Hogyan építsünk vékony karok
Annak érdekében, hogy az eredmény és a kézi pumpa kell megközelíteni felelősen osztályok és elvégezni az összes gyakorlatokat rendszeresen. Elején a képzés nem ér sokat túladóztat viszont a terhelés fokozatosan kell növelni. Jó eredményeket ad a kar gyakorlatok segítségével súlyzó. Annak érdekében, hogy később tudja növelni a terhelést, akkor jobb, ha vásárolni ilyen súlyokat lehet beállítani.
Az egyik a gyakorlatokat, hogy hogyan szivattyú fel a kezét - ez egy súlyzó pad sajtó előtt. Hands ugyanabban kanyarban a könyök, és a súlyzó etetik a kemencék. Szintén a súlyzók akkor végre ezt a gyakorlatot, amelyben a kezét súlyzókkal a kezében lesz szó. Stretching karjait egyenesen a súlyzókat előtted, amit tennie kell, mozgások, amelyek utánozzák úszás. Azaz, a kezek súlyzókkal leírni körökben.
Emelhetők válltól a kezében súlyzók fel, majd visszatér eredeti helyzetébe. Azt is, hogy Mahi kéz, egy kézzel felemelte, a másik csökken. Súlyzók vannak fogva a kezében. Most már mehet a képzés nehezebb. Szükséged lesz egy vízszintes sáv, valamint fokozza a hatást a terhelést. Mivel a terhelés lehet használni a hátizsák tömege.
Hátizsák lóg a mellkas és megragadta a vízszintes sáv a gyakorlatokat, hogy hogyan szivattyú vékony karok, növekvő és csökkenő lassú ütemben. Ha mégis a gyakorlat gyorsan, a hatás nem olyan erős. Felülmúlják hátizsák a hátán, és megragadta a vízszintes sáv, most már csak tenyerek a hátsó oldalon, akkor kell megfeszíteni, hogy a vízszintes sáv a felemelkedés alatt nem volt a fején, majd lemegy. Továbbá, nem a gyakorlat lassú ütemben.