Higgadtságot, mi az, hogyan lehet fejleszteni az önkontroll
mentes találkozó
A Nők Klubja!
A „önkontroll” elég gyakori a pszichológiában. Mint tudja, ez a karakter tulajdonság. De mi az önkontroll?
EP Ilyin magyarázza higgadtság, mint szükséges része a akaratú jellemzők gyűjtése sok funkcióval. Ezek közül a bátorság, kitartás, elszántság és még sokan mások. Ugyanakkor Ozhegova szótár a következőképpen definiálja ezt a fogalmat:
„Az önuralom - az a képesség az ember cselekedni ésszerűen tekintve döntést a legkritikusabb helyzetekben, és hogy az egyensúly megtartása magában, ha az valóban szükséges.”
Más szóval, az önálló - a képesség, hogy ellenőrizzék, hogy tartsa hűvös, és kivonat hidegvérrel. Mint minden képessége meg önálló megvannak az előnyei. Íme néhány közülük:
- Ez lehetővé teszi a személy racionálisan cselekszik, és nem zárkóznak pillanatnyi rohanás az érzelmek.
- Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék nem csak önmagukban, hanem más emberek.
- Ez vezet a legoptimálisabb megoldást a helyzetre.
- Segít, hogy mi folyik itt, és nem a színészkedést, amely mögött gyakran megpróbálják elrejteni a valódi értelmét, hogy mi történik.
- Hozzájárul a hiányzó esetek, amelyek aztán általában megkíméli életét.
Jelenleg magától értetődő a legkülönfélébb módokon: a kivonat, korlátozás, eltökéltségét és bátorságát.
Sok csoda -, hogyan lehet fenntartani az önkontroll? Mentsd el a konfliktusba - üzleti, fontos, hogy bármely személy. És ez az üzlet meg kell tanulni. Íme néhány módszer tanulni önkontroll:
- Próbálja meg elfogadni a helyzetet, amit valójában. Nem kell, hogy dramatizálja meg túlságosan.
- Meggyőzni magad, hogy a probléma nem olyan súlyos, mint amilyennek látszik első pillantásra. Egy mindig pozitívan gondolkodni.
- Ne azonnal megosztják problémáikat másokkal. Lehet, hogy nem fogadja el a szavakat, úgy, hogy minden más esetben is, hogy lesz megbirkózni.
De a valóságban kicsit tanulni önkontroll, meg kell is fejleszteni azt. Mielőtt megtanulják, hogyan kell fejleszteni önkontroll, lássuk, milyen esetekben csak azt kell arra, hogy tartsa magát ellenőrzés alatt. Vegyünk csak néhány ilyen: harag, félelem, a kapzsiság és a szégyen. Mindezen államok, valamint olyan aggályok, vagy izgalom bennünk szinte mindig előfordul után túlzottan aktív válasz valami irritáló.
önképzés
Pszichológus Igor Dobrotvorsky mesél néhány nagyon egyszerű eszközök fejlesztésére önkontroll, amely képes kezelni minden olyan személy:
2. Adj magadnak időt gondolkodni. Minden helyzetben, hogy magát a döntés ideje. Például egy száma húsz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkerüljék a konfliktust. Abban az időben, hogy úgy gondolja, hogy már dönteni, és rájönnek, hogy a fellépések követik.
3. Relax. Minden nap ki vagyunk téve a stressz. A földön nincs élőlény, aki egy nap nem látogatott legalább egy kritikus helyzetben. Gyakori a feszültségi állapot a szervezetben okozhat számos érintő változásokról hogyan viselkedünk.
Mindannyian tudjuk, hogy a testünk szüksége pihenésre, de gyakran megfeledkezünk a tény, hogy az elme is pihenésre van szüksége. Képzelje el, hogy a francia Riviérán és fúj egy könnyű szellő, vagy ülsz egy kényelmes székbe őszi este egy csésze forró teát. Ez lehet bármi, ami ellazít.
Még néhány tipp
És talán a legfontosabb készség a konfliktus helyzetet, ami szükséges, hogy az ember - az a képesség, hogy jelentős szerepet önkontroll. Nézzünk szembe a tényekkel, hogy ne veszítsék el a türelmemet.
Ahhoz, hogy a önkontroll és önuralom volt, amikor szüksége van egy nagyon jó parancs önfegyelem. Miután rájöttek, hogy idegen neked, és mi a lélek az előny, meg kell helyesen dönteni: vagy kifejleszteni és fenntartani azt, vagy megáll. A szegény kell elnyomni, és jó iramú.
De ha mégis elvesztette önuralmát, itt van néhány tipp, hogyan kap vissza:
- Megpróbál megszabadulni a kellemetlen érzések. Gondolj valami jó vagy pofantaziruet. Ennek során mehet teljesen minden képzeletet, még intim tartalmat. A lényeg, hogy a rossz indulat nem volt sehol.
- Forgassa a fantáziádat, hogy a legnagyobb. Például, az egyik lehet képzelni az elkövető valamilyen furcsa módon, ahogy azt az egyik sorozat, „Harry Potter”. Akkor kezd nevetni, és hamarosan könnyebbé válik. Köztudott, hogy a nevetés gyógyít a betegség és a lépben.
- Próbálj meg pihenni, amennyire csak lehetséges. Különösen fontos, hogy az izmok a arc és a nyak nem terhelik.
- Próbáld érzékelik a helyzetet, mint a „harmadik személy”, ha nézni, hogy a pálya szélén.
- Ismételten elbeszélt esemény fokozatosan elveszíti az intenzitás ennyi volt. A pszichológusok gyakran tanácsos beszélni a problémákat másokkal, bárkik voltak. Továbbá, tudósok bebizonyították, hogy a gyakrabban vagyunk mentálisan lapozzunk a helyzet, a helyzet, annál inkább felejtsük el, hogy ez a valóságban.
- Monitor a légzés. Próbálja meg beállítani, hogy segítségével a speciális gyakorlatokat.
Szereted tanácsot adni és segíteni másoknak? Már több ezer nő megtanulták edzés Irina Udilovoy, megváltoztatta az életét, és szerzett a legkeresettebb szakma:
