Hiánya a szervezet fehérjéi, a külső jelek
Fehérje az egyik legfontosabb összetevője minden megfelelő táplálkozás. Ez az, amiért a megfelelő fehérje bevitel nagyon fontos -, hogy tartják a legfontosabb, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Szerencsére, ez az elem megtalálható különböző élelmiszereket eszünk minden nap. A legmagasabb mennyiség a hal és húsételek, és erjesztett bab termékek növényi magvak és növények (például, Swan), gyümölcsök, magvak, zöldségek és különböző protein-bioadditives.
A fehérje mennyisége a szervezetnek szüksége van naponta meghatározott életkor, a tevékenység (életmód) és a súlya a személy. Az átlagos arány 100 gramm naponta.
Annak ellenére, hogy a fehérje megtalálható számos ételben, hiány a legtöbbször az idősek körében, és az idősek, sportolók, vagy azok, akik gyakran ül a diéta. fehérje hiánya lesz az emberek, akik állandóan stressz alatt vagy lábadozik sérülések és a betegségek.
Ha diéta vagy testmozgás, meg kell győződnie arról, hogy a fehérje mennyisége naponta fogyasztott, összhangban a norma. De honnan tudod, hogy?
Íme néhány jel a túl kevés fehérjét a szervezetünkben:
1. gyengeség
Gyengeség és rozogaságára izmok - ez az első jele a fehérje hiány a szervezetben. Ha valaki nem használja a kívánt mennyiségben, a szervezet elkezdi, hogy fehérje közvetlenül az izmokat arra használja, az üzemanyag és az energia. A csökkent izomtömeg is lassítják a metabolikus folyamatokat.
2. Egy személy nem fogyni
Ha csökkenti az elfogyasztott kalóriák vagy fehérje, próbál fogyni, akkor érheti el az ellenkező hatást. Lassú anyagcsere okozta izomtömeg csökkenéshez, lesz az oka extra párnázással.
Ha valaki fogyni szeretne, akkor meg kell fogyasztani több fehérjét. Kevesebb, mint a magas kalóriatartalmú ételek, de gazdag fehérjében, ez lehetővé teszi, hogy ne érezze magát egy éhségérzet sokáig. Továbbá, a tömeg megy együtt a zsírt, és nem az izmok által.
3. A gyakori betegség
Fehérje - szerves része a normál immunrendszer. Ha az emberek nem fogyaszt elég fehérjét, a szervezet elkezdi enni az őssejtek (embrionális), és azért, mert a fertőzések elleni védekezéshez vagy a nátha. Ez okozza a gyakori betegségek. Ezek az emberek, még a leggyakoribb vágások, sebek, zúzódások gyógyít sokkal hosszabb, mint az emberek egy normális immunrendszer.
4. Hajhullás
Fehérje - a legfontosabb összetevő, amely segít alkotnak, rekonstruálni, vagy izomtömeget. Ez az egyik építőeleme teszik ki a sejt egy élő szervezet, például szőrsejtek, köröm, bőr, izom, t. D. Amikor a fehérje hiány test kezd az energiatakarékosság és a fehérje, azonban tartalmazza kábulat fázisban (nyugalmi). Ez azt jelenti, lassul vagy felfüggesztéséről a haj növekedését. Azon a helyen, a szőrök istállót új már nem jelenik meg, így ezek is ritka és csúnya.
5. Az öregedés, a bőr hámlása
Jelenségek, mint peeling a bőr vagy a törékeny körmök - ez is egy fehérje hiány. Leggyakrabban látott méretezés az oldalán a comb és a pápa. És ez okozza a gyengülő bőrszín, ezért hajlamosabb lesz az allergéneket.
6. duzzanat
Ha az emberek nem fogyaszt elég fehérjét, akkor szembe ödéma az alsó végtagok. Ez a duzzanat okozza a folyadék a vérerek.
Fehérje hiánya stimulálja eltávolítása folyadék erek a szövetben. Ha kattintás után a duzzanat ujjlenyomatok maradnak formájában horpadás - ez lesz a jele a protein hiánya.
7. Hunger
Természetesen sok oka lehet tulajdonítani az állandó éhségérzetet, így a kiszáradás. De ez lehet a jele, hogy nem a fehérje. Ha valaki tisztában van azzal, hogy ő mindig éhes, vagy minden alkalommal perekushivaet étkezések között - a jelet a test fehérje hiány. Tehát a diéta sürgősen szükség van, hogy töltse ki ezt az elemet. Fehérje segíthet helyreállítani a vércukorszintet, valamint növeli a telítettség időszakban.
8. megmagyarázhatatlan vágy az édességek
Ha az ember úgy érzi az éhség és a fegyelmezetlen sóvárgást édesség, amire szüksége van, hogy többet eszik élelmiszerek gazdag fehérje. Mivel fehérje segít szabályozni glükóz és a cukrot, a hiány okozhat túlevés édességet. Amikor az ételek elegendő fehérjét, a szervezet megszűnik a kereslet a desszert.
9. Fáradtság
Ha valaki folyamatosan nem kap elég alvás, túlterjeszkedett a munkahelyen, otthon vagy az edzőteremben, fáradtság jelentkezik nagyon gyorsan. Azonban, amikor a fáradtság már úgy érezte, a közepén vagy akár a nap elején, ez a hiba lehet, hogy csökkenjen az a cukor vagy fehérje. Ahelyett, hogy egy nap (sok - ez az opció egyszerűen nem elfogadható), meg kell, hogy a táplálékot. Keresse ételek gazdag fehérje -, hogy ez növelni fogja az energia szintet és enyhíti a fáradtságot.
10. A figyelmetlenség
Emberek, akik hiányt fehérje, gyakran szenvednek figyelemelterelés. A fehérje nem lép agyunk elegendő számban, amely nem teszi lehetővé számára, hogy összpontosítson. Nem kellene támaszkodni szénhidrátok találhatók édességet. Sokkal jobb, hogy adjunk fehérje diéta - segít megőrizni az agy jó állapotban, és világos.
Ha valaki ilyen tüneteket tapasztaló, akkor lehet az oka, hogy nem a fehérje. Ennek szintje javítható két módja van:
- felvenni a diéta élelmiszerek, amelyek sok fehérje;
- enni a fehérje-fehérje turmixok.
Annak érdekében, hogy a szervezet működik optimálisan, hogy biztosan megkapja a fehérje a szükséges összeget.