Hogyan éget zsírt a mellizom férfi
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a mellizmok a férfiak? Testmozgás a fogyás mell a férfiak. Hogyan izomra? Képzési programok, sport táplálkozás, diéta fogyókúrázóknak
Kifejező mellek férfiaknál nem jó, az ember mellkasára kell felfújni, megkönnyebbülés, erős izmok. De, sajnos, sok férfi van az igazi probléma, ami egész egyszerűen nem tud megbirkózni. Először azt kell kideríteni, hogy miért, majd döntenek, hogyan kell eltávolítani a zsírt a mell. Mert gyakran társul egészségügyi problémák.
Egy állam, ahol a férfiak nőnek mellek, az úgynevezett gynecomastia. Leggyakrabban ez történik, mert a túlsúly. A szervezetben, jelentősen megnövekedett száma a női hormonok ösztrogén és a bőr alatti zsír. A férfiak, a norma a túlsúlya androgének, férfi hormonok. Különböző helyeken a plasztikai sebészet tanácsos azonnal igénybe a műtét, de ez nem oldja meg a problémát, mert leggyakrabban társított hormonális egyensúlyhiány. Tehát először is szükséges, hogy normalizálja a hormonális egyensúlyt.
A másik ok, amiért extra kiló tekinthető a testmozgás hiánya, vagyis a mozgásszegény életmód. Ebben a tekintetben, van egy lassabb anyagcsere és a zsírégetés. Miután alkotja a megfelelő étrend, amit tennie kell, kemény fizikai megterhelés. Sport lehet csak, ha nem figyeltek elhízás. A rendszeres fizikai aktivitás hasznosak, mert növeli az anyagcserét, ami viszont többször gyorsabb menti férfiak zsírból. Képzést is serkentik az elsődleges férfi nemi hormon, a tesztoszteron. Maximális hatás segít elérni a váltakozás az erő és az aerob edzés. A teljesítmény terhelések nem összpontosítanak megközelítéseket, és az ismétlés, mert zsírt égetni dupla sebességgel. A megjelenése mentesség, ez az elv fordítva működik.
1. Az első edzés hatékonyság fekvőtámaszt. Kezdetben kezdeni négy megközelítés, majd minden azt követő képzés növelni a számukat. Minden magának kell választani az optimális ismétlések számát először nyomja meg a maximumot, és úgy ítélték meg a kiindulási pont a jövőben számos push-kiegészítőt. Eltérések a megközelítés engedélyezett három ismétlésben. Pihentettük, nem több, mint két perc.
2. Ezután a push-up, folytassa a gyakorlatokat súlyzókkal. amelyek tömege nem haladhatja meg a három kilogrammot. Az egyik kezében tart egy súlyzó, a második helyen a derekát. Kézi a súlyzó a test mentén elmozdulni a második kar, a kar egyenesen kell. E mozgás során a mellizmok kell feszíteni, amennyire csak lehetséges. Elvégzéséhez szükséges mozgást simán nagy amplitúdójú. Tedd annyi ismétlést mínusz öt és még egy négy megközelítés. A jövőben a számos módszer arra kell törekednie, hogy tíz.
3. Fogyni a mellkas területén segít, hogy álljon a férfiak speciális lábak. Push-up hasonló a hagyományos, csak végre kell lenniük, amennyire csak lehetséges, hogy dolgozzanak ki a belső mellkasi izmok. Futni legalább öt megközelítéseket.
Ahhoz, hogy a képzés eredményeként kell végezni sem ritkábban, mint minden más nap, plusz felveheti a rendszeres kocogás. Figyelmet kell fordítani a hasi izmok. Meg kell érteni, hogy a szárítás a mellizom nem jár izomtömeg növekedésével, arra irányul, csak az égő testzsír.