Hogyan építsünk a tökéletes test
Annak érdekében, hogy a szivattyú a testet kell végezni gyakorlatokat súlyokkal. De az ilyen gyakorlatok nem bírja mindent. Tehát először is meg kell, hogy forduljon orvoshoz, aki eldönti, hogy van-e ellenjavallat ilyen képzés. Figyelmen kívül hagyja ezúttal ez nem szükséges, mert különben lehet keresni egy csomó probléma.
Most el kell dönteni a sportcsarnok, amely képzésben vegyenek részt. Vegyen részt kell hetente háromszor. Minden gyakorlat kell végezni alkalmazása nagyszámú erőket. Annak érdekében, hogy megoldja a problémát, hogyan kell építeni a szervezet, meg kell csinálni a gyakorlatokat, mint a guggolás, láb erôkifejtés végre blokk sóvárgást vállak és a mellkas.
Különös figyelmet kell fordítani a mellkas és a bicepsz. Ez nagyon hasznos, hogy végeznek gyakorlatokat a használata a padra. Így feküdt a padon, akkor dobd fel a kezed súlyzókkal a kezében, vagy hogy készítsen egy sajtó egy bárban. Továbbá, ha a feladat végrehajtásakor, hogyan kell építeni a tökéletes test, ne feledkezzünk meg a hátizmok és a tricepsz. Mert ezek az izmok illik gyakorlatok, mint például a francia fekvenyomás, felhúzás, a bélyeg a lejtőkön.
Amikor végre a felhúzás meg kell gondosan figyelemmel kíséri az állam a hátsó, meg kell lennie. Emellett sok fontos lesz figyelni a diéta, ami kell a magas kalóriatartalmú. Ahhoz, hogy az izmok növekedését, amelyre szükségük van fehérjetartalmú ételek. Ezért szükséges, hogy tartalmazza a napi menüt csirke, hal, hajdina, banán, marhahús, sajt, zöldség, tej. A nap folyamán meg kell enni 5-ször, míg az étkezések között, hogy egy kis szünetet 3,5 órán át.