Hogyan erősíthető meg a kezét a hónap
Annak érdekében, hogy erősítsék a kezében a múlt hónapban, a gyakorlat ezt a technikát egyszer vagy kétszer egy nap.
Gyenge kezét problémákat okoz sok ászanák, különösen, mint:
Bhudzhangasana (Pose Cobra)
Ashtavakrasana (Pose Ashtavakra - vagy testtartás „sarkok 6„)
Kukkutasana (póz kakas)
Vasishthasana (Pose zsálya Vasistha)
Dandasana és változatai (személyzet jelentenek - „csík”, a felső és alsó)
Sirshasana (Headstand)
Vrischikasana (Pose skorpió)
Brahmacsári Asana (Pose aszkéta)
és mások.
Hogyan lehetne erősíteni a kezét?
Ön kapcsolatba léphet a fitness edző, és rövid távon erősíteni őket a megszokott, jól bevált módon - „feltöltés” kezet. Ha már van, és így megy az edzőterembe, továbbá a jóga, hogy könnyű lesz megszervezni. Személyes tanácsadással. Semmilyen körülmények között nem lehet „csak úgy”, hogy menjen az edzőterembe, és swing a bárban, vagy súlyzó: Akkor döntse a gerinc, a medence, és kap más probléma. A fitness finomságok, veszélyes pillanatok és sérülést okozhat.
A vonat a kezét, ezzel vinjásza stílus Ashtanga Vinyasa jóga. Az adeptus ezt a stílust a különböző atlétikai és a megkönnyebbülés, erős izmok. Javára válik ez a jó kortárs irányba jóga.
Ne többet klasszikus ászanákat, vegyenek részt a kezét. A fentebb említettek mellett, a következők:
Ha rosszul érzi magát, és a feszültséget a hátsó, nem:
* Tadasanu és Tadasanu lejtőkkel (hegyi jelentenek);
Annak érdekében, hogy erősítse a kezét a hónap, a technikák a jóga, a testmozgás napi - vagy legalább kétnaponta - és nem, legalább 3 sorozat minden egyes technika a fáradtság érzése.
Ha fogyni, majd hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat, akkor észrevehetjük, appetita.Eto erőfeszítés, mert felgyorsult anyagcsere. Ez már önmagában is jó, de meg kell akaraterő nem eszik többet, mint korábban. Ha van egy kis súlyt, vagy rossz felszívódása élelmiszerek, hogy erősítse a kezében akkor fontos, hogy enni is, beleértve a fogyasztanak fehérjék és zsírok. Böjtölés nem egyesítjük a fenti gyakorlatokat. Mindegyikük elfogy a terhesség vagy a menstruációs ciklus, és időtartamán túl bármilyen betegséget.
„Ez egy nagyon intenzív edzés, és nem alkalmas a kezdők a fitness, de a munka elég hatékonyan, nem csak a kezében, hanem az egész test egészére.”
Alexei Sokolovsky - tanár a klasszikus Hatha jóga ( "by Satyananda"), jóga több mint 15 éve. Ólom-site szemináriumok jóga. www.hanuman.ru.