Hét szabályok vékony emberek - a cikket a „szépség és egészség”
Miért van néhány ember sovány saját, csendben eszik és pizza, és a fagylalt, és nem kap zsírt vagy kilogrammonként? Mások állandóan a diéta. mindig kétséges -, hogy megengedheti magának egy szelet tortát - de soha nem látja a kívánt számokat a mérleg?
Azok az emberek, akik karcsú „a természet” valójában betartani jól meghatározott szabályok, hogy segítsen nekik, hogy ne elhízik. Ha tudja a titkot, akkor is lehet, hogy mit akar, és nem hízik.
Szakértői vélemények, megállapítások, javaslatok, edzők és sportolók - minden jön le, hogy, hogy a karcsú vagy túlsúlyos. izmok vagy zsír, magas hang vagy gyengeség és letargia - mindennek megvan a maga határozott oka. És hogy fenntartsák a jó formában nem kell órákat tölteni az edzőteremben, csak grapefruit és fakéreg, vagy nem hajtja végre a műtétet a gyomor bypass műtét. Meg kell, hogy kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és a tömeg fog tűnni magától.
1. karcsú emberek nem ülnek a diéta
Ez nem lehet! Persze, ülj! Ők csak egy erős akarat, és korlátozzák magukat jobban, igaz?
Hamis. Számos tanulmány szerint, ha egy személy ül a diéta - a legbiztosabb jele, hogy ő kapja az extra súlyt a jövőben. Ez részben azzal magyarázható, hogy a kalória korlátozás csökkenti a csontsűrűséget és az izomtömeget - és az izmokban elsődleges hulladékhő kalóriát a szervezetben. Fogyókúra személy ténylegesen maguk a programok minél több a túlsúlyos.
2. karcsú ember nem eszik zsírmentes termékek
3. karcsú emberek vacsorázni kényelmes
Minél többet költ az asztalnál, élvezi az étel, annál inkább lesz vékony. Against önvád csak elhízik!
Görög kutatók azt találták, hogy ha valaki eszik lassan és öröm, ez növeli a termelést a két hormon felelős a jóllakottság érzését. De a kutatók a Cornell University azt állítja, hogy amikor az emberek jönnek az asztalhoz, és az előttük már teljes lemezt, az általuk fogyasztott 35% -kal kisebb, ha esznek egy ünnepi asztal mód - az ételt az asztalra, és mindenki hozza azt a képességét, hogy egy kiegészítést.
4. karcsú emberek tudják, hogy lesz ideje alatt a következő étkezés
Előre tervezni a következő lehetőséget, hogy megfelelnek az éhezés felgyorsítja a fogyás - ezek a következtetések a holland kutatók. Megkérdezték az alanyok kérdésekre, mint például: „És ha megéhezik, 16:00, mit fog csinálni?” Azok, akik már ilyen esetben terv (perekushu gyümölcsök és diófélék) már több sikeres egyre karcsú alak, mint azok, akik nem volt válasz.
5. karcsú emberek esznek fehérjetartalmú élelmiszerek
Az utóbbi időben az európai kutatók egy tanulmányt, amely szerint azok, akik esznek viszonylag nagy mennyiségű fehérje termék kétszer nagyobb az esélye annak, hogy lefogy, és tartsa az eredmények hosszú ideig, mint azok, akik kevés fehérjét fogyasztanak.
A New England Journal of Medicine áttekintette a beállított diéta és megállapította, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy - egyél sok fehérjét és kevés finomított keményítők (megtalálható a fehér kenyér, stb.) Protein haszon kettős: az emésztés során fogyaszt több kalóriát egyrészt, másrészt pedig az a jóllakottság érzését hosszabb ideig a másik.
6. karcsú emberek aktívan mozog
Mi nem beszélünk a honfoglalás Kilimandzsáró, részt maraton vagy órás tartózkodás az edzőteremben. Arról szól, kerékpár séták (20 perc - mínusz 200 kalória), láb séták (145 kalória 50 percenként), az aktív játékkal gyerekekkel (további 100 kalóriát 22 perc) vagy a halászat (150 kalóriát óránként - és ha mégis sikerül valamit fogni, a több).
Ahhoz, hogy ezt az ötletet más szóval, karcsú emberek karcsú, mert a kellemes időtöltést. Van még egy speciális kifejezés kalória égető öröm. Termogenézis sportszerűtlen aktivitást. Úgy hangzik, bonyolult, mint valami méltó vita csak tudósok a fórumon a globális felmelegedés. De valójában, minden egyszerű: válassza ki, mit szeretne, hogy ez a kedvtelésből tartott kutya képzés parancsot „Fetch”, vagy bowling a legjobb barátod, és próbálja meg, hogy az ilyen órákat több időt. Átlagban, hétköznapi ember vesz egy nap körülbelül 200 döntéseket, amelyek közvetlenül vagy közvetve érintik a súlyát. A férfi gyakran választ érdekes tevékenység, hamarosan látni az eredményt a tükörben.
7. karcsú emberek tévénézés kevesebb
Azok között tévénézés kevesebb, mint két óra egy nap, túlsúlyosak körülbelül 18% (a testtömeg indexe 30 vagy több). És azok között, akik tévét nézni négy órát, vagy annál nagyobb, a testtömeg index 30%.