Hogy milyen idő van a legjobb kávét
A legtöbb ember számára a kávé - ez az első dolog, amit inni reggel. De akár helyes dolog?
Ha azt hitted, hogy a kávé nem működik az Ön számára, talán meg kell fordulni a tudomány chronopharmacology. Ez a terület vizsgálja, hogy a gyógyszerek és a különböző anyagok kölcsönhatásba lépnek a szervezet.
Ahhoz, hogy a legjobb hatást a kávé, a koffein-bevitel kell számítani, amikor a szervezet termel kevesebb kortizol.
A kortizol - stressz hormon, és a megnövekedett figyelmességet. Minél több kortizol van, annál többet éber, magyarázta Stephen Miller (Steven Miller) posztgraduális hallgatója a Katonai Orvostudományi Egyetem az USA-ban. És amit éber, annál kevesebb hatással van a kávé.
A kortizol és a kávé
kortizol szintje csúcs közötti időszakban 8 -9-kor. de vannak más idők, amikor a kortizol szintje általában magasabb, mint az átlag. Ez az az idő, 12-13 órában a nap és 17:30-18:30 óráig.
Ha iszom kávét ebben az időben, akkor már elérte a maximális életerő természetes. És az egyik elvek farmakológia a gyógyszeres ha szükség van rá. Ellenkező esetben rezisztenssé válnak a kábítószer, és ugyanaz a csésze kávé kevésbé hatásos.
Így a legjobb kávét, hogy fel a fejjel, 9:30-11:30. amikor a kortizol szintje csökken, mielőtt a következő emelkedik.
Az Országos Egészségügyi Szolgálat, az Egyesült Királyságban, a legjobb alkalom, hogy igyon egy csésze kávé 14-16 órában a nap. Ezek az adatok nem alapulnak mérésére kortizol szintjét, valamint poll munkás, mikor úgy érzik, a legtöbb fáradt.
Hányszor egy nap lehet inni egy kávét?
Sokan úgy érzik, jobban izgatott a kávéból, mint bármely más. Hallgass a testedre, és tudja, mikor kell abbahagyni.
A szakértők egyetértenek abban, hogy 1-3 csésze kávé naponta (300 mg koffein) nincs negatív hatással a legtöbb ember.
Azonban, a terhes nők, a gyermekek, a szívbetegségek, a gyomorfekély és az idősek hajlamosabbak a koffein hatását, és korlátozza a kávéfogyasztás.
Bár sokak számára a fő forrása a koffein kávé, italok és ételek, többek között szénsavas üdítőitalok, tea, csokoládé, fejfájás tabletták és mások is tartalmaz koffeint, ami hatással lehet az általános szintje a koffein, amit fogyasztanak a nap folyamán.
Fordítás: Filipenko LV