Hogyan aludni egy perc alatt hasznos gyakorlat
Mindannyian időről időre álmatlanságban szenved. Ez akkor fordulhat elő, például, ha nagyon ideges, és aggódik terveit a következő napon. De tehetünk valamit? Mivel nincs káros drogok, hogy megoldja a problémát az elalvás?
Mit lehet tenni
Emberek, akik gyakorolják a meditációt, akkor tanácsos használni egy trükk, hogy nem csak segít elaludni, hanem megváltoztatja az életét.
Ez a módszer az úgynevezett „4-7-8”. Itt mit kell tennie:
1. Lélegezz nyugodtan az orron keresztül a 4 másodpercig.
2. 7 másodpercig levegőt tartani.
3. 8 másodperc, próbálja lassan lélegezz a száján keresztül.
A módszer valójában nagyon egyszerű. Lehet, hogy nem fogja elhinni, amíg meg nem próbálja meg, de ez tényleg működik.
Hogyan működik a módszer
Szorongás vagy stressz vezet fokozott mennyiségű adrenalin a vérben, ami a szapora légzés. Ez a légzőgyakorlat mint egyfajta nyugtató. Ha szándékosan lassítják a levegőt, hogy ezáltal ténylegesen a szívritmust, hogy lassítson, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan megnyugodni. Mint látható, ez csak fiziológia!
Ugyanez a gyakorlat segít megnyugtatni az elméd egyszerűen azért, mert arra kényszeríti, hogy koncentrálni teljesen saját levegőt. Nem érti, de ezen a ponton a központi idegrendszer fokozatosan csökkenti az aktivitást és a szorongás eltűnik. Bármilyen neurológus tudja erősíteni, hogy az Ön számára.
Az eredmény az, hogy az egész tested ellazul. Ami a sebességet és ereje a hagyományos fizikai hatás, ez a technika hasonló az érzéstelenítő. Azt vizsgáltuk Harvard MD Endryu Veylom, aki viyasnil, hogy a módszer a „4-7-8” egy jól ismert indiai jógik évszázadok óta. Ezek során használta azt a gyakorlatot meditáció elérni egy relaxációs állapotot. Így azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy ez teljesen ártalmatlan.
Milyen előnyöket kaphat
Azt lehet mondani, egy dolog biztos: ha ezt a gyakorlatot helyesen, ez segít, hogy gyorsabban elalszol, és mindenféle helyzetben. Ha felébredsz késő este, például, ez a módszer is segít. Ugyanez történik, ha ideges, mert a közelgő eseményt. „4-7-8” módszer garantálja, hogy lehetővé teszi, hogy aludni a lehető leghamarabb!
Ezzel a módszerrel minden éjjel, és akkor lehet csodálkozni, hogy milyen jól működik!
Az atkák sokkal veszélyesebb, mint azt gondolnánk Mit tud a betegségek, amelyek által továbbított kullancscsípés? Bizonyára tudását nem terjed túl a kullancs által terjesztett vírusos agyvelőgyulladás. De.
