Hogyan enni, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Amikor döntünk, hogy minden áron elérni egy lenyűgöző szám, akkor az természetesen az összes lehetőség. Anélkül, önsajnálat vonat az edzőteremben, ne kényeztesse magát a felesleges kalória étkezés, valaki még használ speciális gyógyszereket. De egy idő után kiderül, hogy szinte minden erőfeszítés hiábavaló. Nem, persze, megfelelő étrend és a racionális megközelítés a súlyon fokozatosan csökkenni fog. De akkor a kép körül kezd kiosztandó pártatlanul leginkább a nem megfelelő erre a helyre - az oldalán és hasán.
Hogyan enni, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő
Meg kell jegyezni, hogy azonnal venni ebben a cikkben helyen szó szerint eleve a természet tárolni itt, amennyire csak lehetséges, a zsírtömeg. Ez annak köszönhető, hogy a nőies jellegű. Ezért van az, még ha feltételezzük is, hogy akkor foglalkozik a maximális aerob testmozgás, ahol égett a nagy mennyiségű zsír, ez a hasa és az oldala, elkezd menni szinte az utolsó. De mégis, szinte semmi sem lehetetlen.
A fő elv - az, hogy csökkentse a kalória, hogy ők egy kicsit kevesebb, mint a szükséges teljes körű működését. Másrészt, semmiképpen nem lehet túlzásba vinni, abban a reményben, hogy az éhség segít megszabadulni a zsír „probléma” területeken. Tény, hogy a helyzet épp az ellenkezője, és a kemény megszorítások kalória vezet további súlygyarapodás és a felesleges zsírt. Ha megy a diéta helyes gyakorlat osztott étkezés kis adagokban, és ugyanakkor nem szabad megfeledkezni az normál osztályokban az edzőteremben, akkor elérni a tökéletes harmónia viszonylag rövid idő alatt.
A kötet a zsír kezdett fokozatosan csökkenni a speciális területeken, szükség van, hogy tovább csökkentsék (több mint, mint az étrend csökkenti a teljes súly), a beérkező zsír - akár 20%. Egyidejűleg meg kell növelni az elfogyasztott mennyiség fehérje - 50%. Ennek eredményeként, a részesedést a szénhidrátok aránya hozzávetőleg 30% -át az étel mennyiségét. több fehérjét kell arról, hogy mi nőtt a sok izom pelerin, ahol a zsír inkább osztott. De erre a célra az edzést mindig adja meg a hálózati terhelést.
Meg kell erősíteni a szervezet edzés előtt összetett szénhidrátok:
- gyümölcs vagy zöldség (sárgarépa, körte, alma)
- zabpehely abrakot, főtt a víz (hajdina, zab)
- teljes kiőrlésű kenyér hozzáadott korpa vagy
- hüvelyesek (borsó, lencse, szójabab)
Plusz, ezt az italt a legnagyobb tápláló, de alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Az ideális megvalósítási módban fog saláta paradicsom, kínai kel (ez jó telített zsírsavak és lesz megemészteni) és uborka fűszerezett csepp olívaolaj. Add hozzá 200 gramm főtt madár mell, öt fogadások egy nap (40 gramm). Ez segít, hogy lefogy, és a szivattyú a megfelelő mennyiségű izom.
Azaz, ne hagyja, hogy a test éhezik, mindig „etetés”, mint az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
Ami a gyomor, fontos, nem a minőség, az élelmiszerek és a mennyiséget. Így a gyomor „nő” az állandó túlevés és banális csökkenése kalória a napi étrendet, vagy cseréje káros termékek hasznos nem elég. Lesz, hogy jelentősen csökkenti a szokásos adag étel. Vegyél egy új, szép lapok, amelyek kerül körülbelül fele mennyiség, amit használnak, hogy enni előtt. Ez segít lelkileg, ami egy úgynevezett „hatása a teljes lemez.”
Diéta zsírégetést az oldalán és hasán
Annak érdekében, hogy az álom alak, a szakértők tanácsot választani a diéta, amely legfeljebb mennyiségű cukros és zsíros. Ezen túlmenően, ez a legjobb termékeket használni, amelyek eltávolítják a mérgeket. „Trash” a test - az egyik oka termesztett gyomor térfogata. Ebben az értelemben, a leginkább alkalmas a célra a hajdina (vagy opcióként - rizs) diéta. Másrészt, a menü ezen tápok hasonlítanak inkább éhgyomorra nap. helyett a teljes villamosenergia-rendszer, és a „ül” őket hosszabb, mint három, maximum öt napig, akkor nem ajánlom bármelyik táplálkozási.
Mi legyen az egészséges táplálkozás menüt, amelyet fel lehet használni a jövőben, hogy távolítsa el a zsír a has és fél:
Amennyire lehetséges termékek durva szálak. Ez gabonafélék, hüvelyesek. hínár. Csak győződjön meg róla, hogy nem okoz puffadást és székrekedés. Ez néha előfordul, ha gyorsan elkezdenek enni sok rost.
A gyümölcs legyen bármilyen diéta, akkor egyetértek. De ha a cél -, hogy távolítsa el a zsírt a has és a lágyék, akkor kell használni a gyümölcs, mint egy külön edénybe, ahelyett, hogy összekapcsolják ezeket „élő” szénhidrát, fehérje zsír megy, ha nem kevesebb, mint egy óra után kerül sor a főétkezés. Ez a legjobb a második reggeli, snack és étkezési alma illik. valamint ananász és narancs.
Tejipari termékek biztosítják, hogy mi szükséges a kitűzött célok elején a cikket - egy könnyű snack a szervezet számára, fehérje biztosítja az izmok munkáját a normalizáció a belekben.
Reggeli a diéta, hogy csökkentse a hasa és az oldala állhat egy gyümölcsöt és joghurtot cukrozatlan kávét. Teschen omlett vagy két tojás hozzáadásával a paradicsom (mint lehetőség - két főtt tojás és egy pár szelet párolt cukkini). Dine kívánatos mell főtt, sült, párolt vagy főtt hal vagy zöldség leves (a lehetséges hozzáadásával zeller. Amely segít eltávolítani az összes többlet a szervezetben). Egy órával ebéd után, enni egy almát, körtét vagy narancssárga. Legjobb megvalósítási mód étkezés az étrend, csökkentve a has és a fél lesz akár saláta vagy joghurt másfél liter. vagy 200 gramm főtt (vagy grillezett) húst.
Ezek között étkezések biztos, hogy egy snack, amely állhat egy fél adag ebéd vagy vacsora. Tört teljesítmény - ez az, amire szüksége van, ha a cél, hogy egy lapos has és a csípő sima vonalat. Sőt, ebben az esetben, akkor nem lesz éhes, és nem sokat eszik. ez is provokálja térfogatának növekedését a test ezekben a zónákban. És biztos, hogy a zöld tea - megjeleníti az összes extra anyag, beleértve a termékek zsír lebontását, valamint hogy az élénkség és még egy kicsit szelíd éhség.
Persze, egy ideig „nagy csatában a lapos has” megtiltotta a minden káros, és amelynek segítségével jöttünk a jelenlegi alakját és térfogatát is - ipari szószok, édes süteményeket. gyorsétterem. sózott, füstölt, sült ételek, és így tovább. És még egy szót a tiltott alkoholt. létrehoz egy állandó anyagcsere nélkül teljes feladását alkoholtartalmú italok nem lehet. Tehát, hogy a választás a vágy, hogy pihenjen egy kicsit (ami elvileg vannak más módon), és alakítással összefüggő tulajdonosa egy lapos has.
Ne feledje, hogy a probléma a felesleges cm az oldalán és hasán kell foglalkozni átfogóan: a változó étrend növeli az étel mennyiségét és a testmozgás. A legjobb képzés a hasa csavarja a karika, és a „fél” - szalag és mindenféle variációi. Ha mindehhez hozzáadjuk a hatékony kozmetikai kezelések, mint a test pakolások segítségével tengeri alga vagy olvasztott étcsokoládé - és akkor éri el az ideális beállításokat, viszonylag rövid idő alatt.