Hogyan ellenőrzik a testsúly terhesség alatt
Az a szokás, mindig „fogyni” tárgytalanná vált. Ma, a fő feladat -, hogy hozzáértő és rendesen hízni terhesség alatt. Meglepő módon még ma is, minden a rengeteg információt, és az oktatás az emberek, vannak javaslatok a terhes nők esznek két - a maga és a gyermek számára. Mindazonáltal tudnunk kell, hogy mi nem. Egyél két, de nem két -, hogy ez a helyes mottója a jövő anya.
Először meg kell tudni, hogy a terhesség alatt, minden nő természetesen hozzáteszi átlagosan 9-16 kilogramm. Feltéve, hogy a terhesség előtti súly illeszkedjen a magasságát és alkotmányt, akkor nyerhetsz egy kicsit több, vagy egy kicsit kevesebb, mint ezek a számok - minden attól függ, az egyén. Súlygyarapodás idején - a jele, hogy minden rendben van.
Ezáltal egyre nő súlyt a terhesség alatt?
Kezdjük azzal, hogy esik a méhlepényen, és nem kevesebb, mint 6% 5% teljes testsúlynövekedés - a magzatvízben. Ezen túlmenően, a terhesség alatt a vér mennyisége 50% -kal nő, és még inkább, ha a gyermek nagy, és ez megadja a további 1,6 kg extra súlyt.
Anyai tartalékok tartalmazzák a szükséges mennyiségű zsír - egy nemzeti park kalóriát a terhesség és a szülés, amely lehet akár 3-5 kg. A nők, akik bármilyen okból, sovány, arca problémák magzati szükséges energiát az elmúlt időszakban a terhesség és jobban ki vannak téve a stressz a szülés során.
Ennek eredményeként, a végén a súlytöbblet a terhesség a nők a következőképpen oszlik meg:
• placentában - 680 g;
• magzatvíz - 900 g;
• méhben - 1130 g;
• mellek - 900 g;
• a vér mennyisége - 1600 g;
• Child - 3400 g;
• zsírraktárak - 3000 g
Így, átlagosan 12 kg-os kapunk.
Fokozatos és egyenletes súlygyarapodás azt jelzi, hogy a terhesség jól megy. Bármilyen versenyzés felé egy éles fogyás vagy hízás a jele, hogy a teste van-e probléma.
Fokozatos súlygyarapodás nagyon fontos a jó közérzet a nők.
Szabályozásával azt, akkor nem csak jobban érzi magát, de jobban néz ki. A mérsékelt növekedése lehetővé teszi, hogy a gyorsabb gyógyulást a szülés után, és gyorsan és túl nagy - kiváltják a csíkok megjelenését és hegek a bőrön. Ha követed a szabályokat az ellátás és egyenletesen gyarapodik, striák és a megereszkedett bőr lesz kevesebb, és a zsírréteget egyenletesebben oszlik el. Mert gyerek súlygyarapodás megfelelő norma, ami azt jelenti, hogy ő lesz a rendszeres étkezés, és egy időben, hogy bocsássa rendelkezésére a szükséges anyagok és nyomelemek.
Elfogadom, mindezen érvek, hogy szorosan kövesse nyomon a növekedés és a súly tartsa a helyes étrend. És fogyni szülés után lesz!
Az első trimeszterben a nagy változások a testsúly nem figyelhető meg. De kezdve a második trimeszterben a baba növekszik gyorsabban. Csak ebben az időben a súlygyarapodás nőknél a normál súlya kb 400 g-ot hetente.
Női normál súly, kikelt az első gyermek számíthat a heti gyarapodás:
• Akár 10 hét - 200 g havonta;
• a 10 és 20 hét - körülbelül 300 g hetente;
• 20-30 héten - mintegy 400 g hetente;
• 30-40 héten körülbelül 300 g hetente.
Ne feledje, hogy ezek a számítások átlagok.
Ezért, ha az adatok eltérnek az átlagtól, konzultáljon orvosával, hogy hozzon létre a személyes menetrend, és még egyszer nem kell aggódni.
Ha a súly nagyobb, mint a norma:
Ha a súlya valamivel magasabb, mint a normál, próbálja, hogy lefogy, mielőtt teherbe esik. Tehát szabad magát súly problémákat, beleértve a kapcsolódó vérkeringést, visszér, magas vérnyomás, és így tovább. Összességében a nők több problémát a szállítás során. Ha szenved az elhízás, tévesen úgy gondolja, hogy nem kell visszaállítani, és már van, amire szükség van a normális magzati fejlődés. Az a tény, hogy a készítmény a zsír felhalmozott tartalékok a terhesség alatt is nagyon eltér a készítmény testzsír nem terhes nők esetében. És minden esetben meg kell emlékezni, hogy a terhesség - nem egy időben a kísérletezésre és a táplálkozás.
Ha problémája van a túlsúly terhesség alatt kell, hogy folyamatosan kommunikál a dietetikus.
Ne feledje, hogy az elégtelen súlygyarapodás hátrányosan befolyásolja a fejlődését a születendő gyermek: egy vékony méhlepény korlátozza a tápanyagok mennyisége, hogy jöjjön a magzat, és csökkentett mennyiségű vért is okozhat hipoxia, azaz, hogy megfossza a gyermek az oxigén. És ha még mindig abban az időben a terhesség nem eredményezheti tömeg a szokásos, most a cél az lesz, hogy megszerezzék a kilenc hónap már nem 6-10 kg.
Nők, akik túlsúlyosak meg kell próbálni felvenni a terhesség első harmadában mintegy 300 gramm havonta; második trimeszterében - körülbelül 300 g hetente; a harmadik trimeszterben - mintegy 200 g hetente.
Ha a súly kisebb, mint a norma:
Ha tartozik „soványság” csoportban van, van egy nagy esélye, hogy egy gyermek alultáplált. Ahelyett, hogy „normális” három kilogramm baba is született, súlya kevesebb, mint kettő, ha a növekedés a saját súlya kevesebb lesz, mint 11 kg. Annak elkerülése érdekében, hogy a terhesség alatt, akkor kell tárcsázni 11-16 kg. Ellenkező esetben a szervezet nem rendelkezik saját tartalékaiból, versenyezni fog a test a gyermek a harc a vitaminok és ásványi anyagok. Ebben a helyzetben a gyümölcsöt, akkor elkezd enni, egyre tápanyagokat a test, és még mindig nem kapja meg azokat a szükséges összeget. Ennek eredményeként a gyermek fejlődésének lelassul, és provokál számos betegség.
Fontos, hogy megtudja az oka a hiányzó tömeg: a dohányzás, a genetikai hajlam, a betegség vagy fokozott idegesség. Tisztázása után az okokat meg kell próbálnia, ha lehet, még mielőtt a fogantatás a gyermek a lehető legközelebb a normál súly. A terhesség alatt, meg kell enni vészüzemmódban, miután megkapta ajánlásait az étrend orvos.
Add, hogy a fiatal nők hajlamosak hízni több mint idősebb nők. Terhes első gyermek már hízni, mint azok, akiknek már van gyermeke. Vékony nő vissza sokkal jobban észrevehetőek, mint a teljes.
Ebben az esetben szem előtt tartani, hogy a korrekciót a súlygyarapodás a terhesség alatt kell elvégezni az Ön alkotmányt. Azoknál a nőknél, az alacsony növekedés a kisbaba születése kisebb súlyú, mint 3 kg - a norma.
Muszáj, hogy enni három, ha ikreket várunk?
A nők, akik könyv ikrek általában hízni sokkal gyorsabb az első hónapokban a terhesség. Ez a tömeg nem csak két vagy három gyümölcsöt, hanem két vagy három méhlepényből. Viselő nők ikrek meg kell próbálnia, hogy növelje a tömeg volt 14-18 kg. Hogy született csecsemők legalább tömege nem kevesebb, mint 2 kg, a várandós anya, kezdve a második harmadában, szükség van hozzá körülbelül 600 gramm hetente.
Ha gyarapodik túl gyorsan:
Menj az élelmiszer kevesebb kalóriát, de fenntartja a szükséges számú hasznos anyagok. És persze, a mozgást, séta a friss levegőn. Végtére is, akkor megfigyelhetjük az összes elemet az étrend, de alig felkelni a kanapéról. Közben az is ismert, hogy a túlsúly a hívott nem annyira mennyisége miatt elfogyasztott étel, a testmozgás hiánya, különösen akkor, ha a terhesség miatt ment a hazai életmód.
Ha gyarapodik túl lassan:
Mi vár rád a szülés után:
A szülés után, egy héten belül, a legtöbb nőnél jelentős része a súly tettek szert a terhesség alatt. Tovább 1,5-3 kg belül elmúlnak hat héttel a szülés után. Azóta, ha nincs ellenjavallat, akkor nem könnyű feladat. De ez is eltarthat nem kevesebb, mint hat hónappal, mielőtt visszatér a korábbi alakját, és újra érezni energikus, és tele van energiával. Néhány növekedés lehet őrizni örökre. Átlagban, nők szülés után hozzáadunk körülbelül 0,8 kg-os, hogy a tömeg, hogy volt terhesség előtt. Persze, meg kell tenni annak érdekében, hogy megszabaduljon a plusz kiló. És, hogy a teljes hang és a szervezet azon képességét, hogy gyorsan helyreállítsák a szülés, ne felejtsük el, a gyakorlat teljes időtartama alatt a terhesség.