Hogyan ellenőrzik súly terhesség alatt - súlykontroll terhesség alatt -
Kezdje a napot egy mérésre. Kelj fel a skálán a toalett használata után, nagyjából egy időben, ebéd előtt. Kívánatos, hogy a mérleg egy adott helyen, mint egyenetlen talajon befolyásolhatja az eredményt.
Legyen tudatában annak, hogy a normális súlygyarapodás a terhesség első harmadában - csak 1,5-2 kg; Második - 0,5 kg hetente, összesen 7,6 kg; a harmadik - csak 4-5 kg. Ami pedig a harmadik trimeszterben. vannak olyan jellemzők: 7-8 hónap súlyt kell növelni 0,5 kg hetente, és 9 hónap 0,5 kg hetente csökken. Fontos, hogy a súlygyarapodás fokozatos volt, nem pedig hirtelen. Az egyértelműség kedvéért hasznos, hogy a menetrend súlygyarapodás.
Vegye figyelembe, hogy a kis eltérések a fenti grafikon a norma. A gyakorlatban nehéz megfelelni az ideális elméleti modell. Ugyanakkor, súlyos hiány súlya, valamint a stabil növekedés, kell szolgálnia okaként tanácsára figyel nőgyógyász.
Kerüljük a sós és konzerveket, füstölt hús - megtartják folyadék a szervezetben, kiválthatja a rejtett ödéma.
Elutasítja a magas kalóriatartalmú ételek finomított az egészséges étrend, amely magában foglalja a bio zöldségek és gyümölcsök, tojás korlátozott mennyiségben, sovány hús és hal van szükség. Édességek cserélni szilva és tíz óra. Kandírozott gyümölcs nem ajánlott annak a ténynek köszönhető, hogy nagy mennyiségű cukrot.
Megpróbálja minimalizálni a fogyasztása az élelmiszer után 18-19 órán át. Ekkor a test felkészül az alvás, az anyagcsere folyamatok is lelassulnak, és belépett az energia gyakran átalakul zsírraktárak.
Tartsa egy kényelmes helyzetben van a fizikai aktivitás. Persze, ugorj és fuss ne legyen. Válasszon biztonságos gyakorlatok, próbálja járni tovább. Figyelemre méltó, hogy ha lehetősége van arra, hogy használja a medencét.
Semmilyen esetben nem kap végzett el táplálkozás és ha van „húz” minden termék, ne tagadja magát az öröm, hogy enni. Széles körben elterjedt nézet, hogy a ízléspreferenciák a terhes nő által diktált igények a növekvő magzatot. Diet csak kijelöli a kezelőorvos.