Hogy szokások - a legfontosabb, hogy az egészségügyi
Hol vannak a szokások? Hogyan alkotnak egy hasznos szokás? Ezeken és más kapcsolódó kérdéseket szokások elgondolkodunk ma.
Szokás - ez egy stabil viselkedési minta, irányítja tetteinket és döntéseket. Ezek nagymértékben meghatározzák az életünket. Szokás kialakításában, ha ismételni a műveletet.
Minden szokás biologiches-helyiség szintjén a következő: az első, van egy stimuláció a környezetből. Ez a jel reagál receptor. Ez azután a jelet egy érzékeny neuron. gerincvelő szegmens információkat továbbít motoros neuronokat. Belőle viszont jeleket küldünk az idegek mentén a mozgásszervi.
Szokások káros és jótékony hatású. Az első úgy döntött, hogy harcolni, és hogy a második nem olyan egyszerű.
Hogyan hozzunk létre egy hasznos szokás?
Először is, szüksége van egy őszinte érdeklődés a kialakulását szokások.
Másodszor, szükség van egy tudatos a lehetőségét álmok megvalósítása. Például, ha szeretnénk minden reggel, hogy végre egy összetett feladat, amely hosszú időt igényel. De a menetrend a munka, hogy a ház, meg kell hagyni nagyon korai. Így a reggel nem testmozgás, akkor meg kell felkelni, még korábban, egyszerűen irreális. Ebben az esetben formában szokás gyakorolni reggel lesz egy lehetetlen álom. Természetesen ebben az esetben jobb lenne felülvizsgálni a végrehajtás fizzaryadki és csinálni, például az esti órákban.
Harmadszor, meg kell világosan látni az eredményeket, hogy fog okozni az új szokás. Például, ha úgy dönt, hogy végre a napi készlet gyakorlatok erősítése a hát izmait. Az eredmény, amelyre törekszünk -, hogy megszabaduljon a fájdalom a gerinc. A megértés, ami egy személy, aki szenved rendszeresen fájdalom degeneratív betegség lemez, az ösztönzés, hogy megszerezzék a szokás a fent lesz sokkal erősebb, mint az, aki nem szenved ebben a betegségben.
Meddig kialakult a szokás?
Minden attól függ, hogy milyen szokás szeretne létrehozni. Számos tanulmány szerint, szokások vannak kialakítva 18-254 napig, átlagosan - 66 nap. Például, a szokás minden reggel inni egy pohár vizet igen gyorsan létrejön, mint a szokás, hogy végre 50 felülést minden reggel.
Az elvégzett kísérletek, tudósok megállapították, hogy kihagyom egy nap nem csökkenti annak valószínűségét, hogy a kialakulását szokások. Néhány embernek szüksége van egy sokkal több időt, mint a többség, hogy egy új szokás.
Így, ha azt akarjuk, hogy egy egyszerű szokás, hogy az ne főétkezések közötti nassolás, vagy inni 2 liter vizet naponta, erre van szükségünk átlagosan 2 hónap. Bár a tudósok azt mondják, hogy kihagyom egyetlen nap nem befolyásolja az eredményt, még mindig a korai szakaszában a formációt szokás, amennyire csak lehetséges hozzájárul a automatizmust.
Szokások világérzékelés
A férfi egy szokása, hogy nem csak a cselekvés, hanem a felfogás a környezet. Amerikai pszichológusok végeztek egy érdekes kísérletet, hogy bebizonyítsam.
A csoport húsz ember kapott szemüveget, tükrözésére. Egy hónapon belül, az alanyok folyamatosan bennük. A kísérletben az agy míg az emberek annyira megszokták, hogy a világ fordított, hogy eltávolítja a szemüveg, akik nem veszik észre a változást: az ég még az alján. Brain, megszokta, hogy ez a kifejezés, megfordult az én-kép. Unlearning is elvitt körülbelül egy hónap.
Ez a példa azt mutatja, hogy a félreértések és kiszabott modell viselkedését, ami által megtapasztalják a világot, ugyanaz szokások.
Mivel a szokások nem vesszük észre az öregedő emberek körülöttünk. Elképzelésünk megkötés forrasztva össze idegsejtek az agyban. De meg tudjuk változtatni azokat. Ennek célja, hogy ne feledje, hogy képes túllépni a szokásos elképzelés a világ.
Tatiana Kudashova, oktatási pszichológus