Hogyan állapítható meg, az ideális testsúly
Hosszú ideig a modell paraméterei már a standard a szépség, de amint azt az évek, fájdalmas soványság (különösen a magas növekedés) kellően veszélyes az egészségre. Egyes országok és kultúrák vékony nők nem tekinthetők egyáltalán szépségeit, és a túlzott karcsúság tartják jele a szegénység és az alultápláltság.
Hosszú ideig a modell paraméterei már a standard a szépség, de amint azt az évek, fájdalmas soványság (különösen a magas növekedés) kellően veszélyes az egészségre. Egyes országok és kultúrák vékony nők nem tekinthetők egyáltalán szépségeit, és a túlzott karcsúság tartják jele a szegénység és az alultápláltság.
Ahhoz, hogy egészséges és szép, ez szükséges, hogy a nem szabványos súly modell, előre meghatározott térfogatú és ideális súlyuk testalkata és a növekedés, amely elemezni fogja arányában és a harmónia. Passion.ru kínál tudni, hogy mit kell az ideális súlyát, és bármilyen súly ingadozása normálisnak tekintett az Ön számára.
probléma súlyát
Sok a nők és férfiak azt mondják, hogy nem törekedtek a modell paramétereit, és azok, akik az átlagos súly, azt mondják, hogy a legkényelmesebb benne.
Nők túlzott soványság vagy túlsúlyos megfigyelt problémákat a reproduktív funkciót. problémák idegek és zavarok a szív és az erek, túlnyomás. Ezért fontos, hogy kiszámítja az optimális súly és próbáljuk meg a megengedett eltérések. Akkor vált világossá, amikor itt az ideje, hogy lefogy, vagy marad a fogyás.
Az ideális súly egy alak típus
arányai, a test és az ideális súly típusától függ ábra (az alkotmány). Vannak 3 típusú: adinámiás, közepes és giperstenichny - mindegyik különböző funkciók a növekedés és súlygyarapodás, és lehetetlen, hogy megcsal, akkor is, ha erősen akar fogyni.
A adinámiás emberek vékony csontokat a csontváz és finom testalkat, ezek általában magas, csukló kerülete kisebb, mint 16 cm, az izmok enyhék, a test meg van nyújtva a hosszanti irányban. Astenik szerencse több, mint bármely más: az anyagcsere általában felerősödik, azok egyre súlya nem sokkal, a kor csak akkor lehetséges, zsírlerakódást a derék területén. Ezek általában soványak problémákat.
- Az emberek átlagos testalkatú, vagy normostenichnoy alkotmányt. általában egy átlagos magassága vagy átlag feletti heveder csuklója is átlagosan 16-18 cm, a test nagyon harmonikusan ötvözi az izom és a zsír, csontváz csontjai elég erősek. Anyagcsere, közepes, és jól érzik magukat, akkor kell, hogy kövesse a diéta és elég mozogni.
- Hypersthenics rendszerint vaskos, alacsony, széles váll, a csípő és a vastag erős csontok. Kerülete a csukló több, mint 18 cm. A tömeg általában átlagos vagy átlag feletti. A kövér és izmos rendszer legkifejezettebb. Ahhoz, hogy nyomon követheti a súlya. így az emberek kell építeni izom zsírégetést.
Ha vesszük az átlagos súlya minden egyes típusú szervezet, akkor kell elfogadni normostenik 100%, a asthenics ez 10% -kal alacsonyabb, és hypersthenics - 10% -kal magasabb, jellemzői miatt a szerkezet és az anyagcsere a mozgásszervi rendszer.
A legegyszerűbb képlet az ideális testsúlyt a növekedés
Az orvostudományban, egy nagyon egyszerű képletet a közelítő optimális testsúly a nők 35-40 éves (a korral összefüggő változások állnak be. És a tömeg jön). Ebben a képletben, 100 kiszámítása a növekedési egységek normostenik, 110 egység 90 egységek vagy asthenics számára hypersthenics. Ugyanakkor lehetőséget kell tekinteni a norma a súly ingadozás 10%, így egyszerű számítások, hogy itt van egy példa.
Három nő az azonos magasságú, például 160 cm, és a különböző típusú alkotmány az ideális testsúlyt, illetve a következő lesz:
- az átlagos test nők - 60 ± 6 kg
- a adinámiás nők - 50 ± 5 kg
- giperstenichnoy y - 70 ± 7 kg.
Sajnos, nem számít, hogy egy nő akart változtatni típusú alkotmány, lehetetlen, ez határozza meg, genetikailag. Ha egy nő nagyon hypersthenics fogyni, teste miatt a gyors testtömeg reszet nézd aránytalan és csúnya.
Természetesen az ilyen mérések nem nagyon pontos és kiszámításához szükséges a kezdeti tömeg. Pontosabb adatok lehetővé teszik más képleteket.
Kiszámítása testtömeg-index
Számítsuk ki a testtömeg-index, vagy BMI rövid szerint egy speciális képlet:
BMI = testsúly kilogrammban / (méterben mért magasság) 2
Példa :. nő súlya 54 kg, és 1,62 m Erect növekvő növekedés a négyzet, ez körülbelül 2,62, és most osztani 54 által 2,62 kg, a végén megkapjuk a indexe 20,6 egységek.
Normál értékek BMI:
- 18-19 a astenikov,
- 24-25 egység hypersthenics,
- ha az index értéke 25-38 egység - ha túlsúlyos. és itt az ideje, hogy nem fogyókúra
- ha az index eltelt 30 egység - ha elhízott. szükséges orvosi ellátást,
- veszélyes, és csökkenti az indexet, hogy 16-17 egység vagy annál kevesebb. Általában ez egy megnyilvánulása az alultápláltság és a szakember tanácsára is szükség.
Néhány módszer
Számolja az ideális testsúlyt a szám lehet más módon. Kezdeni, kérjen meg valakit, hogy segítsen, és mérni a kerülete a láda (fent a mell. De gazdaság mérőszalag alatt a lapockák). Kezdetben, az intézkedés a kerülete egy nagyon mély lélegzetet, majd egy nagyon mély lélegzetet.
Most két ilyen változó, hogy a számtani átlaga. Ezt a számot meg kell szorozni a magasság centiméterben, osszuk el 240 - ez lesz az ideális súlyát ± 10%.
Például, a női növekedési 163 cm, kerülete levegőt - 84, kilégzés - 81, átlagos -. 82,5 cm Szorozzuk ezt a számot a növekedés és osszuk el 240. A ideális súly érte - 56 kg.
A képlet tömeg meghatározására American women - hozza magassága centiméterben és kivonni ezekből 150 egység, az eredményt meg kell szorozni egy tényezővel 0,75, majd hozzáadunk 50 az eredmény, ami az optimális testsúly.
Példa: női magassága 165 cm, kivonva a 150 - 15. A szorzata 15 0,75 kapjunk 11,25, hozzátesszük 50 - végső tömegét 61,25 kg.
Egy másik módja: a növekedési centiméterben veszi 150 egység, akkor az eredmény szorozva 0,25, majd ismét növekedés centiméter kivonni 100, és a további kivonás eredményét az első számítási.
Példa: 165 cm nők először növekedési faktor - (165-150) × 0,25 = 3,75. Most (165-100) = -3,75 61,25kg, mint az előző képlet.
Azonban nem számít, milyen az ideális súlyát az összes beszámolót, az szükséges, hogy a tömeg úgy érzi, kényelmes élni és dolgozni, és ezen a súlya nem úgy érzi, a stressz.