Hogyan építsünk a szárnyak, testépítés enciklopédia
Hello mindenkinek! Ma fogunk beszélni, hogyan szivattyú fel a szárnyakat. Köztudott, hogy a legjobb gyakorlatok a legszélesebb mashy - egy vízszintes sáv. De amikor egy sportoló nyerni egy csomó tapasztalat, ha csupán arra van szükség, hogy használni további súlyt, akkor van sürgős szükség, hogy látogassa meg a tornaterem. És akkor kezdődik a móka. Képzési lat. azok azonosak - a szárnyak, ez az egyik kedvenc gyakorlatok a testépítők. Miért? Valószínűleg azért, mert mindannyian szeretnénk, hogy nagy és széles.
1. húzódzkodás a rúdon.
Mint már említettük - a vízszintes sáv, ez az ideális módszer, hogy növelje és szélesíteni a hátad. Ahhoz azonban, hogy egy bizonyos ponton. Ha azt szeretnénk, hogy egy igazán nagy bácsi, akkor egyenes út az edzőterembe. Ott is van súlyzók és bár. Röviden, az edzőteremben - amire szüksége van. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell olvasni, felzárkózni itt:
Szóval, a vízszintes sáv, rájöttünk. Menj előre.
2. hajtórúd a szalaghoz.
Egy nagyon hatékony gyakorlat fejlesztésére lat. Ez a kedvenc edzés az egyik legjobb testépítők minden idők - Ronnie Coleman. Szerint Zheleznyy Ronni, ez a gyakorlat biztosítja közvetett terhet ró a kar izmait, különösen az alkar, amely segít is kialakulhat az erejét a tapadás. És ki a testépítők nem kell egy erős kefével? Azt hiszem, nem volt egy sem.
Kívánatos, hogy végre a gyakorlat egy speciális képzési terület. Meg lehet vásárolni bármelyik sportbolt. A legfontosabb dolog, amit tudnod kell - ez könnyen használható. Ne nézd meg az árat, figyelni a minőségre. Ez először is, a biztonságot. Azt is meg kell csinálni a gyakorlatokat.
Egy tud is használ fordított fogást. Ez lehetővé teszi azt is, hogy vonják be a bicepsz:
3. A figyelem a kezében a szimulátorban.
Ez a gyakorlat a testépítés meg nem is olyan régen. Ezért látható minden edzőteremben. Pontosabban - nem minden edzőteremben elég alapok vásárlására ilyen szimulátorok. De ne aggódj. Mindenesetre - megtalálható alternatívákat a gyakorlat.
4. Vontatóegység ülés.
A másik nagy feladat, amelyet az én edzés használom személyesen. Szeretem, könnyen megvalósítható és hatékony végrehajtását, és hogy a legfontosabb - a biztonságot. Veled egyáltalán semmi sem fog történni, még ha végre nem helyes. (Csak vicceltem) De a globális sérülés nem. Nincs törve, stb
A gyakorlat magában foglalja a lapos vissza, és kiegyenesedett lábak. Ezért próbálja tartani egy ilyen helyzetben minden alkalommal.
- Hogyan építsünk Hogyan építsünk kar súlyzó kézi súlyok Cél [...]
- Vonat a zsírégetéshez. Mi ez? Vonat a zsírégetéshez. Mi ez? Cél [...]
- Hogyan építsünk Hogyan építsünk lábizmok láb Cél: Foot típusú [...]
- Hogyan változatossá a képzés - hogyan változatossá pro tippeket edzés - tanácsadás [...]
- Hogyan készítsünk egy övre? Hogyan készítsünk egy övre? Cél [...]
- Fekvőtámaszok - 5 nehézségi fokú! Fekvőtámaszok - 5 szintű [...]
