Hogyan erősít a görbület a gerinc az otthoni, gyakorolja videó
görbület a gerinc - a probléma a modern társadalomban. Kijavítani a gerincgörbülés az otthoni lehet a segítségével fizikoterápia, masszázs, és más módszerekkel. De ahhoz, hogy megszabaduljon a probléma csak segít profi.
Hogyan lehet gyógyítani a görbület
A kezelés megkezdése előtt meg kell beszélnie orvosával: öngyógyítást árthat magukat. Gerincferdülés kezelés kell céloznia megállítása a betegség progresszióját, hogy állítsa vissza a gerincoszlop stabilizálására, erősíti az izomzat és hozzáértő elvégezni a javítást, mert a fő feladata a harci scoliosis - görbület csökken.
A rendszeresség és a megfelelő alkalmazása az orvosi technikák, valamint a kitartás és a vágy, hogy segítsen a személy vissza jó eredményeket elérni, bár lehet, hogy 3-5 hónap alatt 1,5 év.
Hogyan hogy ezek a betegségek, amelyek hozzá testmozgás, és az, hogy milyen mértékben végeznek - az összes ezeket a javaslatokat kell beszerezni képzett szakember kezében, aki felveszi egy egyedi sor speciális gyakorlatokat. Eltekintve speciális gyakorlatok gyógyítani gerincgörbület segítséget masszázs, kiropraktika, gyógytorna, ortopéd fűző. Konszolidáció a kezelés hatása hozzájárul a megelőző intézkedések, mint a túrázás, úszás, síelés, vagy kerékpározás.
Gyógyászati gyakorlatok
Fizioterápia (fizikoterápia) - az egyik leghatékonyabb módja a kezelésére szerzett (és nem öröklött) scoliosis I. és II fokozat. Az első edzés tartott felügyelete alatt egy oktató, aki tudja, hogyan kell bánni egy adott típusú scoliosis, milyen fajta testmozgás és mennyit kell tenni. Meg kell tanulni a gyakorlatokat, valamint a torna oktató, majd később önállóan végrehajtani saját otthonukban.
Edzés közben számos szabályt kell figyelembe venni: a komplex tartalmaznia kell a kötelező edzés, mag gyakorlatok és az utolsó rész. Ugyanakkor az összes gyakorlatot kell lennie az alap és szimmetrikus. Pilates, jóga és légzés gyakorlatokat lehet egy nagy mellett a gyógytorna.
A kezelés gerincferdülés jelentős szerepet játszott masszázs, melynek célja, hogy enyhítsék a feszült izmokat és erősíti a gyenge. Ezért a masszázs kell bízni, hogy képzett és tapasztalt szakemberek, akik ismerik ezeket árnyalatokat.
manuális terápia
Manuális terápia hatékonysága nem helyettesíti a terápiás gyakorlatokat. Ez egy további módszer a kezelésére oldalirányú görbület a gerinc.
fizikoterápia
Fizikai gyógykezelés kezelésére használt gerincferdülés csak a komplex terápiás beavatkozást. A szerkezet áll fizioterápia elektroterápia, hőkezelés, hidroterápia és egyéb szakaszok. A kezelés gerinc görbületek hatékony elektroterápia (elektroforézis és elektromos izomstimulalas), hőkezelés (meleg pakolások, paraffin és ozoceritet alkalmazások), a víz - és sár, stimulálja az immunrendszert.
ortopédiai fűző
Gerincferdülés Otthoni kezelés magában visel fűzőt. A szenvedő személy gerincferdülés, az izmok meggyengülnek és a rossz támogatja a gerinc. Jól megválasztott orvos fűző lehetővé teszi, hogy a gerinc a megfelelő helyzetben. Így a fűző nem csak összehangolja a gerinc, hanem megáll a fejlesztés a patológia.
Erősítése izomrendszer
Erősítése az izom fűző segítségével igazítsa a gerinc nélkül szikét. Ez a folyamat nagyon fájdalmas, és ez csak, ha más lehetőség nincs a törzs kezelést. Jól formált izmos rendszer megtartja a gerinc megfelelő állapotban, és idővel, miközben azt egy megfelelő hangot illesztéséhez gerincferdülés. Elvek erősíteni fűző rendkívül egyszerű:
- Rendszeres progresszióját terhek;
- Egyenletes nyomás eloszlás a bal és jobb hátsó része;
- Rögzítés „Súlyemelési öv”;
Gyakorlatok, hogy fenntartsák az izomzat és a nyomvonal a gerinc 2 csoportra osztjuk:
- Gyakorlatok a saját súlyát.
- Gyakorlat súlyokkal.
akkor ajánlott használni mindkét típusú terhelések a megfelelő kezelés a csigolyák.
1. gyakorlat: húzódzkodás saját súlyát. Ha nem egy vízszintes sáv, vagy az edzés nem teszi lehetővé, hogy utolérjék legalább egy alkalommal, a gyakorlat lóg a bárban egy fokozatos csökkentésével. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy nyúlik a gerinc és ad nekik egy természetes helyzetben. A terhelés a gerinc maga nyújtjuk, ezért fontos, hogy ne ugorjon le a kapufáról.
2. gyakorlat: súlya tolóerő a lejtőn. Ez a feladat megköveteli a megfelelő végrehajtását (ívelt vissza, nincs torzítás a vállak), ezért megvalósítása lesz szükség egy tükör. A kezdeti szakaszban, akkor a kis súly (4-5 kg) a későbbi progresszió a saját súlyát. Ez a gyakorlat egyenletesen osztja el a terhelést a hátsó, erősíti a ferde, így tartva a gerinc függőleges helyzetben szigorúan.
3. gyakorlat: megvonja a rakomány. Ha a hátsó torzítás van kialakítva a felső részében, a felvonók terhelés vállát. Ez a gyakorlat lassan kell végezni, és fokozatosan. Segít megerősíteni a trapézizom izmokat, ezáltal rögzítsük a gerinc felső szakaszán. terhelések progresszió kezdődik polukilogrammovyh árut, és a végén 50% a saját súlyát.
Még egy megfelelően kiválasztott üzemmódot, a matrac és használja ezeket a módszereket nem tud segíteni, hogy megszabaduljon a problémát. Nagyon gyakran a gerincgörbülés gyógyítható csak a műtét. Mindenesetre, ha nem megszabadulni a fájdalomtól, vagy a röntgen kimutatta a betegség progresszióját jobb, hogy konzultáljon egy sebész.