Hogyan ellenőrzik tömeg a terhesség alatt, terhesség és szar a gyomrában

A szülés után a baba, hogy visszatérjen a régi formáját? Ez a kérdés érinti az összes várandós anyák. Az régen terhes sürgette „enni két”. A parafrázis a fedélzeten, és csatolja egy darab papírt a hűtő mottója: „Egyél nem kettő, és ketten!”.
Mondanom sem kell, a túlzott súlygyarapodás fenyeget egészségügyi komplikációk mind a kismama és a baba. Ha a „terhes” kiló lesz ootvetstvovat ez a norma, a néhai mérgezés, magas vérnyomás, légszomj, duzzanat és visszér elhalad. A baba lesz elkerülni a hipoxia (oxigénhiány), és nem koraszülött. Igen, és részben a „helyes” toborzott kilo-gramm születése után egy gyerek sokkal könnyebb lesz. Mi akkor egyetértek, az is nagyon meleg lelket. Tehát itt az ideje, hogy megváltoztassuk a hozzáállás, hogy a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, és arra gondolni, ésszerű diétával.

Hogyan ellenőrzik súly terhesség alatt - alapelveit.

Az első és legfontosabb - ne vigyük túlzásba! Az alultápláltság a törekvés a „megőrizve én tökéletes alak” vezetne, hogy a baba fog születni vékony és beteges. És ez a legjobb esetben. A legrosszabb - kialakulhat különféle betegségek annak a ténynek köszönhető, hogy a morzsa nem kapta meg a megfelelő mennyiségű anyag szükséges.
Végén az első - már második trimeszterben a terhes nő test aktiválja az ösztrogén, ami a tettes a növekvő étvágyát. Van egy vágy, hogy enni sokat, tápláló és - ami a leginkább érdekes! - káros.
Ízléspreferenciák változnak, hogy a hölgy a helyzetben a korábban inkább nyers sárgarépát és a levél saláta ebédre, és most nem tud járni elmúlt egy istálló Chebureki és chips vagy „McDonald”. Tegyük fel, hogy „toothy szörnyeteg” (értsd tivornyázást étvágy), a „stop”, vagy a falánkság vezet a következmények korábban leírt ebben a cikkben. Tokos étvágy tivornyázást többféleképpen

Egyél gyakran (5-7 alkalommal naponta), de kis adagokban. Az első étkezés nem lehet később, mint 08:00, az utolsó - 2 órával lefekvés előtt. Ne feledje, hogy 18:00 óra után csak akkor lehetséges, valami könnyen: saláta, gyümölcs koktél, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt csésze mazsola és egy teáskanál gabona, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, elterjedt sajttal, „rágni” tea, aszalt gyümölcs, stb ... hidd el, ez elég ahhoz, hogy a szélén ki csúnya féreg, unalmas szopás a gyomrában.
Ha igazán szeretné édes, hogy magát egy kicsit étcsokoládé. Akkor bolond az étvágyat kandírozott gyümölcs, a tej és a méz (de nem mielőtt kiment), szárított gyümölcsök, diófélék, valamint - ha az orvos segítségével - gyömbér tea ismét egy kanál mézet.
Egyél káposzta! Ez akkor hasznos, bármilyen formában - friss, főtt, párolt, savanyú. Kedvenc zöldség népünk nemcsak telíti a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hosszú hagy jóllakottság érzését, hanem éget a felesleges zsírt.

A második elv - nem kevésbé fontos. Étkezés legyen a magas színvonalú és változatos. Ez azt jelenti, hogy az étrend legyen zöldség, gyümölcs, dió, gyógynövények, tojás, tészta durum búza, a vaj és a finomítatlan növényi olajok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, kemény sajt, a hüvelyesek, gabonafélék, és - kötelező! - hal, baromfi és hús. Minden, amit felvett? Ó, te vegetáriánus. Nos, van egy baba várva, hogy mondjon le a hitük. Nem szeretné, hogy a morzsa volt rozoga, vérszegény vagy mentális retardáció? Ez így van!

A harmadik alapelv - óvatosan enni garnéla, kagyló és más tengeri hüllők, akkor is okozhat allergiás reakciót. És kérje orvosa gyógytea lehet inni. Főzeteket néhány növény nem lehet használni a terhes nők, akik veszélyben vannak a vetélés és egyéb egészségügyi problémák.
Egy másik pont. Ahhoz, hogy a tápanyagokat a test által elnyelt, ahogy lennie kell, hús- és halételek enni reggel, a tej és zöldségek - a második.

Hogyan ellenőrzik súly terhesség alatt - Víz nyereség.

Hogyan ellenőrzik súly terhesség alatt - a súly eloszlása hónapokig.

Természetesen a női test más és másképp reagál a terhesség. Valaki elkezd hízni azonnal, de abban az időben a szülés hirtelen leveszi 1-2 kilogramm, és valaki elveszti súlyát az első trimeszterben, majd a „felzárkózás” az utolsó trimeszterben. Mindazonáltal vannak bizonyos szabályok a súlygyarapodás minden szakaszában a terhesség:
• Akár 10 hét - 200 gramm hetente
• 10-20 hét alatt - 300 g hetente
• 20-30 hét alatt - 400 g hetente
• 30-40 hét alatt - 300 gramm hetente

Hogyan ellenőrzik súly terhesség alatt - Nyert az asztalra!

Sok étel kell majd távolítani teljesen szem elől. Beszélni az embereknek a háztartásban, ezért vizsgálták alábbi listában, és nem ért a polcon a hűtőszekrény és konyha szekrények „kirúgták” termékeket. nem kell

provokáló! By the way, ugyanakkor hozzászoktatni a kedvenc, és drága rendesen enni. Meglepődnél, de van egy nagy a valószínűsége, hogy nem akar majd visszamenni „doberemennomu” menüben. Ön, ezért most a 9 hónapos diéta lehet az íze. Tulajdonképpen nem is annyira ő maga, annak hatásait: világos bőr, a jólét és a „Hirtelen valahol menekülni” a felesleges zsírt.

Hogyan ellenőrzik súly terhesség alatt - telített ... sport.

Ügyeljen arra, hogy sétálni pochastu és újra és újra. Friss levegő, kellemes sétával, és segít eloszlatni a felesleges kalória, és az étvágy stabilizálni, és a baba - a megfelelő helyzetben a has. Ha nincs ellenjavallat, orvos reggel nem torna. A legjobb megoldás az lenne, hogy a vemhesség a személyes fitness oktató. Ő felveszi azt gyakorolja tartózkodási helye alapján, bizonyos fokú fizikai állóképesség és a beállításokat. Igen, és úgy érzed, hogy biztonságosabb lesz felügyelete alatt a szakember!
Úgy döntöttünk, mégis foglalkozni magad? Akkor ne feledje, hogy a terhes nők ellenjavallt hirtelen mozgás, ugrás, futás, hasi gyakorlatokat hula-karika „utazás” egy szobabicikli, edzés emelés nehéz súly. Finom, ha hirtelen úgy dönt, hogy vesz egy jegyet az uszoda (persze, megint az ő hozzájárulásával orvos figyel). Sima vitorlázás jól megfeszíti izomtömeg kalóriát éget, örömet és békés hangulatot. Egyébként vannak vízi aerobic csoport a terhes nők sok medencékben. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kihasználják ezt a tényt!

És ne hagyja anélkül, hogy figyelmet az iskolába a terhes nők számára. Végtére is, itt nem csak az kap útmutatást, hogyan kell lélegezni a szülés során, ami az izmok ellazulnak, vagy éppen ellenkezőleg, bosszantó, hogyan kell kezelni egy újszülött, és ezzel együtt a közeli rokonok, éhes rögtön érkezése után a baba haza, hogy a neveltetése. Az iskola terhes lesz körülvéve hasonló gondolkodású, amelyek között biztosan megtalálja az új női barátok. És mint tudjuk, a cég egy barátja, és sokkal könnyebb súly érdekében ellenőrzés alatt, és sétálni, és sportolni.

Úgy hangzik, mint a neve a baba nyelvén boldogság?