy húsleves, úgy, hogy kiterjedt a keveréket. Közepes lángon főzzük, amíg a burgonya főtt. Grind egy turmixgépben, amíg homogén állapotban tört, sózzuk és fűszerek. Tálaláskor tejföllel.
Rizs leves tőkehal filé multivarka
A burgonyát meghámozzuk, kockákra vágott, vágjuk a hagymát, carrot grate, rizs alaposan öblítse le. Az összes komponenst tegye egy tálba, és főzzük Multivarki a „leves” 15-20 percig. Adjunk hozzá apróra vágott apróra a tőkehal filé, fűszernövények, só és fűszerek. Főzzük még 10 percig. Tálaláskor meghintjük apróra vágott zöldhagymát.
Növényi rakott egy dupla kazán
Hozzávalók: burgonya, sárgarépa, káposzta, hagyma, paradicsom. Sárgarépa lereszeljük, vágjuk a többi largly. Keverjük össze a zöldségeket, sózzuk, hozzáadjuk ízesítésére „olasz fűszerek”, és hozott egy tál rizst. Főzzük 40-50 percig. Az ilyen pörkölt lehet használni, mint egy külön edénybe, vagy köretként a hús.
Töltött paprika hús és rizs, párolt
Bell paprika távolítsa el magokat, vágja el a száron, és helyezzük egy gőzölő 5 percig. Keverjük össze azonos mennyiségű sovány darált hús főtt, amíg puha csiszolatlan (barna) rizs. Adjunk hozzá apróra vágott hagymát, reszelt sárgarépa, só, bors, egy kis növényi olaj. Töltsük meg a poharat a keverék paprika, tegyük őket egy tálba egy dupla kazán és főzzük 30-40 percig. Tálaljuk tejföl vagy paradicsomszósszal.
Párolt marhahús édes-savanyú mártással multivarka
0,5 kg bélszín kis darabokra vágva a hosszúkás alakú, a sót és a borsot, tegye Multivarki csésze zsírral. Top tenni apróra vágott sárgarépa, hagyma, petrezselyem gyökér. Pour húsleves úgy, hogy teljesen befedje a keveréket, hogy készítsen egy „kvencselés” módban körülbelül egy óra. Keverjünk össze 2 evőkanál. l. paradicsompüré, 1 evőkanál. l. liszt, 1 evőkanál. l. cukor, 1 órán át. l. citromlé vagy gyümölcs ecet, paradicsompüré, borsó több szegfűbors, babérlevél. Hígítsuk a keveréket a folyékony állapotban kapott leves Multivarki mártást öntsük a tálba. Főzzük további 10 percig.
Gőz csirke puding „Mosaic”
300 g darált csirke egy mixer. Fél kaliforniai paprika piros és egy kis szelet sütőtök kis kockákra vágott sütőtök, 5 perc alatt tartsa forrásban lévő vízben, vagy párolt problanshirovat. 1-2 tojás korbács krém egy kanállal. 50 g konzerv zöldborsó a lefolyó a kitöltés. Az összes hozzávalót összekeverjük, sózzuk. Tedd egy tálba Multivarki, főzzük 40 percig a „sütés”. Szufflé kész kihűlni, szeletekre vágva.
Köles kása sütőtökkel
Tisztított és kockára vágott sütőtök helyeztük a csészébe Multivarki, öntsünk egy kis mennyiségű víz, főzés, hogy tompítsa (körülbelül 10 perc). Add óvatosan mossuk köles, adjunk hozzá tejet, és addig főzzük, amíg a kása lesz vastag, és csak aztán a cukor kása. Ha a kása főtt a tűzhelyen, meg kell folyamatosan keverjük, hogy ne égetett.
Túró grind, hozzáadjuk a felvert tojást, vaníliás cukrot és reszelt almát hámozott egy durva reszelő. Keverjük keveréket alaposan, tegye szilikon formákba. Süssük magas hőmérsékleten a sütőben vagy mikrohullámú sütőben. sütési idő: - 5-10 percig. Az ilyen felfújt előállítása is lehetséges mazsola, aszalt szilva szelet, vagy hozzáadása az őrölt citrushéjból.
Ahhoz, hogy ez desszert lesz szükség: a grapefruit, banán, pár sárgabarack, egy marék eper és 0,5 csésze szőlő, vagy citrusfélék levében. Gyümölcsök és bogyók megőröljük, majd add hozzá a levet. Ready italt szolgált egy pohár, és díszítsük fel bogyókkal ribizli.
Vélemények és lefogyott eredmények
Főni egy pár, kénytelen voltam az allergia miatt a gyermek, akit ápolta. Eleinte nem is egy dupla kazán, én csak fel egy fazék vizet alkalmas a mérete a fém háló, amelyet lefedjük. És amikor a ház megjelent multivarka ahol elkészítheti gőz hús, húsgombóc, zöldségek, halak, galuska, sajtos, olyan ételek váltak boldog férj. Mi van egy viszonylag rövid idő alatt megszabadulni néhány extra kiló, lehet kevésbé jelentős - elvégre a szülés utáni időszakban, a nehéz terhek. De a férje, aki mindig volt egy probléma súlyát egy pár hónapos elveszett 5 kg! Annak érdekében, hogy az eredmények a diéta egy pár adó és jó.
Natalia, 36 éves
Olvastam a kritikákat azoktól, akik lefogyott a diéta a gőz, és a csoda - mi a különleges benne? Igen, ez tekinthető terápiás, akkor én nem vitatkozom. De a hatás a fogyasztás, nekem úgy tűnik, nem ad módot a főzés és az alacsony kalóriatartalmú - az étel főtt zsír nélkül. Ha figyelembe vesszük, hogy szinte semmi zsír és előállíthatók a modern edények, miért korlátozza magát ízletes ételek? Például, szeretem rántott, és ha kellett fogyni, csak most, hogy enni élelmiszerek, amelyek alacsony kalória.
Ivan Aleksandrovich, 42 éves
Gőz diéta Rendeltem helyi terapeuta. Az ok - az elhízás 2. fokozat, és ott volt a cukor a vérben. Do zsír és sült Megszoktam nagyon gyorsan, nehéz volt feladni a sót. Éhség, én nem érzem, a menü minden nap feltalálás magát, összhangban a követelményeknek a diéta. Vacsora csak zöldséget, lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir. Eredményeim: fogytam 4 hétig a testsúly lett kevesebb, mint 4 kg, cukor figurák szinte normális. Ez a diéta fog ragaszkodni véglegesen.
Vélemények az orvosok és a szakemberek
Stepan Aleksandrovich Presnyakov, táplálkozási
Az orvosok szerint a diéta a gőz egyértelműen pozitív. Élelmiszer főtt egy dupla kazán, superior és sült, és főtt mértéke szerint a hasznosság. Úgy ment sokkal több vitamin és ásványi anyagok, valamint a folyamat előkészítése nem alkot rákkeltő és egyéb káros anyagok. diétás menü áll egy pár alacsony energiafogyasztású termékek értéke, amely hozzájárul a fogyás.
Tatyana Ivanovna Krasko, dietetikus
Mintegy ártalmatlan gőz diéta bizonyítja az a tény, hogy használják az orvosi táplálkozás. Eljárás élelmiszerek egy dupla kazán javasoljuk vastagbélgyulladás, gyomorhurut, gyomorfekély, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a máj és a vesék. A hatékony ez a módszer a fogyás nem kétséges, ha ez alá esik súlya lassan, de folyamatosan. És mivel ez nem zavarja anyagcsere lefogyott nem tért vissza.