Hogyan enni jobb
Csak nagyon ritkán azt a kérdést, hogy hogyan lehet rendesen enni. De addig is, ez elég komoly dolog, ami mindig emlékezni. Ahhoz, hogy az egészség rendben volt, minden nap meg kell ragaszkodni a legfontosabb szempont a megfelelő egészséges ételek.
Az alapvető szabályok a táplálékfelvétel
1. A jogot, hogy az élelmiszer - jelenti lassan enni. étkezés kell tartania legalább 40 percig, vacsora és reggeli - legalább fél órát. Két különböző ételek étkezés közben meg kell csinálni, legalább 5 perc szünetet.
2. Élelmiszer alaposan meg kell rágni. hogy megkönnyítse a munkáját az emésztőrendszer, mert még a folyamat rágás élelmiszer részleges lebontása a szénhidrátok és fehérjék enzimek által tartalmazott nyálban.
3. Ne egyen után azonnal komoly fizikai aktivitás (sport vagy más nehéz fizikai munka), hipotermia vagy túlhevülés, és miután érzelmi stressz. A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy vissza egy kicsit, így a vétel élelmiszer nem kezdődhet korábban, mint fél óra.
5. A víz lehet inni 15-30 perccel étkezés előtt. Ne igyon vizet közben vagy közvetlenül étkezés után, mivel a víz hígítja a gyomorsav, ami nagyon negatív hatással van a táplálék emésztését. Igyál vizet evés után csak nem lehet korábbi, mint egy óra.
6. Kerüljük a nagyon hideg és nagyon meleg forrázás élelmiszer és nem keverhető egy lépésben táplálékfelvétel hideg és meleg ételeket.
