Hogyan enni fogyni
Az első és legfontosabb, amit tudnod kell, annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges súly - mennyit kell enni, hogy lefogy.
Szükséges, hogy csökkentse a adag étel az adag a saját öklét. Először is, csak enni az ő megszokott étel, de nem adunk és „egy kicsit.” Egy héttel később, hogy próbálja meg, hogy egy kisebb tányért. Továbbá, még kevésbé, míg egy része nem lesz nagy, mint egy ököl.
Van, hogy csökkentse a részét töltött 2 hét, azt hiszem - ez a legjobb idő, hogy megszokja az új kis térfogatú részre. Nem szükséges, hogy nyúlik a folyamat hetekig, hónapokig, valamint törekedjünk, hogy egy éles része élelmiszer szükséges kis mennyiségben. Amikor a gyomor mérete csökken, a szokásos étkezés válik egy kötetben átlagos alma vagy banán, 200-250 gramm sajt vagy túró, stb fontos a hangerő, és nem az étel súlyát - .. kötet mindig ugyanaz, a súlya eltérő lehet. én tétel mérete vizuálisan én csülök, mivel fogyás körülbelül 250 ml-re.
Ne felejtsük el, hogy a joghurt, tej, joghurt iható - ez is az élelmiszer, ellentétben azzal, amit tekinthető folyékony - víz, tea, kávé. Nem szükséges, hogy igyon egy fél csomag molochki egy időben. Egy pohár kefir kell tekinteni, mint külön tartott étkezés. Persze, kávé vagy tea tejjel - inkább isznak, mint az élelmiszer, feltéve, hogy a tejet a csészében egy része a maradék folyadékot.
Úgy tűnhet, hogy egy adag mérete nagyon kicsi, különösen, ha korábban halványan, mint én medencékben. De megjegyezzük, hogy a testünk kezdetben teljesen tökéletes, és tökéletesen arányos: a különbség a szemek, egyenlő egy szem, kéz lefedi az arc, a váll a könyök és a könyököt a tenyér körülbelül ugyanolyan távolságban, és így tovább ..
Szintén a belső szervek szigorúan meghatározott nagyságú többi részéhez képest a test, ha azok jó állapotban vannak. Amikor eszel kanalak, az azt jelenti, hogy a gyomor kitágul. Ez szükséges ahhoz, hogy az isteni formában, fokozatosan csökkentve részeket. Aztán volna időt, hogy megfelelően megemészteni, amire bele.
Tehát elkezdtem fogyni. Az első héten ettem a tőle megszokott ételek fél liter, de adalékok nélkül, mint korábban. És kiderült, hogy a gyomorban nincs ideje morgott abban az időben, amikor eljött az ideje, hogy újra enni. (A étkezések közötti periódusokban további információk). Ez meglepett, a félelem egy életen át éhezik, mert részletekben gulkin orr ült szilárdan a fejemben. 5 nap hétfőtől péntekig, elvesztettem 1 kg. És akkor pénteken este, miután a találkozó baráti volt az első és utolsó istálló - nyeltem egy pár szendvicset sajttal éjjel. Elalszik, ő vigasztalta magát a gondolat, hogy belül maradt normatív kötetek.
Összességében kilogramm biztonságosan visszatért. Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy ez a víz súlya, így gyorsan nem éri el. Azt hiszem, külön-külön. Az én esetemben, a víz tükrözi az egyensúlyt, ha az, mint mondják, az arcon. Vasárnap, azt szilárdan elhatározta, holnap, hogy egy kisebb lemez, és nem több magának kedvez. Mondta - kész. Jövő héten ettem egy tányér harmadával kevesebb ugyanaz. Aztán váltott egy tálba, a kötet, amely megfelelt az én cam. Mivel a súlya csökkenni kezdett folyamatosan az első 2 hónapban volt 10 kg. Ez volt a legnagyobb és kellemes veszteségeket az elmúlt évben.
Túlzásokat. Amikor elpárologtatott első 2-3 kg-mal kevesebb, mint egy hónap, nagyon akartam, hogy felgyorsítsa a folyamatot. Úgy tűnik, sokkal gyorsabban. De az érzés a várakozás és olyan varázslatos, hogy többet és többet akar. Korábban ezen a kielégíthetetlen kifejezett vacsora, akkor nyilván úgy döntött, hogy vásárol valamilyen formában az újonnan létrehozott körülményeket. Tehát egy pár napig, én csúszott az ötlet, hogy mennyit kell enni, hogy lefogy, elvileg, és elkezdett gondolkodni, hogyan lehet fogyni gyorsan. Azt lakk még kevesebb élelmet ajánlott. A hatás a következő volt - Mindig is szerettem volna aludni, nem tudtam rávenni magam, hogy semmit. Gyengeség és apátia helyett zselé agy. Hála Istennek, feladtam ezt elég gyorsan, megállapítva, hogy az orr csipegessék előtt tanuló az osztályban (a tanár az úton).
Így kell emlékezni, hogy a normális működését testünk (beleértve a légzés és a szívverés), továbbá szükség van az energia. Ha lesz rá túl kevés tápanyagot, akkor nagy valószínűséggel lesz beteg, majd kapnak a lefogyott, és még azon túl is, mert a szervezet lehet kezdeni a pánik. Ő fog esni hiány és energiatakarékos állapot, és elkezdi minden fűszál ettél báb.
Tehát jobb nem erőltetni a dolgokat, légy türelmes, és élvezze a folyamatot.