Hogy, hogy nem kap a beteg tavaszán orvosi portál EUROLAB
Mi már évek óta várja a tavasz, és itt jött! Dawn előtt kezdődik, ha figyelj, lehet hallani a jégcsapok olvadni, és a nap néha less meghatározza egy csodálatos hangulat a nap.
A legtöbben, hogy a következő hetekben az idő, amikor végre megszabadulni a meleg kabátok és hagyd, hogy élvezze a napsütést, séta órákig az utcán a gallérral kigombolt. Néhány további, éppen ellenkezőleg, továbbra is lezárja a téli szőr, válassza ki a megfelelő cipő a gyaloglás, majd megbetegedett, panaszkodott, hogy a hírhedt beriberi. Tartsa egészségügyi küszöbén tavaszi kiválasztásával csak néhány „középutat” - ruhát az időjárás, erősíti az immunrendszert, és több időt a friss levegőn, de ne vigyük túlzásba! És most részletesebben.
Hogyan ruha?
Tavaszi időjárás nagyon megtévesztő. Ha előrejelzők megjósolni olvadás és néhány fokkal nulla felett, és az ablakon a nap fénye, készüljön fel arra, hogy ilyen körülmények között nem lesz kényelmes az Ön számára, miután egy fél órás tartózkodás a szabadban. Ne rohanjon, hogy a kabát, cipő, de felejtsd el a vastag gyapjú pulóver. Keverjük össze, és egyezik a ruhákat, oly módon, hogy kezdetben nem fagyasztható, és amint egy kis izzadság, készen áll, hogy megszabaduljunk minden része a szekrényben. Újra, még mindig előnyben részesítik a „többrétegű ruhában” - egy meleg outdoor ruházat, viselni egy pulóvert a kapocs, és az ő kötött Raglan, ne felejtsük el, egy sálat és egy vékony sapka, szőrme sapka, ebben az évszakban nem egészen megfelelő. Ne felejtsük el, túlmelegedés és a verejték most olyan egyszerű, és veszélyes, valamint megcsípett a fagy.
Fordítson különös figyelmet a cipő - hatalmas mennyiségű olvadó snowbanks létrehozott élő patakok és folyók, és ha úgy dönt, hogy tegyen egy sétát az erdőben, a természetben, ott lesz még a páratartalom magas. Meg kell választani a meleg, de nem forró változata a cipő, így összpontosítson vízzárás, legyen például gumibetétekből alján a láb, nem teszi lehetővé a nedvesség behatol a varratok között.
Hogyan erősíthető az immunrendszer?
Vitaminok, vitamin, vitaminok és újra! Mi már többször felhívta a figyelmet az olvasó, hogy a legtöbb immunstimuláns gyakran termelnek a placebo hatás. Hatékonyabb lehet ásványi vitamin-komplexet, különösen akkor, ha kap, hogy az általuk választott felelősen és konzultáljon orvosával. A modern gyógyszeripar számos ilyen komplexek, ami jobb választani alapján nemek és életkori sajátosságainak, mértéke a torlódás, az életmód és a már jelen egészségügyi problémák. Ezen hatóanyagok van szükség, mert a szűkös téli étrend, a kevés friss gyümölcs és zöldség gyakran cserélni a magas kalóriatartalmú ételek, és tovább ront a helyzeten, sőt ételt gyorsétterem. Ha valamikor nincs ideje kiválasztani a vitamin-ásványi anyag komplex, előnyben kell a C-vitamin, több pirula az aszkorbinsav napi növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző ágensek.
Próbálja mindegy, hogy változatossá a napi étrendet vitaminokkal és tápanyagokkal szereplő élelmiszerek elérhető. Szezonális gyümölcsök és zöldségek, különféle húsok és halak, tejtermékek, gabonafélék, hüvelyesek és diófélék - minden ami kell egy gyakori látogatója a táblázatban.
Hogyan hozzunk létre egy szabadidő?
Friss levegő - ez az első ellenséges vírusok és baktériumok. A tavaszi tevékenységük növekszik, mert a hideg levegő megakadályozza szaporodásukat, és az első tavaszi napsugarak nagyon kedvezőek a feltétel. Emiatt járványok során bekövetkező olvadás és latyak, néha a közepén téli fagyok. Továbbá, egy nagy koncentrációja káros baktériumok koncentrálódik rosszul szellőző helyen, így a rendszeres szellőztetése irodák és lakások egyszerűen szükséges. Ne hanyagolja túrázás - ha az időjárás segít, hogy egy séta során az ebédszünetben, vagy hazafelé.
Szakíts időt a fizikai tevékenység - ez hasznos bátorságot, és fenntartani a jó fizikai állapotban. A tavasz érkezését többféle jelek az idő, amikor azt szeretné, hogy a maga számára, hogy indul a kocogás, vagy beiratkozik egy edzőteremben - ne tagadja meg magától ezt.
Ne feledkezzünk meg az alapvető megelőző intézkedések: