Hogyan építsünk has és láb
A nők minden életkorban néha ki kell igazítani a számokat. Meghúzni figura úgy néz ki, vonzó, szexi. Ahhoz, hogy a tökéletes képet, akkor egy pár gyakorlatok a has és a lábak. Gyakorlatok is csatlakozik a komplex nem véletlen, a megosztás, a sajtó és a láb izmait meghúzása után a kívánt eredményeket gyorsan és hatékonyan. Művészet gyakorlatok heti négy alkalommal, 2-3 hónap múlva a formák csábítóan vonzó.
1. Állandó a lábad, kezét a csípőjére. A lábak ugyanabban a távolságban, amennyire csak lehetséges, egymáshoz képest. Most hajlítsa be térdét (guggolás), de úgy, hogy a lábad soha nem hagyta a földre. Hagyjuk kissé emelni a sarok le a földre, marad ebben a helyzetben 20-30 másodpercig, kilégzés és elkezdenek lassan zömök, nyomja vissza a tailbone. Ül le a végén, vegyen egy mély levegőt, és felállni. A gyakorlat során, akkor meg kell, hogy ellenőrizzék a mérleg, ha eleinte nem működik, olyan helyet találni, hogy álljon - falra vagy székre. De ne felejtsük el, hogy a gyakorlat csak akkor hatásos, ha végre azt támogatás nélkül. Maximális száma felülést egy időben legfeljebb 15, majd folytassa a következő gyakorlat.
3. Az ülő helyzetben csatlakoztassa a láb, a térd telepítettek különböző irányokban egyidejűleg próbálja megérinteni a padlót velük (térd). Hands vannak elrendezve a belső comb. Elindul lassan, csatlakoztassa a térdekkel. Amikor a készüléket a lábak, térdek együtt, kéz létre egy feszültség - kényszeríteni nyomja kezét csípőre a padlóra. Túlélni, 15 másodperc, az izmok ellazítására és ismételje meg a teljes folyamatot újra él a térde. Minimum 4 alkalommal ismétlődik, de lehetséges, és így tovább.
Miután befejezte a gyakorlatokat emelés a láb izmait pumpálni a sajtó has. Ismétlés komplex hézagmentesen meghatározott számú alkalommal hetente (vagy 4-szer naponta). Egy hónappal később, akkor kellemesen meglepett az eredményeket az új szám.