Hogyan erősíthető az erek
Rengeteg emberi egészségügyi problémák az állam az érrendszer. Sorolja fel ezeket nincs értelme, a tünetek jobban ismerik a klinikán, de még jobb elkerülni őket előre. A vérerek nem csak a „csővezeték”, amelyen keresztül a vér mozog, és ez az egyik olyan eszköz, valamint a szív, termelő pumpáló folyadékok a testen keresztül. Aljzatok lüktet, a érfalak zsugorodik és bővíteni dinamikusan megkönnyítése hőátadó folyadék. Hajók által képes megváltoztatni az átmérője függ a hatékonysága a szállítás a vér.
A hivatalos statisztikák WHO, a szív- és érrendszeri betegség, a halál okát №1 a világon!
Mágikus gyógyszert, ha a vérerek problémák kezdődött, hogy nem létezik, de az emberek is magukon segíteni, ha meg akar tartaniuk bizonyos szabályokat.
Hogyan erősíthető az ereket.
1. Változás az életmód, helyes.
Egész nap ül a számítógép, megvacsoráztunk, majd lefeküdt. Ismerős? Ha egy ilyen forgatókönyv, ez nem meglepő, hogy az edényeket gyengült. Ha komoly figyelemmel kíséri az egészségügyi, kövesse ezt a szabályt: minden nap csinálni a gyakorlatokat, vagy bármilyen fizikai munkát, legalább 20 percig. Megteheti ezt bármikor. Nem tudom, mit él választani és hol kezdjem? Legyünk bármilyen nyújtás, nyújtás, felülés, járkál az irodában, vagy jobb az utcán, a forgatás fegyverek, könyök, stb Ajánlások torna kereshet az interneten. Ha ez nem tetszik, akkor csak fel egy rég elfeledett régi cipők és kap futtatni. A melegebb hónapokban, próbálja gyakran biciklizni és görkorcsolya. Szóval össze az üzletet a szórakozással, és egy hét múlva a normál osztályokba fogja érezni időnként jobban. Ne feledje, egy egyszerű vesch-2. Kap egy teljes nyaralás.
Felejtsd el a hétvégén töltötte a kanapén (különösen, ha azok egy üveg sör). Ez a „maradék” megöli te és jobban helyettesíteni valami igazán érdekes és hasznos. Válassza ki az erdőben vagy a folyó, megnézek egy filmet a moziban, vagy vegyenek részt egy show, elkezd tanulni egy új hobbi magamnak. Mindezt nagyon fontos pont a teljes alvást időtartama 8-9 óra. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik csak akkor kell kezdeni. Egy hónappal később úgy fogja érezni, hogy a test változik, akkor élvezni fogja az életmód.3. kedélyek a test, a vonat a vérerek.
Egy kiváló módja annak, hogy erősítse az erek válik zuhany. Természetesen, akkor nagyon nehéz lesz a reggel, hogy elbúcsúzzon a meleg ágyban, és dobja magát jeges vízzel. De ezt nem szükséges. Ez az első alkalom, figyelembe véve a lélek legyen a gyakorlat alternatív meleg és hideg víz legalább 11 alkalommal. Idővel ez lesz könnyebb és kényelmesebb a hideg vízben. Nem rohan, és nem teszik a víz túl meleg vagy hideg. Hallgassa meg a tested, akkor megmondja a helyes temperatury.Te rendszerváltás olyan emberek, akik megtették zuhanyozó legalább egyszer, tudja, hogy miután ez az eljárás, akkor kap egy erős robbanás energia, a jó hangulat és a jó egészség. Az is hasznos, hogy menjen a fürdőbe. Csak ezt kell tenni legalább egyszer egy héten, ami szintén használható ellentétben a gőz és a hideg zuhany.Amikor a test hat chill hajók szűkült, amikor a meleg, kitágulnak. Így gyakorló az edény falain. növeli a rugalmasságát.
4. Indítsa enni, az erek erősebb.
fontos, hogy megerősítse a vérerek, hogy jelen voltak az étrendben a zöldségek és gyümölcsök, lehetőleg friss. Ha lehetséges, megszüntetése állati zsírok, ami a koleszterin felhalmozódását. Egyél kevesebb vaj, margarin, zsír a hús. Ne baj, hogy adjunk a diéta a különböző diófélék, szárított gyümölcsök és a méz. Telíti a test elegendő mennyiségű telített zsír: enni friss zöldek és olajban gazdag tengeri halat. Ne feledkezzünk meg a gabonafélékből: hajdina, zabpehely és a rizs kell a menüben. Egyél hüvelyesek: borsó, lencse, bab. Jó gyógyszert lehet citrusfélék. Mindezek mellett, meg kell minden nap iszik elég vizet.5. Ne felejtsük el a vitaminok, segítenek, hogy megerősítse az ereket.
Ahhoz, hogy a hajók jól működik, a test kell tölteni a szükséges mennyiségű C-vitamin Ez a vitamin ez valóban a legfőbb a többi között. Hiánya teszi az erek kevésbé rugalmas és törékeny. A C-vitamin megakadályozza a koleszterin felhalmozódását, elpusztítja azt. Szintén hajók fokozza vitamin P. rugalmassága vaszkuláris támogatja vitamint A B3-vitamin fokozza a vér artériák és vénák. A vitaminok szereplő gyümölcsök és zöldségek, friss halat. Próbálj ne tegye ki őket a hőkezelés.
Szeresd a test és egészséges maradjon!
Reméljük, hogy segítsen az embereknek, hogy egészséges legyen. Ossza meg barátaival, és akkor, hogy ez a világ egy jobb hely!