Hogyan építsünk ujjaival, fitness és a testépítés
Hogyan építsünk ujjaival
Munka végig az izomcsoportok, még a tapasztalt sportolók ritkán gondolunk, hogyan szivattyú fel az ujjait és kezét. Ezek a testrészek gyakran nem figyel, hanem a fejlesztés a néha nem csak attól függ a hatékonysága az általános képzés, de az agyi aktivitást. Megmutatják, hogyan kell pumpálni az ujjaid edzője a klub, ezeket az egyszerű gyakorlatokat könnyű csinálni otthon egy egyszerű sporteszköz. Szóval, hogyan lehet pumpálni az ujjait?
Kérjen segítséget a hétköznapi udvar vízszintes rudak - hosszú lóg a keresztléc tökéletesen alakul szakítószilárdságú ujjait. Ugyanazt a célt el lehet érni, és a gazdaság nehéz súlyzók ujjaival, mint szivattyú ujjak végezhet gyakorlatokat az egész ecsettel. A jó hatás érhető el forgó kefe és beleerősített egy súlyzó. A fejlődő ujját kézügyesség hozzájárul a gyors fordulat a tenyér 2-4 sima golyót.
Felfegyverkezve a tudást a szivattyú fel az ujját, ne felejtsük el a kötelező, mielőtt bármilyen edzés bemelegítő izmokat. Forgó kefék és unclenching öklét összeszorította-kellene megjelenésük a hőt.
Carpalis bővítő tökéletesen erősíti a kéz és az ujjak, akkor tudja használni, minden szabad percet. Hogyan építsünk ujjaival egy teniszlabda? Ezek zsonglőrködik, beleértve a fejlesztési kézügyesség.
Hogyan szivattyú fel ujjak és a kéz, és több kalóriát éget ugyanabban az időben? Itt pótolhatatlan kötél, mert ugorva munkáját aktívan részt vesz a kezébe.
Az hiányában sporteszközök találékonyság és odaadással azonnali szivattyúvezérlők ujjak otthon, anyagok felhasználásával a kezét.
- Csavaró súlyokkal
- Gyakorlat „jó reggelt” ülő helyzetben
- fenék lift ( "Híd")
- Diéta Cukorbetegek
- szilva
- Stretching, a borjú és combhajlító izmokat, miközben ült a padlón
- képzési program mellizom
