Hogyan felmászni a falra
Készíts egy pár bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat. Falmászás megterhelheti egy sor izmok, hogy lehet, hogy korábban nem különösebben feszült. Végezze könnyű gyakorlatok és nyújtás, mielőtt megpróbálja felmászni a falra.
Keressen egy alacsony fal gyakorolni. Próbáld megtalálni egy kellően alacsony falon, így tegye a kezét a fal tetején, amikor a láb a földön. De még így is elég ahhoz, hogy egy magas fal, amit meg kellett húzni a kezét, hogy elérje a tetején. Biztosítani kell, hogy a fal egy jó fogást. Nagyon csúszós vagy polírozott felület nem jó megoldás a gyakorlatban.
- Míg a lábad a földön, meg úgy érzed kilóg, elkapta a kezét. Ezeket meg kell hosszabbítani, ha megteszi a falon.
Lábtartó, a fal. Vedd fel a tempót magas, közel az övet, és a második legyen az akár 45 cm ez alatt. Tartsd a lábad alatt is, nem vesz el őket. Ujjak és a lábfej elülső kell hajlítani, hogy érintkezésben legyen a falfelület.
- Elrugaszkodni a fal láb. Először is, a test legyen a fal mellé, és úgy tűnt, hogy eltávolodott tőle. Azonban, ha kéz a kézben, és a lendület, hogy tolta ki a falak, hogy ha felzárkózni.
- Amikor csak ezt nyomja a lába, elkezd húzni a felsőtestét.
Mászni a csúcsra. Ha felzárkózni a fal tetejére, nyomja le a hátsó lábát, és emelje fel a felsőtestét a fal tetejére. Továbbra is ez a mozgás, amíg a tömegközéppont (az alsó testrész) nincsenek meghúzva a szélén a fal.
Sling hátsó lábát előre. Sling hátsó lábát a fal tetejére, és teljes gyógyulás. Ha a tetőn az állványt. Ha mászni egy különálló fal csúszhat a másik oldalon a fal, és kihúzta a lábát maga alá, leengedjük.