Hogyan enni otthon
Kiderül, hogy karcsú és nézd 100, akkor nem szükséges kimeríteni magát éhségsztrájkokat és megtagadja az édességeket. Menü az egészséges és szép ember lehet egy ízletes és változatos!
Az orvosok szerint a táplálkozási és az emberek, akik enni jobb, ritkán kap a beteg vagy nem beteg egyáltalán, akkor egy nagyobb hatékonyságot és az erősebb immunrendszer.
Régóta bizonyított, hogy a helyes táplálkozás - kulcs az harmonikus és hosszú életet. De hogyan lehet enni otthon tudja még nem mindenki.
Tekintsük az alapelveket, amelyek alapján az egészséges táplálkozás épül.
A megfelelő táplálkozás mindenekelőtt azt jelenti, a kiegyensúlyozott étrend. Ez azt jelenti, hogy az összes komponens jelen kell lennie az étrendben:
Ugyanazokat a tulajdonságokat megfelelő étrend olyan gyümölcsöt és zöldséget.
Ők nem csak olyan sok vitamint, de sok közülük is jó antioxidánsok, amelyek elpusztítják az extracelluláris membránon.
Különösen hasznos antioxidánsok az agy, ezek megkönnyítik a gyors információfeldolgozás és a memória fejlesztése.
De ez nem jelenti azt, hogy köteles egy ok, hogy gyorsan unatkozni. Gyümölcsöt és zöldséget lehet főzni sokféle étel, de még mindig jó inni friss gyümölcsleveket, ezek jótékony hatással van az emésztőrendszerre, és képesek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Csak egy csésze a gyógyírt a töltés energia és a jó hangulat egész nap.
Telítettség test kalcium, B csoport fehérjék és vitaminok hozzájárulnak tejtermékek és húsipari termékek. Mivel a nagy mennyiségben tartalmaz aminosavakat, a szervezet által termelt ún hormon a boldogság, ami javítja a hangulatot és az általános egészségi.
Essential omega-3 zsírsavak a halak és a tenger gyümölcsei. Között a halfajok leghasznosabb enni pisztráng és a lazac, mert ellentétben más halfajok, nem tartalmaz higanyt sók. Ezzel a halak tökéletes főtt burgonyával.
Ne add fel desszerteket. De közül a desszertek nem kell kiválasztani torták és sütemények, valamint a különböző gyümölcs saláta joghurtos, étcsokoládé, vagy friss pékáru. Természetesen mindez azt is mértékkel.
A termékek között, amelyek stimulálják az agy dolgozni az első helyen kell elkülöníteni csokoládé, dió, áfonya, tojás, avokádó és a tenger gyümölcsei.
Jelen kell lenniük az étrendben minden ember, különösen a diákok, egyetemisták és azok, akik intenzíven foglalkoznak a szellemi tevékenység.
Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell rendesen enni, lehet férni, és egy dietetikus, aki tanácsot ad, milyen ételek vannak a legjobb enni, hogy egy durva menüt és ütemezése étkezés.
Általában menü készül egyszer egy héten, így sokkal kényelmesebb vásárolni, és a termékek elosztására. Házi ajánlott elvégezni napról-nap ugyanabban az időben, mint a test hozzászokik, és gyorsan reagál a bejövő élelmiszer, ezért az emésztést fog folyni gyorsabban és sikeresebben.
Táplálkozási javasoljuk eszik naponta ötször kis részletekben, hogy a gyomrod nem nyújthatók, és az élelmiszer lesz emésztett gyorsabb. A nassolás jobb, hogy előnyben gyümölcsök és tejtermékek helyett chipek és a cookie-kat.
Tévedés azt gondolni, hogy a helyes táplálkozás vezethet, hogy a teljességet. Éppen ellenkezőleg, akkor lehet használni, hogy megvásárolja az ideális súlyát, és hogy ilyen erő a jövőben fenntartani azt hosszú ideig.
Persze, ha úgy döntött, hogy él az egészséges életmód, az egészséges táplálkozás nem lesz elég.
Meg kell folyamodni a fizikai aktivitás és a testmozgás. Képzeljük csak el, hogyan fog kinézni a nyáron, hogy lefogy, és tisztítja a testet, de ha kell pumpálni, és húzza az izmokat, majd a strandok az ellenkező nemű figyelmet, akkor garantált!
Annyi lehetőség, és kifejlesztett egy olyan technikát, amely segít megtanulni, hogyan kell pumpálni a sajtó, fenék, vagy bármely más izomcsoportot, a lényeg az, hogy csak a vágy és akaraterő. Hajrá!
Most, hogy tudjuk, hogyan kell enni otthon, és ez ad az egészségre és a szám már csak azt, hogy a választás, de azt hiszem, ez elég kiszámítható. Elvégre, ha szeretné megnézni a 100 és magabiztos lehet az egészségre?