Hogyan enni gyümölcsöt és zöldséget - labeltest egészséges életmód
Most senki sem vonja kétségbe az előnyeit gyümölcsök és zöldségek a szervezet számára. De nagyon gyakran nem tudjuk, hogy a hasznosságát bogyós gyümölcsök és zöldségek attól függ, mit eszünk, és milyen kombinációban. Hogyan helyesen fogyasztani gyümölcsöt és zöldséget szerint a Maxim hasznot belőlük? Hogyan enni a kedvenc ételek nem csak kap egy tökéletes alak, hanem az egészségügyi ellátások?
Talán a leggyakoribb tévhit a határozott véleménye, hogy a zöldségek és gyümölcsök bogyók kell enni, miután a fő étkezés - desszert. Ez alapvetően hibás! Ételek, amelyek valódi tárháza vitaminok és más tápanyagok így érvényteleníti az előnye, hogy a szervezetben.
Hogyan enni gyümölcsöt és zöldséget
A bogyós gyümölcsök, a zöldségek és gyümölcsök emésztett gyorsan: 20-30 perc. A kivételek a banán és a szárított gyümölcsök, amelyben ez a folyamat tovább tart - közötti negyvenöt perc egy óra. A fő étel emésztjük hosszabb - egy óra és néhány óra. Emésztett a nyombélben zöldség és gyümölcsfélék nem halad át a gyomron töltött evett reggeli, ebéd vagy vacsora és elhúzódó, savanyú és elkezdenek vándorolni, hogy nem a legjobb hatással van a szervezetre. Evett így zöldség, bogyós gyümölcsök és nem hoznak hasznot az egészségre. És a kedvenc ajándéka a természet hozta nekünk mellett élvezve az íze is jó, meg kell enni egy fél órával étkezés előtt vagy után 3-4 órával.
Eltekintve étkezéskor, a fő szerepet a használata zöldségek, gyümölcsök és bogyók játszik, milyen termékeket és milyen kombinációban állítólag enni. Banán és datolyaszilva enni is a tejtermékekkel. Mazsola, aszalt szilva és aszalt sárgabarack jó gabonával. Különösen hasznos szárított zabpehely. Félédes bogyók, gyümölcsök (málna, sárgabarack, alma, szilva, körte) lehet enni a sajt, dió, zsír túró. Nagyon jó bogyók, gyümölcsök, főtt egy turmix. Ribizli, gránátalma, áfonya, citrus jó kiegészítő édes erjesztett tejtermékek - tejföl, tejszín, joghurt.
De áfonya, őszibarack, és a szőlő - nem nagyon „barátságos” termékek. A legjobban használható külön-külön, mint együtt más élelmiszereket rosszul emésztett. Hasonlóképpen, a „magányos farkas” a görögdinnye. Ő a leginkább hasznos, ha eszik éhgyomorra fél órával a főétkezés. De a dinnye enni éhgyomorra nem éri meg. De nem eszik meg, és együtt bármilyen termékeket. Ez büszke „dagad” nem kombinálható a termék, és különösen nehéz összeegyeztetni a hideg görögdinnye.
A zöldségek is jól megy épp olyan élelmiszerek tej kivételével. A paradicsom a legjobb enni növényi olaj, de nem kenyér. Borsó is kényelmetlenséget okozhat formájában puffadás. Ennek elkerülése érdekében meg kell enni főtt sárgarépát és a hozzá kenyeret.
Ismerete, hogyan kell használni a zöldség és gyümölcs lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbb hasznot a mi kedvenc szolgáltatók ásványi anyagok - zöldségek, gyümölcsök és bogyók.