Hétvége az ország nem túlerőltetés
Hétvége a ház: hogyan ne túlerőltetés?
Ahhoz, hogy az ünnepek öröm volt dolgozni a helyszínen megfelelően kell.
Például a gyomirtás a kert nem kell mászni egy csomót két ágy között, használja a kapa. A praktikus eszköz kell érnie a földre úgy, hogy ne hajoljon.
Különösen gondosan meg kell dolgozni magas vérnyomásban szenvedők, a szívkoszorúér-betegség és azok, akik szenvedtek a szívroham, szélütés. A legtöbb jó ideje az ország 08:00-11:00 reggel és este 17-20 óráig. Ebben az időben, a nap süt nem sok, és a nyomás nem vágta. A napsütéses időben, ne felejtse el, hogy a fej sapka. Truckers Kedvenc poszt, amikor dolgozik a kertben - erősen lehajolt a fejét. Ebben a helyzetben a nyomás emelkedik, és leesik élesen, amikor a test egyengető. Az ilyen hirtelen ingadozások vérnyomás szédülést és blackout.
Alatt gyomlálás sok hajlítást egy csomót, lehajtott fejjel lefelé. Mi folyik itt? Sok vér rohan a fejét -, közel a löket! Helyes testtartás - négykézláb, miután elterjedt valami puha alatt térdre, kezével a hordozón (periodikusan változó kéz). Egy másik lehetőség - ül egy alacsony széken. Amikor gyűjtése gyümölcsök vagy vágja a kezét a fák legyenek a mellen (használja a létrák, lépcsők!).
Ezek az eljárások csak akkor okoz ödémát, és súlyosbítja a helyzetet. Sokkal jobb, hogy hagyja abba a munkát, feküdjön le, és ha nem telt el a reggel fájdalom - orvoshoz neurológus. Bőrkeményedés segít a burgonyát kezelése után egy lapáttal, egy gereblye, kapa karjaiban jelennek hólyagok és horzsolások. Hogy megvédje a kezét a kellemetlen hatásokat munka csak kesztyűt. Ha még mindig ott volt a kukorica, lereszeljük a nyers burgonyát finom reszelő, és tegye a kukorica, a felső kötést. Egy órával később, távolítsa el a csomagolást és alkalmazni egy ragtapaszt a kukorica. Tyúkszem nem éget jódot. Vigyázz az erek! Ha visszerek, rajta kompressziós harisnya.
Kerüljük állva egy helyen több mint 20 perc alatt (pl, ha gyűjtése gyümölcsök a Bush). 2-3 óránként indul a „ötperces” a kanapén, és felemelte a lábát. Ne tagadja magát az öröm, hogy mezítláb láb és a hideg vizet öntünk - a legjobb edzés vénák és el lehet képzelni!
Gyakran, amikor a kemény munka az országban nőtt az ügyfelek száma diagnosztizáltak szívinfarktus és angina pectoris. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden télen személy kicsit mozog, eszik bőven, és nem felel meg az egészséges életmód. Ennek eredményeképpen egy erős megterhelés felkészületlen és szokta meg szív nem tud állni. Amikor az elnyomó tompa fájdalom a háton és a szegycsont, sugárzó a bal kar és a lapocka, azonnal hagyja abba a munkát. Ülj egy kényelmes helyzetben, igyon egy nitroglicerin tablettát, és sürgősen hívja „mentő”.
Legyen óvatos, ha dolgozik az országban. Még ha hosszabb időt tölt el az ágy, heti két napot, nem próbálja megváltoztatni egy nap az összes munkát. Akkor nem csak a betakarítás csemegék a bőség és íze, hanem a többi kombinálva hasznos munkát egy fárasztó hét egy fülledt városban.
Alternatív munka pihenés
A munka után, biztos, hogy távolítsa el a izomfeszültség. Például, nem a gyakorlat „szélmalom”. Tedd könnyen dönthető előre és nyugodt hullám a karok felfelé és lefelé. Ez a gyakorlat segít az izmok ellazítására. Az is hasznos, hogy feküdjön le a földre, 15-20 percig. Selejtezést virágágyás? Nagy! 15-30 perces szünetet. Teában beszélni a szomszédokkal, vacsorát főzni.