Hogyan enni, hogy egészséges
elhízás problémája egyre inkább aggasztja a jelenlegi generáció. Genetikailag módosított élelmiszerek támadják piacokon és a szupermarketekben. Úgy hogy hatalmas nyereség, hogy a termelők és a fogyasztók - számos gyógyíthatatlan betegség, és sok kiló túlsúly. Rendszeres étkezés és snack egészségtelen ételek káros tartalmú zsírokat és a rákkeltő anyagok, az ülő életmód, gyakran jár együtt a szakma, ami az elhízás és a különböző betegségek.
Felmerül a kérdés: mit esznek, hogy egészséges legyen, és hogy ugyanakkor vonzó alak? A válasz egyszerű: meg kell szeretni magad, a tested, nem túltelíti és gondosan válassza termékek élelmiszer.
Ragaszkodnak az alapvető szabályokat az élelmiszeripari alkalmazásokban lehet anélkül, hogy túl sok szenvedés, hogy a test megszabaduljon a túlzott súlygyarapodás és a könnyű mozgás és határtalan energiával.
1. Nem sokat eszik
Ró ételt kell kis adagokban, és lassan, nem siet, megeszik őket. Ezután ajánlatos inni teát, vagy egy - vagy egy italra. A teltségérzet, úgy érzi, csak 7 perc után, de a várakozás megéri, hogy többé nem éhes.
Próbálj meg enni, több zöldséget (nyers vagy főtt), sovány hal (nem füstölt), a vörös húsok (nem sertés), gabonafélék (vaj nélkül), gyümölcs (kevesebb tengerentúli), gyümölcslé csak friss (nem zsákos) és inni tisztított szűrt vizet.
3. Ne viseljen le a szervezetben megkérdőjelezhető diéták
Nem szabad elhinni, hogy az étrend biztosítja fogyás heti használatával rizs vagy valamilyen gyümölcsöt és hasonlók. Az emberi test van szükség megszerzése a kiegyensúlyozott étrend az összes létfontosságú komponensek: zsír, proteinek, szénhidrátok. Igen, kg elolvad gyorsan az élelmiszer-monoton, de amint beköltözik a szokásos étrendjén, amint a szervezet sejtjei tele lesz zsír kétszer nagyobb és gyorsabb. Emellett úgy tűnik gastritis, krónikus fáradtság, vitaminhiány, metabolikus betegség, amely azzal fenyeget, hosszú és költséges kezelést.
4. Ne egyen éjjel
Alatt minden nap a belső szervek keményen játszanak alapvető szerepet a jó egészség a test. Annak érdekében, hogy ne terhelje túl az élelmiszer még az éjszaka idő, ez a legjobb, hogy ne egyen az 5chasov aludni. De, ha nagyon akar enni sokat, hogy előnyben kell részesíteni gyümölcsök (alma, körte, narancs), vagy egy pohár házi tej (joghurt). Ezek a termékek jól felszívódik, és gyorsan kiürül a szervezetből, amely gyorsan megfelelnek az éhezés és tartsa a formáját.
5. A rendszeres testmozgás
Elég, ha nem könnyű gyakorlatokat naponta egyszer egy könnyű terhelés minden testrészét. A pozitív hatást gyakorol az izomtónust tempós gyaloglás és a futás, főleg a szabadban. Ezután a sejteket oxigénnel telített, és a metabolikus folyamatok gyorsulnak többször, ami jellemző nemcsak elégetett kalóriák, hanem a fiatalító az egész szervezet.
6. A fogyasztás csökkentése az alkohol és a nikotin
Alkoholos italok magas kalóriatartalmú, és elég mellett extra kiló alkalmazzák kétségbeesett csapás az egészségre, mérgezi a sejteket és elpusztítja a belső szerveket. Az alkohol fokozza az étvágyat és az emésztést lassulását. A nikotin szintén negatív hatással van a szív, a máj, az emésztőrendszer és az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Amellett, hogy a cellulit, a rossz egészségi állapot, az elhízás és a betegség - alkohol és a nikotin semmi jó lesz.
Ahhoz, hogy egy egészséges test is volt egy egészséges elme, ne legyen lusta, és vigyázni az egészségére éjjel-nappal, t. E. Idő és rendesen enni, aludni, bemelegítés, csökkenti az alkoholfogyasztás, a nikotin, és nem sokat eszik.