Hogyan adja fel az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek 1
Az áldozat a fogak nem sok, különösen, amikor az édes, és legyünk őszinték - a lisztet, hogy veletek vagyunk inkább az édes valójában sokkal: sütemények, kekszek, sütemények. Lássuk, miért is akarnak fogyni kell feltétlenül elhagyni az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, amelyek különleges. Ugyanakkor, és a gróf fel, mi helyettesítheti a kedvenc nyalánkság, hogy harcoljon a szám nem okoz számunkra a depresszió és rossz hangulat.
Az összetett szénhidrátok nagyon fontos az életünkben. Köszönhetően annak szerkezetét, az emésztés során ezek lassan lebomlik, ami egyfajta kényelmet a gyomorban. Ráadásul a szénhidrátok biztosítják számunkra rost, elengedhetetlen az egészség és a szépség, a vitaminok és ásványi anyagok.
A komplex szénhidrátok találhatók hajdina, zabpehely, gabona termékek teljes kiőrlésű liszt, barna rizs, kukorica, bab és más tészta, fehér kenyér, pékáru, -. Ez a termék a civilizáció, a feldolgozás szinte teljesen megfosztja őket értékes vitaminokban és rostokban, képes késleltetni az emésztési folyamatot, és ezáltal azok könnyebben emészthető, illetve és az éhségérzetet jön gyorsabban.
Minden édességek is gyors szénhidrátok, amelyek elősegítik és gyors súlygyarapodás és a fejlesztés a betegségek, mint a cukorbetegség, a hemofília, a szklerózis multiplex és a többiek. Nézzük ezeket a szabályokat, amelyek segítenek, hogy feladja a rossz termékeinket.
10 szabály, amely segít, hogy feladja a cukros és keményítőtartalmú élelmiszerek:
2. Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Néhány kisebb kivételtől eltekintve, a friss zöldségek és gyümölcsök - alacsony kalóriatartalmú ételek, és az összes, kivétel nélkül, nagyon hasznos. Ugyanakkor nem lehet szinte bármilyen mennyiségben.
3. Ne feledkezzünk meg a méz, szárított gyümölcsök és diófélék. A méz is magas kalóriatartalmú termék, de egészségesebb, mint a cukor. Ugyanez mondható el a szárított gyümölcs. Rajongók gyönyörködni édességet és a sütiket könnyedén helyettesíteni őket aszalt sárgabarack, mazsola, füge, szárított banán, aszalt szilva, stb Igen, és a dió is segít, hogy megfelelnek az éhezés. Tény, hogy mindez - kettő az egyben, és egy elterelő, és a csere az édes.
4. Helyezze a magas kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú édességek. Nehéz lemondani édességek egyszerre? Próbálja legalább helyettesíteni őket kevésbé kalória. Például, cserélje pillecukorszínű süteményt. Tejcsokoládé töltelék - a sötétben csokoládé cukorka, és fagylalt, fagyasztott gyümölcslé.
5. Vegye le a vitaminokat. Amikor egy személy ül a diéta, a szervezet úgy érzi, a hiányzó vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat, és sóvárgás nyalánkság növekszik. Ezért ne felejtsd el vitaminkészítmények. Melyek ezek? Itt, persze, egy jó ötlet, hogy forduljon orvoshoz. Vannak speciális vitaminok a férfiak, vannak nők, nagyobb mennyiségű vas, a terhes nők és az idősek. Meggondolatlanul és intézkedések nélkül nem tud vitaminokat!
6. Mi vizet isznak. Ez meg kell inni egész nap (legalább 2 liter naponta). Furcsa módon, de néha összekeverik a szomjúság az éhség. Ezért egy pohár vizet, akkor leküzdeni a vágyat, hogy enni valami édeset. És ne legyen ravasz: a szénsavas üdítőitalok (Coke, Pepsi, Fanta, stb) - ez nem a vizet, és nem kell őket!
7. Egyen lassan és gyakran, de lassan. Ez az ajánlás a hagyományos. A gyomor jelzést ad, amely már teljes mértékben, mindössze 20 perc után a tényleges telítettség. Mire ő nem csak teljes és túláradó, és nem vesszük észre!
8. gazdagítják a diéta fehérje élelmiszer. Ez hatja is, és nem küld jeleket a szervezetbe, hogy éhes, és jó lenne enni rendszeres bun ...
9. Egyél teljes kiőrlésű kenyér. Teljesen elhagyni a kenyér kemény és nem szükséges, de cserélje a fehér kenyér sütés, étkezés nem fáj. Csak ez a kenyér ez, csak megváltoztatni a fehér kenyér, barna sikerül. Az összeg a kenyér fogyasztása semmilyen módon határt;
10. bujkál minden házunkban továbbra is tilos, és mit lehet elcsábítani, szem elől, hogy emlékeztette magát. És ami a legjobb az egészben, hogy otthon szolidáris velünk, támogatott minket ebben a nehéz, de fontos az egészsége harcunk, és a házunk ezeket a termékeket fokozatosan elment.