Hogyan enni a tortát, és nem fog zsírt veszek
. És hasábburgonya, zsíros sajt, napraforgómag. Tény, hogy a rossz hírű termékek nagyon hasznos lehet, még ennél is fontosabb, hogy megtalálja őket a helyes utat. Próbáljuk, hogy rehabilitálja a leggyakoribb „rossz” élelmiszerek.
Sokan úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy a szervezet keretében, szükséges, hogy hagyjon fel minden prinepremenno kellemes. Például, a torták és sütemények. Ez nem így van. Nem lehet minden fontos kell csinálni!
Ez hasznos reggel a takarmány a test szorosan, reggeli, sok táplálkozási úgynevezett fő étkezés a nap. Ez volt a reggelinél nyugodtan enni magas kalóriatartalmú étel.
Van még egy véleményen van, hogy a nagy kalóriatartalmú ételek reggelire javítja az anyagcserét és megszabadulni a plusz kiló.
A tudósok a University of Tel Aviv még tartott a 30-hetes vizsgálatban, amelybe 193 ember súlyfelesleggel. Az önkénteseket két csoportba osztottuk. Tagjai az első alacsony kalóriatartalmú elfogyasztott reggeli (300 kcal), és a második - nagy energiájú (600 kcal), beleértve a cukorka. A többi vizsgálati étrend nem változott.
Tehát azok, akik ettek a reggeli sütemények, de nem volt hajlandó az édes minden megnyilvánulása a második felében a nap, lehagyta közel 15 kg, míg ugyanabban az időben, akik ült a normál étrend, lefogyott csak 10 kg .
A kiadós reggeli, amely magában foglalja édességek, legnagyobb mértékben biztosítja a szervezet számára az energia az egész nap! Ez jó az anyagcsere, ez lehetővé teszi, hogy enni ebédre és vacsorára kisebb, és csak javítja a hangulatot!
A kávé rossz? Ha inni víz helyett
Vérnyomás, álmatlanság, migrén ... hibáztatja kávé! Ugyanakkor az amerikai táplálkozási bizottság megállapította, hogy a teljes elutasítása a kávé nem csak hasznos, de káros.
Igen, édes kávé, és még egy tortát, persze, káros. De a szokásos fekete kávé cukor nélkül, tejszín és szirupok - hasznos. Ez megakadályozza, hogy a cukorbetegség, máj problémák, hasnyálmirigy és a gyomor.
A tudósok azt állítják, hogy a kávé bánt minket, amikor elkezdünk inni, mint a víz, azaz liter! Négy csésze egy nap - egyáltalán nem káros a felnőttek minden gond nélkül a szív- és érrendszerre, az adagot. Nem is olyan kicsi, valóban.
Magok hasznosak, ha azokat tekintik
Az Institute of Science and Medicine Linus Pauling azon állítását, miszerint a rendszeres fogyasztása napraforgómag nagyon hasznos a szív és az erek.
Magok hogy sokan megpróbálnak, hogy nem eszik, mert nagy a kalória tartalma, képes felére csökkenti a diabétesz kialakulásának kockázatát 2. fokozat és a szívbetegség miatt nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamin és B1.
A tudósok azonban nem tagadják a rosszindulat magvak: csak 40 kis dolog tartalmaz 100 kalóriát! Ezért, ha úgy dönt, hogy a test jó, és nem árt, figyelembe kell venni. Ne egyen egy időben kettőnél több marék.
Ebben az esetben jobb, ha nem rágcsál napraforgómag az esti show, és reggel úgy, hogy a test nem volt ideje, hogy „égnek” a kapott energiát és nem helyezte letétbe a derék extra centiméter.
Fries - Gyorsétterem? Nem az egyetlen, amit készített!
Ha nem vásárol krumpli meg gyorséttermek, ahol ez teljesen „gyógyszer”, és főzzük meg magad, akkor kap egy nagy előnye!
A burgonyát csíkokra, szórjuk meg a kedvenc fűszerek és süssük a sütőben (ez fontos!), 180 fok 25 perc. A mártást lehet keverni egy turmixgépben avokádó, bazsalikom és a citromlevet.
Ennek eredményeként, akkor kap nem csak szórakozás, hanem sok hasznos anyagok az egészségre.
Sajt és a tej - zsír. De hasznos a szám!
Azt mondják, hogy a tej, mint bármely más állati zsírok hozzájárulnak a magas koleszterin szint, és így az ateroszklerózis kialakulásában és a szívroham. Ez azonban csak akkor igaz, ha már van probléma a magas koleszterinszint vagy keringési rendszerben.
Ha rendben van a szív, majd a sajtot és a tejet csak javára van, és igen - ez volt zsíros. Mivel a tejtermékek kalciumban gazdag és B-vitamin, és azokat általában emésztett csak a zsírt!.
És a tudósok úgy találták, hogy a tejben lévő zsír nevű anyag CLA. Ez megakadályozza a kialakulását zsíros lerakódások a szervezetben, és ezért, mint a magas kalóriatartalmú ételek, a kevesebb hatással van az ábrán.