Vrishikasana testtartás „skorpió”
Vrishikasana: skorpió póz
„Scorpio” egy nagyon energikus, kihívást jelentő feladat, hogy harmóniát hoz a test és lélek.
Pose „skorpió” szanszkrit nevezik Vrishikasana ( „vrishika” azt jelenti, „skorpió”). Ez a testtartás hasonlít egy skorpió kész
támadás, melynek farok egy mérgező fullánkja ívelt a feje fölött. Ez a helyzet nem alkalmas a kezdőknek. Mielőtt végre ezt a pózt, meg kell tanulni, hogy tartsanak headstand három percig, és képes arra, hogy „The Raven” pózok, „Páva” és „Handstand”. Sokkal jobb, ha megtanulod, hogy végre egy póz „Scorpio” jóga oktató.
Meg kell erősíteni az önbizalmat.
Skorpió az egyik legnagyobb kihívást jelent szerepel a ciklus „Headstand”, az első csoport ászanákat végezni jóga edzés után. Bár a teljesítmény ebben a helyzetben szükségessé erő, a rugalmasság és a képesség, hogy az egyensúly megtartása, nem kevésbé fontos a hit és a koncentráció a tudat. Az a hit, hogy végre tud hajtani egy póz „Scorpio”, meg fog szabadítani a félelem és a kétség, hogy teszi a dolgát. Hamarosan megtanulják, hogy megbízik a megbízhatóságát a kezüket, ugyanúgy, mint egy életen át bizalom lábak megbízhatóságát.
A helyzet „Scorpion” a szervezet meg kell fordítani, alkarját szilárdan a földön fekve, láb - a legnagyobb
közel a fejét, a térd behajlítva, a feje dönthető fel, mellkas és a combok ne érjen a földre. intenzív nyújtás
nyaki, mellkasi és háti gerinc pozícióban „Scorpion” fog nagy előny, hogy a mozgásszervi rendszer.
A pozitív hatás a testtartás „Scorpion”.
Bonyolult Pose „Scorpion” rendkívül hasznos lesz mind a test és a tudat. Ebben a hatása ennek a testtartást
hasonló expozíció jelent „kerék” és a „Stand fejed.” Mint amikor a testtartás „kerék”, ebben az esetben az erősebb
mellizmok, a nyak megnyúlik gyorsan, a gerinc és a mellkas, amely hozzájárul a dúsítási az egész testet oxigénnel. Rátérve a test, mint ahogy ez történik hozzáállást „Headstand” testtartás „skorpió” segít, hogy javítsa a vérkeringést, és biztosítják áramlási oxigénben gazdag vér az agyba, ami segít koncentrációt tudat.
Ez bonyolult, de harmonikus testtartás jelentős előnyökkel fog járni a tested.
Hogyan, hogy ne!
Gyakori hibák teljesítése testtartás „Scorpion”: nem emelni a fejét elég magas, akkor nem gondoskodik a stabil alátámasztást nyújt a test a karok és a könyök és a váll enyhíteni kell, akkor feszült lábak, főleg láb, amely rugalmasabbá kell tenni. Beszéljen egy tapasztalt jógaoktató, mielőtt kísérletet tenni ezt a pózt. Győződjön meg róla, hogy tartsa a fejét elég magas és stabil támogatást a test segítségével a könyök és a kéz.
Áttekintés végre testtartás „Scorpion”:
Használja ki a mozgások sorrendje az alábbiakban leírt, annak érdekében, hogy megértsék és alkalmazzák ezt a nehéz, de hasznos a helyzetben biztonságosan.
1. Indítsa el a „Scorpion” teljesítménye pózok, miután elfogadta a póz „Stand fejed.” Az alkar és a könyök kell egy szilárd alapot az egész testet. A nyak, a hát és a lábak egyenesek.
2. Tartsa az egyensúlyt, lassan hajlítás a térd, míg a comb legyen egyenes.
3. Lassan elkezd hajolni az egész testet vissza, húzza a csípő kissé előre, hogy egyensúlyt teremtsünk. Legyen nagyon óvatos, az egész súlya a test kell még esnie a könyök és az alkar.
4. tartva az egyensúlyt, óvatosan emelje fel a kezét tartotta a feje mögött. Helyezze a kezét, tenyérrel lefelé, mindkét oldalon
fejét.
5. Mielőtt a klasszikus változata a „Scorpion” testtartás, akkor érzik magukat ebben a helyzetben.
Szünet és vegyen egy mély lélegzetet többször.
6. Lassan emelje fel a fejét, miközben a háta hajlott, a váll legyen éppen a könyök. Arch hátad még, miközben egyensúlyt.
7. Emelje fel a fejét olyan magas, mint akkor, összpontosítva a, és lélegezzen mélyeket az orrodon keresztül. Itt találkozik a klasszikus póz „Scorpion”.
8. Továbbra is arch hátad, csökkenti a lábak a lehető legalacsonyabb, jól, ha elérik a fejét. Maradj ebben a helyzetben 10-30 másodpercig, vagy amíg, amíg nem válik kényelmetlenné. A kilépéshez
helyzetben megfordítsák az előző lépéseket. Miután befejezte teljesítő, pihenjen a pózt „gyermek”.
Ahhoz, hogy felkészüljenek a testtartás „Scorpion”, meg hogy jól az alap ászanák, mint a „Headstand”, „kerék”, „The Raven” és a „Handstand”. Továbbá, miután a skorpió testtartás, akkor végezze el a holttestet jelentenek pihenni a testet. Rendszeres és megfelelő elvégzése ászanák, akkor erősíti a testet, akkor megtanulják tartani az egyensúlyt és felkészültebben elvégezni testtartás „Scorpion”. Ebben a helyzetben rendkívül fontos szilárd alapokon áll. Tartsa a könyök a váll szélessége. A legtöbb a testsúly kell esnie a könyök- és pálmák.
Miután tapasztalatszerzés teljesítő alap ászanák testtartás „Scorpion” kapsz sokkal legche.skachat pére 10,4 filmek ingyen