Hogyan ébred fel korán reggel, a 3 fő szabályokat, ls
MedicsGuru.ru orvoshoz Library Teljes helyszínen
„Ki korán kel, - hogy Isten adja” - mondja a magyar embereket. Továbbá megvizsgálja és külföldön, idézve az angol Benjamin Franklin: „Korai az ágyba és korán emelkedik teszi az embert egészséges, gazdag és bölcs.” Úgy tűnik, hogy mi a különbség akkor felébredtem 6:00 vagy kilenc? De kiderült, fontos, hogy ne csak a fizikai jólétét, hanem az érzelmi állapotot, a termelékenység, a munkanap, lelki fejlődés.
Hogyan segíts magadon felébredni korán reggel?
1. szabály: Ágyba korai
Annak érdekében, hogy felébredjen a korai, és így adja magát a szükséges idő aludni, meg kell korán lefeküdni. Néhány ember úgy gondolja, hogy függetlenül attól, hogy csökkenni fog a 21.00 vagy 23.00, még semmi nem változik - Reggel a szervezet továbbra is felébred ugyanabban az időben. Eleinte ez lehet így van, de akkor kezd felébredni korábban néhány napig. A védikus tudás, egy embernek szüksége van körülbelül 6 óra alvás naponta. de ha beteg, vagy a tevékenységek szerint jelentős ideges feszültség és a stressz, alvás időtartamát növelhető 7-8 órán át. Aludj inkább káros.
Lefekszem korán? Határozzuk meg a várható időpontja az elalvást, és nem kevesebb, mint egy óra, kapcsolja ki a számítógépet és a TV-t. Maradj csendben. Hagyjuk, hogy a tudat, hogy megnyugodjon, és lazíts. Olvasni egy jó könyvet, vagy hogy álmodozik blog bejegyzéseket.
2. szabály: Igyál több vizet, és nem eszik éjjel
Ital egy pár pohár friss vizet röviddel lefekvés előtt, akkor a test van nedvességgel telített egész éjjel, és még ma reggel. A vízhiány és a kiszáradás vezet levertség, álmosság, így a korai ébredés nehéz. Persze, ne vigyük túlzásba, és igyon 1-2 liter lefekvés előtt - minden jó intézkedés.
Ne igyon alkoholt éjjel és italok, amelyek közé tartozik a koffein. Ők ösztönző hatással bírnak, és vezet a nyugtalan alvás. Továbbá, nem kell enni az éjszaka: az étel ebben az esetben nem emészthető, és bomlani kezd, és toxinokat termelnek, amelyek a nehéz ébredés.
3. szabály: Kelj fel az ágyból, azonnal, és ne próbálja, hogy feküdjön le újra
Miután megnyitotta a szememet, akkor jobb, ha felkelni az ágyból, különben nagyon valószínű, hogy ott marad 1-2 órán keresztül. Ehhez használja a kis trükköket. Például állítsa az ébresztőórát a termen, majd reggel akkor csak felkelni, hogy kapcsolja ki. Ne hallgass a szavára tehetetlenség, amely biztosítja, hogy feküdjön az ágyban néhány percig.
Ne engedd meg magadnak, hogy elalszik, és azonnal felkelni. És akkor mindent megtesz, hogy segít, hogy felébredjen. megnyit egy ablakot, és hagyja, hogy a friss, hűvös levegő, hideg vízzel, hogy egy kontraszt zuhanyzó, előkészíti gyümölcssaláta reggelire. Ne mássz vissza az ágyba, mintha akart.
Ezek az egyszerű és olcsó tippek segítenek megváltoztatni a napi rutin, hogy biztosítsák a megfelelő üzemmódot a nap, és ébredt fel kora reggel. Korai ébredés fog könnyedség, aktivitás, a nyugalmat és a jó hangulat az egész nap folyamán.
Hagyd, hogy a minden reggel jó, könnyű és egyszerű, és minden ébredés - vidám és kellemes. Életünk olyan rövid, és nem akar költeni a szomorúság, csalódottság, a rossz hangulat és a pesszimizmus.
Értékelje minden pillanatban, élvezni az életet, és segít, hogy legyen még szebb, kedvesebb és pozitív. Sok szerencsét!
Különösen LadySpecial.ru - KaterinaSent