Hogyan építsünk a lábak a szobabicikli vagy Hihetetlen - a halál és az élet - helyszínen a diád
Arra a kérdésre, hogy hogyan szivattyú fel a lábát a szobabicikli, a válaszok nem annyira. Pontosabban, nem volt egyedül. És úgy hangzik, talán egy kicsit váratlan: meg kell pedálozni. Anélkül, hogy ez, sajnos, nem lehet. Minél több időt kap a képzés, annál valószínűbb eredmény tudatában lesznek magad. És akkor nem csak erősíti a lábakat, hanem a szív és a légutakat.
Azonban ezen a ponton kell lennie, hogy a foglalás. Ha azt akarjuk, hogy kiépítésére összpontosítanak izomtömeg, szobakerékpár mert nem a legmegfelelőbb sporteszközök. Itt sokkal alkalmasabb a guggolás. Minden annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a pedál, akkor fordítsuk sok kalóriát, és így száraz a szervezetben, és megakadályozza, hogy a súlygyarapodás.
De ha azt akarjuk, hogy a lába erős és formás, a motor tökéletesen alkalmas erre a célra. Nem csak, hogy - ez az egyik legjobb sport berendezés teljesíti ezt a vágyat. Tehát, ha a célt tűzte ki, hogy erősítse a lábak, az osztályok egy szobabicikli várjuk Önt. Ezek segítségével éri el ezt a célt egyáltalán nem árt a gerinc, hiszen előfordulhat abban az esetben futni.
Hogyan építsünk lábát szobakerékpár: Mi gyakorlat a legjobb?
Ha szeretné tudni, hogyan kell pumpálni a lábak egy szobabicikli. segíthet néhány tipp:
- Kezdje azzal, hogy állítsa be a nyereg magasságát úgy, hogy amikor ülsz egyenes, láb, meg merőleges, az alsó lábszár állt szilárdan a pedált az alsó helyzetbe. Ne engedje, hogy menet közben a test összeomlik egyik irányba, majd a másik irányba.
- Ez nem szükséges elvégezni képzés kevesebb, mint fél óra időtartamú. Ebben hatás csak akkor válik észrevehetővé, mint azok időtartamát. Ezért fontos, hogy tartani ezt a tempót, így nem fut ki a gőzt az első tíz perc.
- Képzési kell végezni legkorábban után két óra alvás, ha nem reggel, és ugyanabban az időben kell, miután az esti edzés a pont, ahol aludni.
- Nem elragadtatva víz alatt osztályban.
- Lélegezz be időben a mozgásokat.
- Válassza a forgási sebesség a pedálok, attól függően, hogy a pulzus. Ez segít, hogy pontosabban meghatározzuk a terhelés, és növelheti a javulást a formában.
Ha szeretné, hogy összpontosítson a javítása teljesítmény jellemzőit, akkor nagyobb figyelmet kell fordítani a képzés nehéz terhek. Ahhoz, hogy hozzá fokozzák a hatást, akkor is használhatja a kiegészítő súlyozás a láb.
Azonban vigyázni térdre! A túlzott terhelés káros hatással lehet az egészségre a térd!
Nem tudja, mit tehetünk, hogy magad edzésprogram? Akkor ez jobb félni, és forduljon egy profi oktató, hogy ő volt, hogy egyedi vizsgálati tervet.
Kapcsolódó hírek: