Hogyan enyhíti a feszültséget a nyak két testmozgás és az Alexander technika
Az, ahogy a fejed, mértékét mutatja az inspirációt és az optimizmus vagy dekadencia és akarat hiánya. Fejjel lefelé depresszió, fáradtság és kimerültség, húzza a hátsó nyaki izmok. Annak érdekében, hogy a fej, a nyak izmai állandóan feszült. Ez a feszültség eloszlik az egész vissza le a csípőt. Sokan nem tudják, hogyan kell eltávolítani ezt a feszültséget, és krónikussá válik. Íme, néhány egyszerű, naiv és hatékony gyakorlatok.
Tudatos szerkezeti összehangolás a fej és a nyak kapcsolat elérése céljából fontos az optimális karosszériaszerkezet. A hagyományos keleti gyakorlat a nyaki gerinc korrekció, elért köszönhetően a szerkezeti összehangolás a komplex fej-nyak, az úgynevezett „a gyökerek óvatosság” vagy „ésszerűségét gyökerek.” Fej és nyaki gerinc egyfajta koronát a gerincoszlop, amely arra törekszünk, hogy húzza.
Golovosheynye reflexek a fő meghatározó mechanizmus felelős a tájékozódás a test a térben, fogadjanak testtartást konkrét célja, hogy visszatérjen a nyugalmi helyzetbe akció után.
Az összes állat, a fej mozogni, és a test, akkor folytatódik. Egy retrospektív vizsgálat ezen szekvencia kézenfekvőnek tűnik, hiszen a hat közül négy érzékszerv a fejét. Ezért a fej automatikusan érzékeli a mozgás irányát. Másrészt, a helyzet a feje közvetlenül kapcsolódik a minősége és erőssége az „én”.
Az, ahogy a fejed, mértékét mutatja az inspirációt és az optimizmus - vagy hanyatlás és akarat hiánya. Fejjel lefelé depresszió, fáradtság és kimerültség, húzza a hátsó nyaki izmok. Annak érdekében, hogy a fej, a nyak izmai állandóan feszült.
Ez a feszültség eloszlik az egész vissza le a csípőt. Az izmok a felső test küzd, hogy a test függőleges helyzetben, és ez a harc kudarcra van ítélve. Görcsök, hátfájás, nyaki fájdalom, migrén, fájdalmas fejfájás és látászavar - mindez azt jelzi, mély megsértése ezen a területen.
Egy különleges szerepet közötti kölcsönhatás a fej és a test tartozik a nyakát. Neck - híd „kétirányú” a test és lélek, ami lehetővé teszi, hogy megtestesítik az absztrakt formailag - az önkifejezésre. Ezért problémák ezen a területen is egyaránt tükrözik mind az ellenállást a szükségességét, hogy „lenyelni” az elfogadhatatlan jelenségek a valóság, valamint a képtelenség, hogy kiadja érzelmek - legyen az szerelem, szenvedély, fájdalom, vagy harag. Ha úgy gondolja, hogy ez a kifejezés ezeket az érzelmeket, valamilyen oknál fogva, hogy ez elfogadhatatlan, vagy félnek a következményektől való kifejezése, akkor blokkolja őket. Ez viszont felhalmozódásához vezet a stressz a torokban.
Lásd még: Hogyan lehet növelni a szint a boldogság és az elégedettség az élettel
Amikor a nyak feszült, nehéz fenntartani a fejét. Az érzelmi stressz és a feszültség tesz további megterhelést jelent a nyak izmait. Sokan nem tudják, hogyan kell eltávolítani ezt a feszültséget, és krónikussá válik. Neck - szintén egy barométer és kifejezést. Feszültség van a fizikai megfelelője a pszichológiai csapat: „Ne veszítse el a fejét.” Gyakran még mindig azt jelenti: „Ne hagyd, hogy az érzéseidet elszabadulnak.”
A nyak hangszálak találhatók. Ezek szerves részét képezi a teljes rendszer a nyak izmait. A beszéd elsősorban lehetőségét az emberi kifejezés. Krónikus izomfeszülés, ennek következtében hypercontrol képezhet „gyűrű” tömörítési, szűkül a csatorna, és megakadályozzák a teljes kifejezés az érzelmek. Mindannyiunknak volt lenyelni a sértést vagy becsmérlő megjegyzések; Sok kénytelenek voltak visszavenni a szavait, és elnyomja a tiltakozások, mert a kifejezés elfogadhatatlan.
1. A gyakorlat kezdődik a helyes állítást a fejét. Ahhoz, hogy az eljárás összehangolása Adj fejed olyan helyzetben, mintha fölött van függesztve a feje tetején: a fejét egy kicsit elege van, ha a fej lóg a levegőben egy láthatatlan szál csatlakozik a tetején. „Vedd fel” áll, alkalmazza azt a magát „csipegessék” mozgalom. Ez szükséges a „felfüggesztés a koronát a fej,” fej retenciós ebben a helyzetben, a kibocsátás a felső légúti (orrüreg és a légcső).
Mozgalom „lógott a fejtetőn” és a „szedés álla” vannak egymással összefüggenek. Ezek célja, hogy elősegítse az ellazulást, a fej és a nyak, leküzdésében szokások alacsonyabb, húzza fel vagy dönti a fejét. Ezen túlmenően, ez a helyzet elengedhetetlen a megfelelő testtartás és a szabad légzést.
2. A következő tétel: pihenni a váll, a fej tetején húzza fel, ebben az esetben a nyakcsigolyák, miközben óvatos kis fej fordul balra és jobbra, amennyire csak lehetséges nyújtással. Ezután engedje el a fejét a mellkasára, próbálja az álla „grind” a kulcscsont (fordulási sugár a fej jobbra és balra, hogy növelje fokozatosan). Ezután térjen vissza, és próbálja zaprokinte nyak „grind” az alsó része a nyak. Vissza a „felfüggesztését a fejét a korona.”
Lásd még: Hogyan kell elkészíteni is, és végre sikeresen közönség előtt
Miután eltelt egy hosszú út a sikertelen kezelés az orvosok, ő vette magára. A háromutas tükör, Alexander kezdte megfigyelni magát és megtalálta a szokást dobja vissza a fejét, vállát, és vzdergivat tovább. Dolgozik magát, Alexander létrehozta saját módszere alapján kiegyensúlyozott kölcsönhatás a fej és a gerinc, amelyen keresztül képes volt visszatérni a színpadra. A fő eleme ennek a módszernek egy olyan rendszer, mentális megrendelések, így magát. Nevezte ezeket a parancsokat „irányelveket”. Itt a három legfontosabbak:
- Pihentesse a nyakát.
- Húzza fel a fejét koronát.
- Kiterjesztése és nyújtsd a hátad.
Ez a három irányelvek is nagyon egyszerű és naiv. De ezek alkalmazása lehetővé teszi, hogy módosítsa a szokásos módon csinál mozgások, amelyek javítják a használatát a saját tested. Így, ha fokozatosan képes megszüntetni a sok betegség miatt előforduló hosszabb helytelen viselkedést.
Ha abba a rossz dolgokat, akkor rendbe jön magukat.