Hogyan építsünk nyakat szíjon
Ön itt van: Főoldal képzés Neck Hogyan építsünk nyak használni az övet?
Hogyan építsünk a nyak használni az övet?
Massive nyak kombinálva a széles vállak és a szivattyú létrehoz egy trapéz alakja a maradandó benyomást. Mint ilyen elérni?
Alatt a heveder utal kombinációja erős rugalmas pántok a szabad vége, amely fel van függesztve egy komplikáció. A fő követelmény, hogy a heveder - a kényelmes és megbízható rögzítés a fején. Minden alkalommal, amikor csekket, milyen jól tette, ha a szalagok szállnak működés közben a súly visszaüthet, mert a hirtelen mozgásokat a fejét.
Nem kell túl sok időt felfújni a helység minőségi cél izomcsoport segítségével a készülék. Képzés maga elviszi csak mintegy negyed órát, és csak 1 alkalommal hetente - tovább nem ajánlott, mert a nagy a sérülés lehetőségét a környéken. Izomzata a nyak fél tucat izmok, nagyon mozog, de nagyon törékeny, párosulva a csigolyák. A komplexum 2 mozgásokat végezni a síkban „oda-vissza” és a „bal-jobb”. Mielőtt minden tőlük 1 bemelegedési Setu komplikációk nélkül. Kiküszöbölése forgómozgást - ezek rendkívül veszélyes.
Az oldalon a fej emelkedik.
Ólom fejét.
A szivattyú minden jó célterületen révén hevederek, ide nem értve a bemelegítő szett, nem 2 db 12 ismétléssel mindkét gyakorlatokat. Jövevények kezdetben részt anélkül, hogy további terheket, mint saját fejét is, elegendő tömeget.
Továbbá ne feledkezzünk meg birkózik a híd minden változatban. Együtt a fenti gyakorlatokat birkózó híd csak felrobban az izmokat, így nekik egy jó lendületet a működési idő az erő, a mennyiségi növekedés és minőségi növekedés ...
Azonban mindig emlékezni az aranyszabály arányos - a kötet a nyak, a borjak és combhajlító legyen megközelítőleg azonos. A konusopodobnye „birkózás” a nyak nem hozza meg osztalékot az arénában a versenyszerű testépítés.