Hogyan építsünk egy sajtó kockák és nem károsítja az egészséget, a 1 alap fiziológia -
Nyomda felfújt kocka - ez az álom a legtöbb lány. Egyre több és több, lehet hallani a teremben, amikor a lányok kérik az igazgató, mint egy szivattyú nyomja meg a kockák és időbe telik ez?
Azt kell mondanom, szivattyú fel a sajtó barátnője kockák nem kis erőfeszítést fog kerülni, és néha még az áldozatok, és ez annak köszönhető, hogy nem más, mint hogyan fiziológia. Ezért ebben a cikkben nem akarom, hogy egyszerűen alkalmazható száraz és elhasználódott információkat a szivattyú fel a sajtó barátnője kockák és „mossanak kezet”, és fedezze fel a téma belsejébe, és azt benyújtja az Ön számára az Ön számára a maximális hasznosság. Megmondom, a női fiziológia és mindenféle negatív következmény, amely lehet előzni azokat, akik nem fog ragaszkodni az alapvető szabályokat a képzési és a táplálkozás felé tart a hőn áhított kockákra. Tehát kezdjük az első dolog az első, azaz a fiziológia a női test.
tesztoszteron szint
Tekerje fel a sajtó a kockák férfi szinte értéktelen, mint a férfiak tesztoszteron (férfi nemi hormon) jóval magasabb, mint a nőké. Ez logikus, mert a férfi nemi hormon =) De ez attól függ, és gyors folyamata zsírégető és izomépítő. Ezért a férfiak egy pár hétig lehet elérni nagy eredményeket képzés az edzőteremben, míg a lány kell legalább egy hónap, hogy legalább az első eredményeket. A folyamat megemelve a kockák ez sem kivétel.
A testzsír százaléka
Anyatermészet magát megállapított, hogy a százalékos zsír a szervezetben a férfiak mintegy 15% -kal, míg a nők körében ez az arány 18-26%. És ez a második tényező, amely gátolja, így gyorsan pumpálni a sajtó barátnője kockák a férfiakhoz képest. Ahhoz, hogy mind a hat kockát tökéletesen körvonalai női has zsír akkor csökkenteni kell a százalékos 10-12% (tag kategóriában „Fitness bikini” van a testzsír százalék kevesebb, mint 12%), míg a nők úgy vélik, hogy komoly eltérés a norma, ami oda vezethet, hogy a súlyos problémák az egészségre, de erről bővebben később. A következő idézet táblázatban.
Az arány a zsírégetés a nők a normál
Ez azt jelenti, kiderül, hogy a felfújt kockák nyomni a lány -, áldozatot, hogy ő fizet az ő álma. Miért áldozatot kérdezed? És mit gondolsz az arány a szubkután zsír a női test éppen eléri a 18-26%? Nyilvánvalóan nem. Evolúciós úgy történt, hogy egy nagy százaléka zsír a női szervezetnek szüksége van a terhesség alatt a formáció anyatejbe. De az okos test elkezd tárolja ezt a „helyes”, hogy ez a zsír még az idő, amikor egy lány megy hormonális átszervezése, és ez lesz kész a méhében, és előfordul serdülőkorban.
itt lehet számítani a százalékos zsír.
Tehát, az alapokat a fiziológia, mint a világos. Most térjünk rá a mi „kockák”.
Most kiderült, a szivattyú fel a sajtó barátnője kockákra. Meg kell, hogy csökkentsék a százalékos zsír a szervezetben. A képen jól látható, hogy milyen lesz a sajtó egy másik testzsír százaléka.
Ebből arra lehet következtetni, hogy a legjobb prorisovuyutsya kocka a hasa a lány a legkisebb százalékban zsír (10-12%). De mi már tudjuk, hogy a védjegy 12% alatti (és néhány ember számára ez a szám magasabb lehet, ez csupán egyénileg) hozhat bizonyos rendellenességeket a női test. Itt az ideje, hogy beszéljünk velük.
A negatív következményei a kockákat a hasán
Előfordulhat, hogy ez a fejléc vicces és furcsa, de sietek, bizonyítandó, egyébként.
Ha belenézek a tükörbe, és látja a tükörképét a sajtó tökéletes hatos csomag, akkor abba kell hagyni, és úgy gondolja, hogy Ön jól érzi magát, nincs betegség és szédülés az utóbbi időben, de a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy mennyi ideig volt már ideig? Ha a törekvés az ideális sajtó elfelejtette mindent, és hagyja ki ezt a pillanatot, most van itt az ideje, hogy gondolni.
Amikor egy lány született az ötlet, hogy hogyan szivattyú fel a sajtó kockákra. mert fontos a végső cél, és természetesen senki sem gondol, hogy mit hozhat. És ez hozhat az első szakaszban, a megszűnése a menstruációs ciklus miatt a probléma az ösztrogén (női nemi hormon), és a második lépésben - a probléma a nők a szaporodási funkció, akár meddőség.
Nem akarom megijeszteni, de a következmények lehetnek szörnyű valóban. De ez nem visszaverni vadászni, hogy egy szép dombornyomott sajtó (és ez még lehetséges), azt hiszem, itt az ideje, hogy elmondjam, hogyan lehet pumpálni a sajtó, hogy kocka, és nem károsítja az egészségét. Így már kezd lassan pont ezt a cikket.
Fine line
Van egy olyan vélemény, amely önmagában alacsony testzsír százaléka a nők (hogy az index a norma alá - 18%) nem ártalmas az egészségre, és nem vezet a megszüntetését a menstruációs ciklust. Mert valójában abban rejlik mélyebb: ez volt a rossz arányban fogyasztanak és elégetett kalóriák. Egyszerűen fogalmazva, ha a szervezet megkapja kevesebb kalóriát, mint amennyit elhasznál (sokkal kisebb), akkor a negatív energia egyensúly a szervezetben, ami később vezet megszűnése a menstruációs ciklus és a további egészségügyi problémákat. Azaz, egy kis testzsír százaléka nem közvetlenül csatlakozik az összes bajok nők lehetnek a százalékos zsír és 12-15%, és még mindig teljesen egészséges. Ez lehetséges, de ... vannak árnyalatok itt.
Betartani a finom vonal között a helyes megközelítés, hogy a veszteség a bőr alatti zsír és rossz, akkor legyen nagyon jártas a kérdésekben sporttáplálkozás, a táplálkozás, alapjait a képzési folyamatban, a fiziológia, és még sokan mások. Még nem minden hivatásos sportolók lehet találni ezt a sort, és így a felkészülés komoly versenyek, a szárítás során, amely eltarthat több hétig hónapig, a lányok gyakran áldozatai a szerelem a sport és a menstruációs problémák.
És akkor volt az edző, Yaneliya Skrypnyk!
Ui Nem grobte egészségükre törekvés egy álom.
# 57536; Kategóriák
Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelet edzések
Saját YouTube-csatorna
azt Vkontakte
Hasonló bejegyzések
Hatékony fitness tevékenységek nem csak a választás a megfelelő fizikai aktivitás szerint a képzés szintjét, de ...