Hogyan enni kevésbé - energiára vonatkozó szabályokat
Élelmiszer fontos szerepet játszik az emberek életében. De ne felejtsük el, hogy eszünk élni, nem élnek enni. A test bizonyos igényeket, hogy ki kell elégítenie, de néha megfeledkezik róla, kezd ellenállni a kísértésnek különböző ízű, és ott vannak a gyűlölt extra kilogramm, ahonnan szeretne megszabadulni. És ehhez az szükséges, először is, csökkentik a energiabevitel, ami néha úgy tűnik, hogy lehetetlen feladat. Amint van egy bizalom, hogy a mai nappal minden rendben lesz egy új módon, a kedvéért egy szép szám, amit tehetünk egy liter joghurt, véletlen családi vacsorák, ünnepek, és csak új oka, hogy kényeztesse magát. Tehát hogyan kell tanulni irányítani saját magát? Hogyan enni kevesebb?
Ez nem olyan nehéz feladat, mint amilyennek látszik, de még mindig igényel erőfeszítést. Először is, meg kell állapítanunk, az oka a túlzott evés és amikor ez történik.
Naplót
Úgy tűnik, hogy a vacsora nem volt olyan nagy, és a súlya még nem áll szándékában elhagyni. Valószínű, hogy nem is veszi észre, hogy milyen kevés a sütik és édességek enni naponta. Kis snackek. néhány csésze tea vagy kávé a munkahelyen, ami szükségszerűen jár együtt valami finom fekvő egy fiókba. Plusz egy szelet torta tiszteletére születésének kollégák. És átlátszó túlevés. Próbálja felvenni mindent ettek a nap folyamán nyomon követni a táplálkozási magatartás és megtanulják, hogyan kell irányítani.
Ügyeljen arra, hogy az élelmiszer-minőségi
Kísérje figyelemmel, hogy mit eszik
Figyeljen! Meg lehet enni egy darab csokoládé vagy egy egész tányér zabkása, túró, ami néhány kiegészítéssel formájában fűszerek, gyümölcsök és bogyók csodálatos reggelit. Melyik a jobb? Ön dönti el.
Rág élelmiszer legalább 30-szor
Nos rágni
Először is, ez segít, hogy összpontosítson a ízérzékelés, rasprobovat darab cukorkát is, amely általában repül a szájába, és nincs ideje, hogy maradjon ott. Másodszor, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a rágás több időt töltött enni kevesebb fordul. Ne aggódj, hogy ily módon nem tudja kezelni, hogy enni a vacsorát, ami abban az időben csak 10 perc volt egy munkanap. Ezalatt az idő alatt a gyomor időben megszerezni a szükséges mennyiségű ételt neki, emellett a jól kezelt nyál. Továbbá, a bónusz csökkenti a gyomor-bélrendszeri betegségek.
Távolítsuk el mindent, ami eltereli a figyelmet az élelmiszer-bevitelt
Evés előtt TV káros
Ne vonja el az élelmiszer
Igyál több vizet
Hogy az élet érdekes
Amikor az életed tele van az események, és a fejét elfoglalva gondolatok, sokkal fontosabb és érdekesebb, mint az étel, a főzési technikák egyszerűen annak szükségességét, hogy az energia, és nem foglalkozás szórakoztató, ha szeretne egy kis szünetet, és valami elfoglalni magát. Keressen egy hobbi, a szabadidő eltöltésére aktívan bővíteni a érdekeit. Mindez nem csak elvonja a felesleges nassolás és a túlevés, hanem hozzájárulnak a eltávolítása a stressz és az endorfinok, amelynek hiánya vezet a töltelék üresség valami ízletes.
Tanuld meg élvezni az élelmiszer
- Ways, hogy növelje az étvágyat a gyermek
- Hogyan lehet leküzdeni az éhségérzetet
- Milyen gyógyszereket venni, hogy csökkenti az étvágyat
- külön élelmiszer
- koktélok fogyókúra
- Szabályok zabpehely diéta
